FBW na

Witaj, na pewno taki układ jest do zrobienia- jedyna kwestia to sensowne ułożenie treningu. Może się tutaj sprawdzić właściwie każdy schemat- czy to FBW, PP czy split.

a tym bardziej podzialy na redukcje, mase czy sile ;-) poza tym FBW nie jesto to trening o mniejszej intensywnosci

[...] wiem co myśleć. Wiem że te ćwiczenie powiększają obwody, ale sprawa i tak jest bardziej skomplikowana. Równie dobrze mozna osiągnąć super odwody, przez 2 lata nie stosując FBW, mało tego - korzystać w dużej mierze z izolowanych ćwiczeń (coś w tym stylu pisał Puma właśnie, warto poczytać tą dyskusję) A tego mojego posta weź usuń bo ktoś [...]

to zalezy od wielu czynników, przy planach typu FBW tak o wiele lepiej sie podciagac na drazku podchwytem (stara szkola) niz uginanie ramiom, ale jak pisalem to zalezy od planu jaki stosujesz

popatrz na podwieszone tematy w tym dziale, wyszukiwarka też nie gryzie. fbw lub push pull leg 3xtyg

Zależy, jak odpowiednio dobierzesz ćwiczenia 10 też da radę Ja ogólnie na chwile obecną 16-18 serii FBW.

Aj.. co do treningu.. poczytaj coś na temat SPLITU i FBW i wybierz który by Ci odpowiadał , ułóz plan, wrzuć go tu do oceny .

Moze wykonujesz za duza liczbe powtorzen ze zbyt małym ciezarem i za duza liczbe serii. Ja tak ziewałem jak cwiczylem zakresem 8-12 powtorzen i serie ciagly sie w nieskonczonosc. Jesli jestes ekto to wykonuj do 8 powtorzen, nie duzo serii i najlepiej trening fbw. Prawdopodobnie nuża Cie przedlużajace sie seriie tego samego cwiczenia, jak widze ile [...]

po spilcie na odmiane pasuje FBW.

jeżeli będziesz systematycznie ćwiczył to będziesz miał mocniejsze nogi... a o co chodzi z tymi pompkami i podciągnięciami? albo ćwiczysz w obwodach albo FBW kiedy wszystkie ćwiczenia na daną partię wykonujesz w kilku seriach...

Przeczytaj wyżej w tym dziale temat podwieszony ( pierwszy rok treningu ) ułóż sobie plan FBW A i B lub skorzystaj z gotowca .Ćwicz 3 x w tyg i będzie ok . Zamiast niebezpiecznego wyciskania na prowizorce z taboretów zrób wyciskanie z podłogi( floor press ) Do.momentu aż nie ogarniesz odżywiania i dobrego treningu to z efektami może być różnie [...]

Nikt ci nie zabroni choć moim zdaniem masz tyle odmian FBW, że spokojnie możesz jechać długi czas na nim... Jesli chcesz splita i masz możliwość trenować 4x w tygodniu to proponowałbym takiego który atakuje partie częściej niż tylko raz w tygodniu, może zainteresuje cię split partia 2x w tygodniu który znajdziesz w postach podwieszonych.

Na odżywki za wcześnie , zacznij się odpowiednio odżywiać , zapraszam do tego działu - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Trening dla Ciebie to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Nie. 1) dla takie poziomy zaawansowania wskazany będzie FBW. 2) zawsze dawaj cały plan do oceny 3) dwa takie same ćwiczenia. Nie ma nic na prostowniki. fuszerka.

Najlepsza ławka i wolny ciężar. Poszukaj na forum planu FBW.

cwiczac treningami hst, fbw, dobre jest to , ze odpuszczajac trening nie tracimy az tak duzo. cwiczac splitem praktycznie przepada nam partia, a cwiczac cale cialo na jednej sesji mozna robic nawet 2 treningi w tygodniu. nic sie nie stanie jak odpuscisz.

Trenuj danym systemem dopóki przynosi on rezultaty. Jeśli na FBW rośniesz, to czemu nie kontynuować go choćby i rok ?

Widzę, ale jak zmieni na FBW to nie musi się ograniczać do 2-3 miesięcy. Niektórzy cały rok trenują systemem całościowym i notują postępy.

A z tego planu treningowego co podałem to moge go przerobić na FBW ?

nieee 3 razy w tygodniu proste FBW z ćwiczeniami wielostawowymi do tego odpowiednie odżywianie! Spilta nie jest dla Ciebie na tym etapie. Pokaż plan którym ćwiczyłeś! Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-10-17 21:20:02