Dodaj

250g sera białego zalej 200ml mleka i dosyp 30g białka smakowego. zmieszaj dodaj troche owocow (np. z dżemu) i do roboty

hehe ten wyzej jest sprawdzony dziala, to samo + prop 50 mg e2d tez da dobre efekty jak chcesz jeszcze bardziej skomplikowac na offie wsadz t3 tez sprawdzony, jeszcze bardziej dodaj eca 1-2 clean, t3 3-4 efa 5-6 clean, t3 1-6 prop e2d 1-6 wino ed nie mam w zwyczaju pisac o czyms czego nie sprawdzilem Zmieniony przez - misi3k2 w dniu 2006-09-14 [...]

Zamiast kukurydzianych, lepiej dać owsiane (górskie). Tego banana wrzuć razem z wpc (warto kupić) po treningu, a do ostatniego posiłku dodaj oliwy. Co do Omega - Wstukaj sobie w guglach, jest tego cała masa. Ps. nie licz garstki orzechów jako posiłku :-)

"mam 176 cm wzrostu ,waga 85 kg .dość regularnie znów ćwiczę , nie chodzi mi zeby być miśkiem bez karku lecz by było widać dobrze sylwetkę .pytanie czy jeszcze masę czy już po woli coś na rzeźbę by pozbyć się zalegającego tłuszczu ??? proszę o normalne odpowiedzi a nie głupie polemizowanie " na Twoim miejscu nie oczekiwałbym normalnej [...]

nie licz na to ze HMB Ci wyrzezbi brzuch pooza tym robic mase i rzezbe jednoczesnie to bedzie bardzo trudne skup sie na diecie (pilnuj odpowiedniej ilosci kalorii i skup sie na jakosci posilkow) , dodaj spalacz + aeroby Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-05-10 12:17:43

Poszukaj preparatów opartych na siarczanie glukozaminy, mają chyba najlepszy stosunek efektów do ceny. Dostaniesz je bez problemu nawet w sklepie z odżywkami. Dodaj do tego wit C( przyspiesza regeneracje kolagenu) i powinno pomóc

"przetrzaśnij" swoje odzywianie i do braków które w nim znajdziesz dodaj odzywkę lub popraw jeszcze dietę. kreatynę- w sumie można by powiedzieć, że możesz jednakże nie jest wcale powiedziane że musisz koniecznie. za mało piszesz- napisz cos wiecej a może konkretniej można bedzie to ująć

Tylko dodaj jakieś dobre źródło białka jakieś mieso najlepiej ;)

beztłuszczowo i bez ww teoretycznie nierealne dodaj oliwe z oliwek przed snem bardzo dobra opcja

ekhm... 177cm wzrostu, 66kg wagi - to mówi samo za siebie. Tutaj tylko budowanie masy mięśniowej się nadaje. Oblicz zapotrzebowanie, dodaj 300 kcal i wstaw dietę oraz trening do oceny. Łap biblię: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ze specjalnym naciskiem na: [...]

Dodaj 1000 kalorii do zaptrzebowania i obserwuj organizm.

poczytaj atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ +posty podwieszone i uluz sobie cos samemu potem daj do oceny, a my ci go ewentualnie poprawimy dodaj do tego wiek, wzrost, wage i staz

1-4 20mg ED 1 paczka clomidu styka.Dodaj cynk bo meta zalewa.

nic nie zrobisz jesli cwiczysz miesien sie wzmacnia co za tym idzie rosnie jezeli nie masz tkanki tluszczowej to powinien sie ladnie wyrzezbic i wszystko spoko a jesli nie to pocwicz troche mocniej brzuch i dodaj do tego cos na rzezbe np HMB

gainera przed snem nie bierz. Kreatyna ok tylko do każdej dawki dodaj 50 gram glukoizy A gainera bierz 70gram po trenigu i 2 razy po 50 gram między posiłkami, w dni nietreningowe zrezygnuj z porcji potreningowej. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w [...]

Myslicie ze ta dieta bedzie dla mnie odpowiednia? Waze 70 kg i mam 178 cm wzrostu. ( Dieta pobrana z innego forum kulturystycznego )CZY DOETA BEDZIE ODPOWIEDNIA ZALEZY TO TLYKO I WYLACZNIE OD TWOJEGO ORGANIZMU..NIE WIESZ CZY AKURAT POTRZEBUJESZ TYLE KALOTI, I TKI RPZKLAD JEST OK. OBLICZ DLA SIEBIE ZAPOTRZEBOWANIE I RKLAD BTW, WTEDY DOPASUJ TO POD [...]

Wartości odżywcze jak dla mąki pszennej. Czy dobra? Dodaj bakalii, miodu ew. maku. Pychota.

zamiast cf kup cp dodaj małą puszkę mono, omega3 i zma apteczne

Słuchaj spalacz ci nic kompletnie nie da jeśli nie znasz podstaw diety i treningu. Zamiast Spalacz ułóż diete Redukcyjną , dodaj Aeroby 3-4 razy w tygodniu i przed treningami mozesz dodać kofeine lub Kawe rozpuszczalna bez cukru 1-3 łyzeczki. Do tego Antykataboliki BCAA, Białko, lecz nic bez diety i odpowiedniego treningu nie da rady na takim [...]

smpoz po pierwsze dodaj wieksza ilosc bialka do sniadania bez wzgledu na pore treningu. W jakim czasie po sniadaniu zamierzasz cwiczyc i jaki jest obecny cel?