Dodaj

Jaki jest deficyt? Dodaj omega 3 lub tran, do posilkow warzywa, surowki, ryz paraboliczny lub brazowy.

dodaj 1-2 jaja na twardo, będziesz mial frakcje o róznej wchłanialnosci, i mozez zjesc, ale nie do każdego posiłku twaróg, bo jednak mięso czy rybka będzie lepsza pozdr

Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie i diete ukladaj pod nie. Mozesz to obliczyc w tym programie -> http://darkthorn.republika.pl/dp.htm (ten program bardzo jest niesamowicie pomocny przy ukladaniu diety). 8:00- platki z mlekiem -(3-4) jajka/PLATKI OWSIANE. Z MLEKIEM NIE PRZESADZAJ. JAJKA OK (DAJ ZE 3)I MOZESZ DODAC WARZYW 11:00- [...]

www.google.pl wpisujesz "site:ww.sfd.pl/ "eksperyment 5"" dodaj sobie jedno "w" do adresu. Klikasz "kopia", nie wszystko jest, ale trochę ocalało. Z czasem będzie coraz mniej tego na google. Zmieniony przez - nitro_nms w dniu 2010-03-19 01:30:36 Zmieniony przez - nitro_nms w dniu 2010-03-19 01:31:01

Witam. Jeżeli obwody spadają tak drastycznie z całego ciała to znaczy, że Twój model żywienia jest niepoprawne skompilowany. albo .. w Twoim organizmie jest naprawdę wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Wstaw swój schemat odżywiania i pełny kompleks informacji. [...]

jak dieta jest typowo masowa, to nie ma ****a byś dodając brzuszki, czy inne pierdółki spalił brzuch. Przytnij węgle na rzecz tłuszczu, dodaj hiit 1-2/week, wprowadź do treningu ciągi, przysiady w większej intensywności, kup wapń, O-3...mięso powinno być lepszej jakości, typowa wycinka na wiosnę - imo. pzdr/

dodaj do owsianki starte jablko lub inne owoce, wrzuc orzechy, rodzynki, zurawine, lyzeczke kakao gorzkiego, cynamonu...wyjdzie pyszne i sycace danie. albo j/w- placek owsiany. mozna go robic w zaleznosci od upodoban na milion sposobów

[...] wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, [...]

do shocka dodaj storma i git

ser rozrob z jogurtem naturalnym. poza tym ciezko powiedziec czego moze byc za malo lub za duzo. na oko dodaj warzyw do innych posilkow. brak tez zdrowych tluszczy (oliwa, ryby, orzechy)

sogi - glosy - jak klikasz w status kolesia"czytelnik dzialu znawca w dziale" itp to on dostaje soga, jednego soga mozesz dac kolesiowi w damym dziale i zadnego wiecej "gady" - chyab chodzi o gadu-gadu - to taka odmiana czatu ktora instaluje sie n adysku wsiągnij ze strony http://www.gadu-gadu.pl/ a pozniej w kontaktach kliknij [...]

hmmm za 150 zł to cudów nie kupisz ale jak Ci na Creatynie Olimpu i HMB Olimp tak dobrze poszło to zrób na tym jeszcze 1 cykl to też napewno pomorze ;] i dodaj jakiegoś stacka kreatonowego (ale kasy nie starczy) Ja bym proponował dozbierać jeszcze troche funduszy i kupić Creatynie Olimpu i HMB Olimp bo widocznia działa na ciebie dobrze i do tego [...]

no to jak masz diete to dodaj kalorii i dorzuc spalacz, bedzie si

Założyłem te głupie konto specjalnie żeby odpowiadać na " głupie odpowiedzi " Sarsapraillę ( w proszku ) brałem lata temu " za gnoja " 10 kg na wycisk w 2 tyg i 10 kg masy w dwa tygodnie, ale - podwój dawkę - zmieszaj z wodą i wypij ( w proszku ) I C..j mnie szczela jak widzę opinię grubasów bez zdjęcia " dodaj michę " " zacznij jejść" ja [...]

Po prostu oblicz ile białka dostarczasz z pozywienia w stosunku do tego ile Ci potrzebne (ok.2g/kg wagi ciała) i jesli brakuje - dodaj je z odżywki w odpowiedniej ilości. Jeśli zaś nie brakuje - polecam porcję po treningu - szybko się wchłonie i nie sprawi kłopotów.

Zwiększ ilość posiłków, zmniejsz ich ilość i nie trzymaj się zasady 18.00 bo to nie ma sensu, ja jem ostatni posiłek składający się np. z białego serka + jakieś dodatki o 19 lub 20, a WPC dopiero przed snem, przestań jeść pierogi na litość :) nie pij w trakcie posiłków tylko 30 minut po. Bardziej urozmaicaj posiłki, dodaj jakieś przyprawy.. I [...]

Po prostu chodź na siłownie ale dodaj 2x aeroby w ciągu tyg. Lub 2x w tyg chodź na basen i powinno być GIT... Zmieniony przez - samfisher9 w dniu 2014-03-13 11:06:12

Najlepiej zacznij sobie od ograniczenia wszystkich słodkości, nie zdrowego żarcia i zacznij się odżywiać zdrowo. Dodaj do tego jakieś aeroby z rańca,najlepiej na czczo, tak z 20/30min i sam zobaczysz jak kilogramy zaczną spadać. Wcale nie musisz od razu zaczynać od surowej diety i ciężkich treningów. :)

dodaj jeszcze soli i węgli prostych to będzie widać %-)

hmb i glutamine wywal dodaj zma, omega3 staraj się pilnowac diety a będzie dobrze