Dodaj

miszczu dodaj martwy ciąg do profilu Pzdr/

Mateo dodaj ten Martwy ciąg i usuń wycisk na bary powinny być życiówki trójboju jak już

na nogi przysiad i mc ci powinny wystarczyć natomiast na przedni akton naramiennych już masz troche dlatego myśle, że jeszcze jedno ćwiczenie na ten rejon nie bedzie konieczne a jak już sie tak bardzo martwisz, że masz mało to dodaj coś na tylnie aktony:D

Dodaj więc tyle, ile jesteś w stanie z pożywienia. Skoro nie zjesz więcej, to nie masz wyboru to pozostaje tylko gainer.

Do tego uginania ze sztanga dodaj np hantalmi i na koniec 2 serie hantlami uchyt mlotkowy

a nie zabardzo katujesz ten brzuch? On tez musi odpoczac jak kazdy inny miesien, a katowanie go niesprawi ze szybciej pojawi sie kratka na brzuchu :) ja bym robil max 3x brzuch w tyg z ewentualnym obciazeniem, to przynajmniej miesien by ci usrósł i szybciej przebilby sie przez tkanke tłuszczowa, a czas ktory zaoszczedziles dodaj do aerobow, albo [...]

Beta alanina dla mnie to podstawa, mniej mnie zakwasza i poprawia wytrzymałość, ale od ciebie zależy czy od razu chcesz z czymś lecieć, jeżeli bd na Ciebie działać zwiększy to Twoja objętość treningowa i ew troszkę szybsze przyrosty, ćwiczenie na kaptury dodaj do dnia gdzie robisz górę

Beta alanina dla mnie to podstawa, mniej mnie zakwasza i poprawia wytrzymałość, ale od ciebie zależy czy od razu chcesz z czymś lecieć, jeżeli bd na Ciebie działać zwiększy to Twoja objętość treningowa i ew troszkę szybsze przyrosty, ćwiczenie na kaptury dodaj do dnia gdzie robisz górę Beta alanina niewątpliwie działa ale początkujący jej nie [...]

Dobra, skoro poszło trochę tłuszczu a zostały wymiary to ok. Niepokoi mnie jednak to pół kg, dodaj w dnt 50-70 kcal w węglach i w dt koło 150 też w węglach, ale w posiłku potreningowym (konwencjonalnym)

Jutro na wszystko poodpowiadam, lecę już spać ; Zeszły tydzień : Tak, w młotkach dodaj 2-4 kg, skoro robisz taki limit powtórzeń. Regresy będą bardziej techniczne. Jak młotki robisz alternaycjnie (na przemian: lewa, prawa) to darujemy sobie łączenie z modlitewnikiem. za tydzień połącze. Co do gilotyny- Ronie tak to widzi: Zmniejszyć skos,złapać [...]

24 marca- PP totalnie spartolone. Robisz przysiad + wyciskanie żołnierskie. Stopy w ogóle się nie odrywają, nie ma wspiecia na palce/podskoku Reszta ćwiczeń ujdzie. ---- 25 plecy MC- wiesz co z tymi paskami masz robi, powtarzasz te 155 kg. drążek daj 4p x cc/4p x 7,5kg/max x 17,5kg/max x 10kg/max x cc Wiosło jednorącz zaczynasz od 25 kg i [...]

pawlikus dodaj to do profilu wikt piszę na tym bo na tamtym mam bana: Górnik Zabrze - Lech Poznań 0:2 ŁKS - Arka Gdynia 0:2 BOT GKS Bełchatów - Wisła Płock 2:0 Zagłębie Lubin - Pogoń Szczecin 2:0 Odra Wodzisław - Górnik Łęczna 1:0 Legia Warszawa - Widzew Łódź 2:1 Cracovia - Wisła Kraków 1:0

Tam gdzie Ci wygodniejz tranem nie przesadzaj, tak z 10g dziennie wystarczy, no i dodaj wit E.

Rozpisz cały cykl w przedziałach bo od tego czytania jeden po drugim to w bani sie pie**** Co do trenu dodaj jeszcze wino

Posiłek 1 Jajka Pomidory (Do jajek) Jabłko łyżeczka oliwy z oliwek ew. tran - dodaj weglowodanów do porannego posiłku. Zrób ten posiłek taki by dął ci energie na cały dzień. Posiłek 2 I tu trzeba by się zastanowic co zjeść w szkole. Jakieś pomysły żeby nie nosić ze sobą w pojemniczku ryżu itp.? - Kanapki z chleba razowego, do tego mozesz dać [...]

co do oblewania tłuszczem to tak jak mówisz organizm zabezpiecza się ..to minie.. nie zwiększaj ww a dodaj tłuszczy np olej BUDWIGOWY lniany ile dajesz mięsa do tego ryżu?

A jaki masz rozkład BTW? Mleko wywal. Dodaj posiłek potreningowy, BW z piersi i kaszy/makaronu razowego. Bezposrednio po treningu WPC+Carbo. Uwzględnij oczywiście WPC i carbo w bilansie. Najważniejszy posiłek to ten po treningu, przed treningowy nie jest aż tak ważny. Staraj się jak najwiecej węgli przerzucić na czas po treningu(w carbo i posiłku [...]

powodzenia smalec do efki dodaj TSE a zamiast sally dalbym clena zapiekanki, pizze itp tylko w weekend Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-06-01 15:36:29

smalcu do platkow dodaj troche otrebow. jak bedzeisz mial kaske to wspomoz sie bcaa i glutamina

dodawaj minut a jak sie sok rozbuja to dodaj rano w nietreningowe