Dodaj

"A, mam takie pytanko. Czy tokarz mógłby wyrobić mi np. krążki 20kg, 10, itp? Bo nie wiem za bardzo czym to coś się zajmuje" Zrobią Ci określony wymiar a nie wagę, możesz obliczyć objętość i z głowy. Co do ceny to około 3-5zł za kg może nawet więcej za toczone. jakieś 3 lata temu kilogram blachy 30mm kosztował 1,70zł więc dodaj koszty [...]

definicja na omce i monohydracie haha kiedys tez myslalem ze dieta i aero zalatwi sprawe dodaj antyestrogen i wywal mono duzo powtorzen na malych ciezarach to ryzyko spadku masy miesniowej Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-05-15 20:25:02

Jak rozkład B/T/W na kg masy ciała? Postaraj się zamieniać kurczaka na inne chude mięso lub rybę. Tuńczyka zamień na tego w sosie własnym, ale tak czy inaczej tuńczyk nie może być podstawą diety, raz na jakiś czas można jeść. W ostatnim posiłku nie jedz chleba, tylko dodaj oliwę. Tak na oko to właśnie zdrowych tłuszczy brakuje w Twojej diecie, [...]

[...] , http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html. Dodaj też orzechy nie tylko włoskie http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html. Wrzuć też olej kokosowy, awokado jeśli lubisz, masło [...]

moze zacznij od diety przez kilka tygodni a pozniej dodaj efke. podaj jakies wymiary wage

za duzo twarogu!!!w ogole za duzo bialka, nie podales co prawda wagi. moim zdaniem laktoza w duzej ilosci jest winna kt.tluszcz. dodaj ryb i warzyw a mniej sera

Policz zapotrzebowanie. Oliwe rozluz troche bardziej, no i duzo jej strasznie. Jesli ci brakuje do kalori to ok. Ale imo daj ja na 1,5 g/kg a reszte dodaj z wegli. Chyba ze endo jestes . Na kolacje kostka sera z oliwa powinna wystarczyc. Jak to twarog na ciebie nie dziala? Potrawisz wejsc w siebie i zaobserwowac czy sie rozklada czy nie ? [...]

Spokojnie może być taka dieta tylko dodaj tłuste ryby i różnicuj źródła białka nie musi być filet z kurczaka . Pozdrawiam

7.00 - jakieś kanapki (nigdy nie mogę zjeść dużo na śniadanie) LEPIEJ PLATKI OWSIANE+JAJOWA 2ZOLTKA I 5BIALEK 9.00 - kolejna porcja kanapek (z reguły z białym serem) SER TYLKO CHUDY, DODAJ WEDLINE DROBIOWA 11.00 - paka ryżu + jogurt JOGURT ZASTAP CYCKAMI KURAKA 12.00 - z reguły pączki (2-3), albo pare bułek WON Z TYM!!! :) 13-14.00 - obiad [...]

Ja robię bicka z klatą, weź dodaj po 1 serii do ćwiczeń jeszcze i staraj się maksymalnie zwiększać ciężar, bo bez siły trudno trochę o masę.

1 posiłek. Na śniadanie jadaj jajka. Możesz od czasu do czasu je czymś zastąpić, ale generalnie jajka są najlepszym źródłem białka dla człowieka. Całe z żółtkami oczywiście Ja codziennie jadam na śniadanie jajecznicę z 5 jaj. Płatki owsiane czy razowiec może być. W drugim posiłku zjedz tylko tuna lub makrelę z samymi warzywami i oliwą. Tu nie są [...]

imo: mniej chleba w szkole np. 200g, za to do do posilku o 20.30 dodalbym ze 100g pieczywa tunczyk w sosie wlasnym 100g ryzu ~ 300g ziemniakow bialka na noc 20g zamiennie ryby, dodaj warzyw

jarzyn wystarczy nawet artykuł na pudelku przeczytać żeby wiedzieć, że przy stanie zapalnym konieczna jest antybiotykoterapia lub punkcja której już się nie stosuje. Olejkami to na pewno go wyleczyć, dodaj może jeszcze jakąś witaminę, na pewno pomoże.

na samym clenie raczej nie opieralbym tego dzialania antykatabolicznego.Dodaj propa w tym celu

dodaj do każdej z grup w których nie ma najbardziej podstawowego ćw.- jak przysiady, podciąganie na drążku- a plan bedzie juz dobry. oczywiście ujmując wobec tego jakies inne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-29 21:32:25

Przed przysiadani i MC nie rób rozciągania bo sobie więcej szkody narobisz niż to wszystko warte. dodaj je po treningu siłowym.

mozliwe ze za malo jesz i metabokizm troche zwolnil albo wejdz na 2 tyg na 0 albo dodaj jeszcze aktywnosci najlepiej hitty , ja z waga 76 przysilce 3x tyg silowy bez areo redukuje na 2600 kcal i waga leci

Dieta wyglada ok, dodaj tylko tran tak jak masz wyzej napisane.

POSIŁEK 1 - zależy jak z czasem Płatki owsiane owoc, orzechy Mleko 0,5% 250ml jaja kurze całe +/- 200g albo Placki owsiane (150g płatków, 3 jaja całe, 70ml mleka, dwie łyżki miodu, oliwa z oliwek do usmażenia.) POSIŁEK 2 Kefir Sokólski - Somlek (naturalny) razowiec masło/orzechy mieso/jaja/twarog warzywa albo Makaron z tuńczykiem [...]

w diecie mało zdrowych tł, warzyw brak do owsianki dodaj chociaz jakis owoc, tunczyka zamien na inną rybe