Dodaj

jak robisz twaróg to dodaj soli i pieprzu jak ci mdłe, nie pomyślałeś? %-)

Podciąganie ciężko zastąpić ale wątpie, że przy dużej nadwadze dasz rade to zrobić. Edytuj swój post i dodaj dokładną ankiete, bez niej nie pomożemy.

jeżdzie na rowerze oraz systematycznie granie w piłkę nożną i tu pojawia się moje pierwsze pytanie " czy to dobry sposób , czy może inaczej powinienm spalać nadmierną tkankę tłuszczową ?" jasne, ze tak, kazda aktywnosc tlenowa jest dobra:-) wszystko zalezy od diety w tym przypadku. czy powiniem brać większy nacisk podczas treningu na ręce czy [...]

wiosło chyba zbyt asekuracyjnie No niestety:-)) Dodaj z 15-20kg spokojnie, nawet wiecej jak chcesz. Potem dodawaj 5kg na tydzien. Pochwal sie jak zmontowałes te wyciagi, jak nie chcesz tu to w Dzienniku Tren. pokaz:-D

Sluchaj ja mam taki trening, dodatkowo jezeli jest Tobie za słaby dodaj do kazdego dnia rozpietki,jezeli chcesz skupic sie bardzo na klacie, ja ogolnie z obserwacji samego siebie widze,ze lepiej rozwijac kazde partie miesni niz tylko poszczegolne, spojrz :.. moze taki ci przypasuje, jezeli nie, to experci poprawia mnie : Poniedziałek Klatka [...]

7:00 śniadanie: 500ml mleka + 300g płatek kukurydzianychDaj owsiane gdzie tłuszcze dodaj jakieś dobre białko banan 10:00 2gie śniadanie 10 pierogów ruskich :D}:-( jabłko 12:00 3kromki chleba + 100g kabanosówZmień 14:30 Obiad: 500g karkówki + ziemniaki szklanka mleka banan 19:00 posiłek potreningowy jajecznica z 8 białek i 4 żółtek + 2 kromki [...]

dodaj chociaż przysiady Pisałem, przecież, że robię ; ) Nogi są dla mnie takim samym priorytetem jak brzuch, klata czy coś innego ;) Nie ma sensu na razie do klubu ;p bo i tak bym nie miał czasu na niego a musiałbym dojeżdzać ; ) A ćwiczenia inne? Od zawsze robiłem tylko, że po prostu dzisiaj napisałem ; )

shake po treningowy to akurat dobra sprawa ale nie z produktu którym jest praktycznie sam cukier kup białko + dodaj płatki owsianie i masz solidną jak to mówszi "masówke" a wygląd ciała=temu co jesz po treningu akurat gainer bedzie lepszy jako szejk potreningowy niz białko + płatki owsiane, biłko + płatki (+oliwa) sa lepszym rozwiazaniem jezeli [...]

ph po metce to zły pomysł. Watroba ostro dostanie po dupie,zrób odblok i dodaj suple co masz

to kwestia organizmu ja na 5mg nolvy działam jak rakieta a libido mam z kosmosu z ty masz inaczej i inny też będzie miał inaczej trzeba przetestować na sobie ja nigdy nieprzekraczałem 5 mg nolvy nawet na odbloku woda zawsze jakaś tam zleci makaveli dobrze pisze lepiej dodaj nolve niż mają cie ciąć albo chodzić z giniaczami i byś wyśmiewanym [...]

jak nie masz czasu ? wystarczy wcześniej się tym zająć czy kilka minut wcześniej wstać. To dodaj ze 400kcal do tego wyniku. białka tyle nie dawaj, do 160g max. Jak tak bardzo obrastasz w tłuszcz, zredukuj węgle. Dopracuj diete, większa podaż białka powoduje zwiększony metabolizm, może właśnie to jest ten klucz do sukcesu. Aeroby na spalanie mają [...]

dodaj obowiązkowo

Ten trening z kettlami rano jakbyś robił to wieczorem SW jak dasz rade to może być. Ale jak masz możliwość SW rano to znacznie lepsza opcja. Co do czasu to w sumie masz 5 stacji: Swing High pull lewa High pull prawa Rwanie lewa Rwanie prawa Możesz po pół minuty zacząć, jak sie wkręcisz i bedize lekko szło dodawaj sobie czasu. Tylko stopniowo. Z [...]

Dodaj miodu, orzechów, owoców, albo nie jedz płatków owsianych.

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html poczytaj sobie jesli chodzi o dietę malo węgli a białka 2gr Ci wystarczy,daj wiecej wegli a jak bedzie Cie zalewać dodaj aeroby bo na takiej ilosc wegli ciezko Ci bedzie mase zrobić 2gr daje sie na rzeźbie Zmieniony przez - jara200 w dniu 2012-02-27 17:04:01 Zmieniony przez - jara200 w dniu [...]

mozesz sobie dodac tłuszcze w miejsce ww na 25g ww odejmij i dodaj 10g tłuszczy, będzie mniej treści

jak zalewa to znaczy, że micha kuleje, utnij węgli, wywal całkiem sól, dodaj aerobów więcej, clen na pct moim zdaniem nie jest dobrym rozwiązaniem, organizm jest dosyć wymęczony po cyklu, nie am sensu jeszcze clena ładować, dawek nie masz jakiś wygórowanych, więc deki wywalać nie musisz, zalewa Cię jak już pisałem zapewne przez niedopracowaną [...]

jest ok dodaj ryb troszkę

Zdecydowanie, polecałbym ci metę. 1-5 30 mg ed, na odblok clom 50 mg ed przez 7 dni. Z dobrą dietą nie powinno zalać zbytnio. Dodaj aero 3x20 min/tyd i będzie git. Nie zapomnij o osłonkach na wątrobę. Epi też jest jakąś alternatywą jednak stosunek koszty/zyski wg mnie na korzyść metki. Pozdr PS Co do tych problemów z libido ja nie zaobserwowałem u [...]

Dodaj porcje z rana jeszcze i zobacz