Ha no wiem zjesc wiecej to jest wyzwanie na początku, później juz idzie i nawet dziewczyny głodne sie zaczynają robic Oczywiście wiesz ale tak dla pamieci, lepiej maslo niz margaryne i lepiej oliwe z oliwek niz olej slonecznikowy. Z kurczakiem uwazaj nie jedz za duzo chyba ze biologiczny lub ze wsi, i jedz kazda czesc a nei tylko sucha piers. [...]
nie pociągają mnie już słodycze Ja mam podobnie. W zasięgu ręki mnóstwo słodyczy, na każdej półce w lodówce leży jakiś smakołyk a mnie w ogóle do tego nie ciągnie. Bardziej mam ochotę na jakieś tłuste rzeczy. Co do białka. Ładnie podbijają filety np. z mintaja, piersi z indyka, tuńczyk. Jak nie możesz patrzeć na smażone jajka to zrób sobie takie [...]
1 platki pszenne z mlekiem , dałbym płatki owsiane +jajka i omlet zrobił , tylko mąki do omleta nie dawaj (!) do tego oliwy kieliszek 2 posilek... 3 jajka - nie wiem tu dałbym tuńczyka na przykład + pieczywo razowe bardzo ciemne albo jakiś ryż brązowy 3 miesa gotowane z sostem - zastanwaim sie czy to dobry pomzysl - sos jeszcze ujdzie tylko [...]
Ta reguła dotyczy stałego ciężaru. Jak chcesz robić ze zmiennym obciążeniem to dobierz ciężar tak, żeby zrobić 12 powtórzeń w pierwszej serii, potem dodaj troche obciążenia i postaraj sie zrobić conajmniej 10.
Sciaglem jeden plik 100mega i pisze z ebrak mi jakiegos kodeka lub zbior uszkodzony, ocb? Bkr naskrob arta o tym, prztlumacz i dodaj od sie bie cos, bedzie ciekawie , ja mam 2,3 tematy na arty ale zbieram wiecej informacji.
Ja myslalem bys robil tyle powtorzen w serii ile planujesz dojsc, czyli 10/10/10/10 z 5 sekundowym trwaniem opuszczania, jak zaliczys, dodaj 2,5kg i tak co trening.
W takim razie gdzie dołożyć barki, jeśli mam do dyspozycji 3 dni? Do klaty dodaj boczne i przedni aktony-gora 2cw Do plecow daj tylne aktony Obawiam się, że to może być niemożliwe, ponieważ zrobiłbym max 6 powtórzeń z większym ciężarem, i nie było bo to dobrze technicznie wykonane, w sensie, bardziej na triceps. Staraj sie podnosic technicznie [...]
dodaj zdjęcia swojej sylwetki napisz dokładnie jak jesz Od dwóch lat nie masz okresu i nie byłaś jeszcze u lekarza? nie zrobiłaś żadnych badań? To jest punkt obowiązkowy.
jea a dodaj do tego, ze przewaznie na tym profilu jest duzo dup edit: to jak ci idzie biologia i chemia? Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu 2008-02-14 13:01:39
A ja gram w Champ.Manager 08 i kurde mnie w 2036 roku zwolnili,ale zrobilem "dodaj managera" i gram nadal Odrą Opole. Sprowadzam za darmo ziomów U-21 i po kilku sezonach zamiatam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja jeszcze się nie zdecydowałam czy startować z treningiem cardio częściej + więcej kalorii (1700) czy rzadziej a jeść 1600 :-P skoro waga nie leci to podkręć metabolizm i dodaj cardio i węglowodanów. co tydzień zwiększaj cardio i węgle, a po miesiącu zacznij węgle obcinać :-))
w I i drugim posiłku dodaj te białko, możesz podzielić jakiś na dwa posiłki, a w ostatnim staraj się samo białko-tłuszcz ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-09 12:48:26