Dodaj

dodaj węgle około treningowo więc

Skoro masz tendencję do tycia to dodaj tłuszczy kosztem węgli.

Jak ktoś ma 3 dni przeznaczone na trening to jego sprawa i ja mu wierze, że ma inne obowiązki. Praca, studia ok ale czy to jest dużo obowiązków? nie sądzę... dodaj do tego dzieci, żonę, chorych rodziców i opiekę na nimi i różne takie. Nie każdy ma 20 lat i tylko naukę i prace na głowie .. a jak ktoś znajdzie wolny czas to woli sobie odpocząć a nie [...]

Jak ktoś ma 3 dni przeznaczone na trening to jego sprawa i ja mu wierze, że ma inne obowiązki. Praca, studia ok ale czy to jest dużo obowiązków? nie sądzę... dodaj do tego dzieci, żonę, chorych rodziców i opiekę na nimi i różne takie. Nie każdy ma 20 lat i tylko naukę i prace na głowie .. a jak ktoś znajdzie wolny czas to woli sobie odpocząć a nie [...]

no nareszcie wpiska z treningu :) splicik widze na nastepnym dodaj filma jakiegos ;)

boldka zostaw polec propka dodaj metki/winka 1-6 jakis oral 30mg ed 1-8 100mg e2d

jw dodaj hcg nie ma co oszczedzac na takim czyms. ps. prop npp wino imo super cykl, sam to lecialem i efekt super ;)

NIE!!! Musi być pewna pula ludzi którzy czekają na tą wagę i widocznie był odpowiedni nacisk by ją stworzyć choć milion razy lepiej by się sprzedały dziewuchy :-) Plywak666 dodaj do tego jeszcze zielonkawe czapki i buty kilka numerów za duże %-) i WARRRR!!

manieklol6 Jestem nowy potrzebuję pomocy - więc pierwsze kroki to powinneś zapoznać się z regulaminem w dziale , wypełnić ankiete byśmy cokolwiek wiedzieli o tobie rozumiesz??? "odżywiam się regularnie 4-5 posiłków dziennie i nic" nie przeybierasz na masie rozwiazanie jest proste dodaj kalori za mało jesz mówisz że dużo NIE jedz więcej i tyle. [...]

tak dodaj 300-400 ;-) i wstaw ankietę w regulaminie jest ;-) a co do reszty diety to czytaj a wszystko zrozumiesz ;-) i zmieniłbym musli na owsiankę ;-)

ladnie ciezary lataja, jak mozesz dodaj jeszcze jakies filmy . Sam ławeczke robiles :)?

jak za slodkie to troche kwasku dodaj hehe. Bedzie i nie za slodkie i kwaskowate - a jak masa po nim idzie :)

ok ale jaja całe daj dodaj jogurt nat ozechy bedzie ok

Żadnych odżywek! Ćwiczysz dopiero 7 tygodni. Na razie ogarnij dietę. http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Dodaj też swój dzienny jadłospis, tj np. co dzisiaj czy wczoraj jadłaś ;-) Pozdrawiam

Niestety fotek saa/ph wstawiać niemożna. Proszę dodaj nową, tym razem bez cukierków.

Kiedy tylko możesz, dodaj umiarkowane/szybkie marsze.

niedobór zdrowych tłuszczy i warzyw jak nie wpisywłaeś ok ale po 200g do każdego posiłku conajmniej dodaj puski wyrzuć i bedzie ok

15.12.11 push II 1. Przysiad tylni RAMPA 4x6 -15%, -30% 50kg 70kg 90kg 104kg 120kg 10x90kg 12x80kg (+5kg) -łydki 4x20 2. Wykroki 4x8 50kg 50kg 50kg 50kg 3. Prostowanie siedząc to out 2x12 45kg 45kg 4. dipsy na klate 4x8 ciężar ciała 5. Wyciskanie hantli skos góra 4x10 21kg 21kg 21kg 27kg 6. Rozpiętki poziomo 3x12 11kg 11kg 16kg 7. Wyciskanie zza [...]

widzisz problemem twojego treningu zawsze w pewnym momencie będzie brak ciezaru, musisz wybrac inne drogi zwiększania stonia trudności, staraj sie dac więcej powtórzeń w tym samym czasie, rób krótszą przerwę, dodaj jeszcze jedna serie, musisz kombinować by nie utknąć w martwym punkcie