Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dorzuć w pierwszym jeszcze węgli Dodaj tłuszczy i warzyw Podbij kalorie Trening do zmiany na redukcji daj FBW Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-12-09 08:05:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do reakcji Maćko, powiedz mi w czym lezy blad w barki a pozniej nogi ?? jak najbardziej mozna tak robic i co wiecej chyba wiekszosc osob tak robi, nie ma powiedziane ze w tym laczeniu to jest jakis kolosalny blad. Co do ogolnych cwiczen to wywalil bym wyciskanie zza glowy i dal wyciskanie sztangielek lub arnoldki, na plecy dodaj Martwy Ciag- [...]
Ja bym delikatnie poobcinał weglowodany, szczegolnie w dni nietreningowe i dodal aero, ale to tylko ja, poczekaj na speców. edit: tak patrze na ta diete teraz, posilek o 12 wywal zupelnie, cos innego zmotaj białko+tłuszcze ewentualnie WW, te banany tez srednio potrzebne wg mnie, i warzywa widze tylko w 2 posilkach, dodaj wszedzie. 6 banan out, ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie musisz sobie odpuszczac sportu , fakt jest taki poprostu ze bedzie ci trudniej ale da sie to zrobic . Jedna rzecz na ktora zwrocilem uwage to to zejestes strasznie pospieszny , jesli robiles diete i przytyles w miesiac 2 kg to idz ta droga kolejna rzecz to dodatni bilans kaloryczny , oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do [...]
Noizzer - masz oslonki tylko na watrobe dodaj jeszcze urosept na nerki. i dla mnie osobiscie ciut zadlugi cykl. ale ja sie nie znam. Mumin 222 co bys polecil na drugi cykl ph? pierwszy zrobilem na m drol plus epi. i jestem zadowolony, jest sens zrobic taki sam?
Dalej na plecach. Dodaj MC i ciezkie wioslowania i przenoszenie z linka wyciagu stojac do treningow. Sylwetka bardzo dobra jak dla mnie. Swietne podstawy i lepiej niz niejeden po paru cyklach. Pozdrawiam. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-06-04 18:54:30
GREGOR_ian Dodaj MC i ciezkie wioslowania i przenoszenie z linka wyciagu stojac do treningow. Robie martwy (koncze przy 140 w serii), wioslo hantlem (52kg) i wioslo sztanga lezac, no ale skoro tyle osob zwrocilo uwage na prostowniki, to trzeba sie faktycznie bardziej przylozyc (a moze takie foto) Sylwetka bardzo dobra jak dla mnie. Swietne [...]
tatar to mięso wołowe. kupisz w zasadzie w każdym supermarkecie, ale pamiętaj, że taki gotowy tatar ma w sobie sporo "dodatków". poczytaj skład. zawsze możesz zrobić tatar sam- kup mięcho wołowe i zmiel, dodaj jajko, cebule, ew trochę tartej bułki
Dobre maslo orzechowe jest drogie. W sklad wchodza orzechy laskowe, bez dodatkow cukru i przede wszystki utwardzanego oleju roslinnego. Jezeli masz gdzie kupic takie maslo to oczywiscie dodaj.