Dodaj

serek tez z przedtreningowki kazeina nie jest dobra przed treningiem, kup białko lub gainer ale tylko wtedy jak na prawde nie bedziesz mogł , mam na myski ze wiadomo pierwszy tydzien czy 2 moze byc ci ciezko tyle jesc pozniej juz powinno isc. z tym wywaleniem oliwy miałem na mysli zeby było bez tłuszczu przed i po treningu dodaj jescze inne [...]

Są różne takie paki, z Treca pack z witaminami, ISS czy Pure Energy GenXLabs, jednak po co tyle tych witamin, z pożywienia wszystko elegancko można dostarczyć, w najlepszej przyswajalności. Jak chcesz dopakować dietę w witaminy to dodaj marchewkę, drożdże, zarodki pszenne. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-12-13 14:25:45

no - dodaj węgli przed snem

Dokładnie nalezy urozmaicać diete...mało ma tez warzyw w diecie jak dasz rade dodaj ich więcej dobrze będzie jak to będą świeże warzywa nie mrożonki...

Dodaj zdjecie jak mozesz bo ja nie bardzo wiem o co ci chodzi :D

rozumiem ze kreatyna, z mp, jacked i assaulta obecnie szmaiesz jak tak to dodaj do tego BA http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html jak coś pod sportyw alki to np http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Combat-opis27086.html i tyle starczy jak amsz jakies braki to sobie uzupełnisz jakimć białeczkiem, carbo. Witaminki też dla [...]

rozpisz to w formie po trenigu co do tłuszczy nie jest za duzo tylko kiepska ich jakosc bierz do szkoły jakies posiłki w pojemnikach, popatrz w dziale kuchnia jak nie masz pomysłow, białko licz tylko zwierzece , po treningu nie ma wegli tylko tłuste kotlety unikaj tłuszczy w posiłkach okołotreningowych, do płatkow z rana dorzuc rodzynki i rzechy [...]

dodaj wpis moje szablony moje produkty Dziennik żywieniowy

dodaj wpis i wtedy ustawiasz o ktorej posiłek pozniej dodajesz produkty itd popatrz spokojnie i poczytaj poprubuj i zobaczysz ze to łatwe

i ajak to zapisac normalnie? bo u mnie jest tylko dodaj jako szablon

buduj mase dodaj kcal nie słuszaj userów bez awatara:P

[...] do tych 210g białka i zmniejsz węgle. Teraz już masz takie wyliczenie, że potem nie będzie czego dodawać, jak waga stanie w miejscu, a chyba nie chcesz lecieć w tłuszcz? ;-) Z ostatniego posiłku wyrzuć chleb. Dodaj więcej mięsa - kurczak, indyk (więcej, znaczy DUŻO więcej). Ogółem nie wiem z pomocą czego pisałeś ten jadłospis, ale porażka :p

posiłku potreningowego nie mozesz odpuszzac!! pozatym ułóż posiłki mniej wiecej co 3 godziny(posilki typu baton odpadaja,przyspiesza tylko przemiane materi),bułka z serem to nie posiłek!!Na takiej diecie nie przytyjesz, dołącz zdrowe tłuszcze! moim zdaniem przy tak beznadziejnej diecie to gainer jest bez sensu,wyrzucone pieniadze. Poczytaj troche [...]

wznosy z nóg z lezenia? rozumiem ze lezysz na plecach i podnosisz nogi? he he, nie nie tak łatwo to to nie idzie, włóż sobei dłonie pod pośładki, podnoś wolno i opuszczaj wolno nogi nie dotykając podłogi cały czas tilt do przodu w czym ci mają te ręce podłozone pomagać. przy wspięciach wyciagaj łydki po każdym wspięciu, jak najniżej w dół i tez [...]

tam gdzi emasz przysiad dodaj sobie serię łaczoną z tym przysiadem na suwnicy dobijasz na 15-20 powtórzeń i przerwa po tej parze 2-3min

Jeżeli czujesz się przejedzony to daj 8h okno jedzenia. Chyba, że inaczej Ci nie pasuje. Do diety dodaj warzywa. W każdym posiłku postaraj się dostarczyć 200-300g. Masło roślinne zamień na normalne zwierzęce. Kiełbasa i jogurt słodzone nie są zbyt dobre jakościowo. Zamiast tej kiełbasy lepiej daj jakąś tłustą rybę.

jak wyżej - dodaj warzywa i owoce mało białka jak dojdzie trening to warto by było białko podbić do ~2gramów - albo nawet 2,3-2,5 50% ww to masz z chleba,chleb też nie jest zły ale możesz rano np. dac wafle ryżowe 1sztuka ma ok 5g węgli tak wiec tyle sztuk ile chcesz do jajecznicy do tego jakiś owoc ...+ warzywa oczywiście miód i jogurt spoko - [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zakreśl aktywność , wypełnij rubrykę.DO zapotrzebowania dodaj 200kcal białko max 150/160g tłuszcze do 90 resztę węglami.Obserwuj ciało manipuluj ww.

UYM to bulk z dodatkiem soji więc stad moze być posmak mąki, dodaj sobie kakao do tego.

seru2000, dodaj od razu CJC, bo bez tego to raczej nie ma co ruszać GHRP Karpik, ja dawałem na noc 200-300mcg.. w odróżnieniu od GHRP6, ipamorelin nie ma "limitu" wyrzutu GH.. tzn im więcej wbijesz, tym wyrzut będzie większy (ale chyba nie ma co oczekiwać cudów, że będzie na poziomie 20iu od razu %-) ) CO do efektów, to lepiej mi się na tym spało, [...]