Witam. Mam pytanie. Czy moge podzielic trening fbw na dwa dni - partie przod i tyl. Np: Plecy,lydki,tric,barki,przedramie Klatka,uda,biceps,brzuch Proszę o odpowiedz Pozdrawiam
Hej! Szybkie pytanie - jaka forma aktywności fizycznej lepiej będzie wspomagać redukcję oraz nabranie sprawności oraz kondycji (powrót do sportu po latach - docelowy cel to sztuki walki :) ) Z góry wielkie dzięki za pomoc!
Ułoży mi ktoś full body workout nogi klata plecy barki biceps triceps brzuch ale bez martwego ciągu? Jakie ćwiczenia na te partie będą najlepsze ile serii i najlepiej jakby był plan A i B bo mogę 2xtyg trenować.
Czy jezeli trenuje fbw i mam 5x w tyg trening pilkarski plus we wtorki jeszcze bieganie to czy moge na tym fbw za kazdym razem czyli w poniedzialek srode i czwartek robic nogi? Czy nie beda one przeciazone/przetrenowane?
Robiłęm ACT - jakieś 2 możę 3 miechy następnie FBW 2 miechy teraz miałęm ok miesiąca przerwy, co dalej, jaki sobię plan ułożył, chodzi mi głównie o masę i siłe ewentuanie do tego.
Czy mozna zrobic Fbw w taki sposob A Klata skoks 3 s Barki Przod 2 s Plecy Podciaganie 2s Martwy 2 s Triceps Pompki 2s Biceps Ugiganie ze sztanga 2 s Nogi cos na 4 cos na 2 po 2 s
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ile serii powinno się robić w treningu FBW? W jednym miejscu jest napisane że 2-3 a gdzie indziej 3-4. Mnie osobiście wydaje się że 2-3 serie to trochę mały bodziec do wzrostu.
Potrzebuje pomysłu ponieważ nie widze juz pozytywnych efektów w masie i sile. Macie jakies pomysły? Dotychczas trenowałem Klate+Triceps, Plecy+Biceps, Barki+Nogi
18 lat, 68 kg, 182 cm, jestem po ACT, teraz kończę "Robimy formę na lato". Zanim zacznę FBW to odpocząć tydzień w ogóle nie ćwicząc ? Czy może odrazu FBW :P
jeszcze raz pisze bo w google wyskakują mi same wyniki z osobami które właśnie skończyły ten plan i pytają na co zmienić a samego planu nie mogę znalęść, przepraszam za problem i prosze o pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka jestem tu nowy i chciałbym się dowiedzieć czy byłby sens przeplatanie fbw i split np. Fbw 4-6 tygodni a później 4-6 tygodni split itd. Co o tym sądzicie ? Czy ma to sens?
Cześć, czytam różne artykuły i zainteresowało mnie czemu same treningi siłowe FBW są polecane dla kobiet. Widziałem dlaczego "polecacie" trening FBW ale czemu by nie np. Split?
Siema,znudził mi sie juz klasyczny split i co myślicie o tym planie? Zbyt przeładowany czy moze byc? /SFD/2017/8/1/103b0c1185574da9a57e5524ce9303f1.jpg
Witam czy moge zwiększyć serie na małe partie mięsniowe z 2 na 3 serie i na duze z 3 na 4? np. biceps 2s -> 3s ; plecy - 4s zostaja, klata 3s->4s,triceps 2s-> 3s itd