Dodaj

Opcja druga jedź samą nolve/ clomid i dopiero po tym jak już blok puści dodaj to pct jako taki boster

PCT ma być czyste, dla lepszego samopoczucia dodaj sobie proviron 50mg/ed, wtedy działko będzie cały czas gotowe do działania.

Rób przeskok co 10 kg w każdej serii. Lepiej byłoby 40,50,60,70,80. Co tydzień dodaj do każdej serii 5 kg. OK, Każde ćwiczenie powieniem robić na zasadzie "kolejna seria wieszym cieżarem", czy to sie tyczy tylko MC? "A jak już dojdziesz to co? 110 kg to dopiero początek." Chodziło mi oto, że przed przerwą kończyłem 110kg [...]

[...] od szczotki? Ćwiczenia korekcyjne do robienia w domu sa tu: Masz bardzo ładną proporcjonalną sylwetkę, trochę poćwiczysz, przypilnujesz miskę i będzie miodzio. powodzenia Dodaj 100kcal z węgli do 2000kcal (bedzie z czego ciąć), ogranicz nabiał do 1 raz dziennie, węgle jak najmniej przetworzone: kasze nieprzetworzone, ryż brązowy, soczewica. [...]

dodaj 20-30min aero po siłowym i wywal przetworzone węgle: chleb, makaron itp. lepsze to od cięcią kcal. w posiłku z owocem czy rodzynkami jedz białko. mc po rozgrzewce 40 i 45 kg dokładaj do wszystkiego, siłę masz, stawy i ścięgna już przyzwyczaiłaś - możesz walczyć w prostowaniu nóg nie musisz rozgrzewki robić, bo rozgrzałaś je przysiadami [...]

zmniejsz wegle do minimum tak zebys mogł w miare normalnie funkcjonowac,dodaj troszke wiecej aero w tym czasie i zwieksz ilosc powtorzen na treninbach.po dwoch tygodniach powrot do papu i trening na maxa.

racja, niedoliczone, dodaj słodkiego ziemniaka, lub owsianki, dowolnie :-))

No to historia się powtarza %-) Dodaj sobie link z tego dziennika do podpisu :-)

Dodaj slodziki , białko/ kakao dla smaku ;)

Dodaj siłownię i interwały i będzie ok. Siłownia: Złożone wielostawowe ćwiczenia takie jak MC, przysiady itp, mniejsze przerwy między seriami. Będzie cieżko, ale siłownia to najlepsza broń w walce z tłuszczem. Oczywiście wskazany przemyślany plan. Interwały: Trening podkręcający metabolizm. Przykład interwałów: HIIT(45s truchtu, 15s sprintu). [...]

Ta glukozę rozrób Se w domu i dodaj soku z cytryny bo możesz zwrócić :)

hej pralson. Czemu tak mało kalorii, dla takiej aktywnej, wysokiej babki, która ponadto...jest szczupła i raczej za wiele do redukowania nie ma. Trzymasz na tym wagę, redukujesz? Jeśli drugie, to ile już schudłaś? Uzupełnij naszą działową ankietę, dodaj zdjęcia. To pomaga ci doradzić. jurysdykcja faktycznie nie mam wiele do zrzucenia i nie jest to [...]

Haha Conor trzesie calym UFC.. To po co jest Dana, skoro zawodnik decyduje z kim chce walczyc. Ale to tylko takie gadanie. Przyznaliby sie po prostu, ze przeliczyli i takie zestawienie da im wiekszy zysk. P.S. Yoshi, dodaj ankiete

[...] (zakladajac, ze sa sprawdzane w 1 labie, co nie musi byc prawda). Masz juz zwloke 5 dni - O KVRWA TA BO SPRAWDZANIE TRWA 5 DNI BO CZEBA CZEKAC AZ PROBKA DOJRZEJE!!!1111 Dodaj do tego, ze symulacje moga trwac kilka dni, ze probka moze byc sprawdzana w kilku labach (niekoniecznie w tym samym miescie/stanie), do tego pyerdoly typu: skonczyl sie [...]

Tyle samo serii i dodaj cos na ramiona.

Nie wiem, co mi strzelilo z tymi fistaszkami. Ramiona- superserie- dobry pomysl. Jak masz chec ( i trening nie trwa za dlugo) to dodaj tez na koniec ze 3 serie na brzuch.

Te rozpiski posiłków co wrzuciłeś nie wyglądają tragicznie ale do ideału też im dużo brakuje. Przykładowo kiełbasa z rusztu nie jest dość dobrym źródłem białka, nie jest też zbyt zdrowym produktem, bo jest bardzo przetworzonym produktem. Nie widać w diecie u Ciebie za bardzo warzyw, jakieś śladowe ilości. Porcja 50g masła orzechowego jako źródło [...]

jadłospis dodaj w formie obowiązującej na grupie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

Dużo lepiej Ale ta pierś z kurczaka to wiesz... Tobie na nic się nie zdaje Jak już tak panicznie się boisz widocznego w mięsie tłuszczu, to weź sobie kotlety ze schabu i usmaż. Oczywiście bez paniery No 1 jajko to malutko, dodaj jeszcze przynajmniej jedno. Lubisz tatar? na razie robi mi się jogurt Aaaa, to super Wyjdzie ci na zdrowie

no przez 20s nap*****ylam i 10s przerwy i tak 8 razy. Jak Ci mało to dodaj obwodów;d