Dieta

Chcialem sie jeszcze zapytac tutaj zeby forum nie zasmiecac Czy taki plan na plecy w okresie redukcyjnym jest okej? -rozgrzewka podciaganie na drazku nachwytem szerokim i wsz rozciagania odcinka ledzwiowego...brzucha.. -sciaganie drazka wyciagu gornego szerokm nachwytem do klaty 4s 12-6 -podciaganie konca sztangi w opadzie na maszynie 4s 10-6 [...]

1.06.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, ziemniaki 2. polędwica wieprzowa, bataty, truskawki 3. polędwica wieprzowa, bataty, olej kokosowy, oliwa z oliwek, orzechy brazylijskie, nerkowca i makadamia Warzywa pomidor, szparagi zielone, papryka czerwona, ogórek, brokuł, kalafior Płyny woda, kawa, melisa, herbata Suplementacja [...]

1.06.2015 Trening: Cardio ; bieganko 30min rano na rozruch brzuch : - spięcia brzucha 3x max - wznosy kolan wisząc na drążku 3xmax - plank 3x max Dieta: 1) płatki owsiane 130g+jaja x3+kakao+nutella śliwkowa 20g 2) ryż biały 100g+HT C6 20g 3) bułki żytnie 140g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 10g *ciasto marchewkowo-rabarbarowe x4 4) bułki [...]

Witam wszystkich Od 7 miesięcy zaczęłam moją zabawę z siłownią i wszystko fajnie siła ładnie poszła, zaczynam ładnie sobie wyglądać ale to jeszcze nie jest tooo co chciałabym osiągnąć. Moim celem jest BRZUCH ORAZ POPRAWA ESTETYKI CAŁEGO CIAŁA. Mój brzuszek jest ok ale chciałabym żeby było lepiej mam mały wałeczek poniżej pępka i za cholerę [...]

[...] aktualną: 10-25 Tren E 400/w Cyber 10-< Test mix 400/w Cyber T3 75/ed Clen 0.40 rano FRAGMENT 176-191 250 rano i 250 przed Cardio Cabaser 0,5 ew exe 2x 0,5 w tygodniu Dieta VLCD ładowanie każda sob i niedz, do posiłków (cheat meals) tabsa Orlistat 120 No i tak, druga część cyklu miała być wycinką przez całą długość czyli 15 tyg, co sie [...]

Jak bedziesz wbijal tego mixa? Moze wrzuc ankiete dzialu bo tak to sobie gdybamy ja nic nie wiem, nie mam o tym wszystkim zielonego pojęcia lekarz kazał co 20 dni :-(, mówił, że zaczynamy delikatnie i zobaczymy :( ważę 91 kilo talia 98 bicepsa-nimo; 37 ale było niedawno 36 klata 111 udo 57 chyba dieta trzymana od roku na klomie w końcówce [...]

Jak liczysz na beztluszczowa, to raczej bierze sie wieksze wartosci ;-) Ale nie ma to wiekszego znaczenia. Bo najskuteczniejsza dieta to taka ktora da sie trzymac ;-)

[...] poszło bardzo fajnie. Barki paliły :-D Drążek – Zaliczone 54321 ale będę powtarzał. Nie wiem czy nie wywalić tempa 50X1 na rzecz kg. Regres już dla jeszcze większej pompki Dieta B+T; PUSH; B+W; B+T; B+T; B+T B – 240; T – 165; W – 163; 3150kcal Po treningu 100g ryżu+kefir+WPC. Nie powiem, że mi nie smakowało, ale wolę T. Rozkminy :-? Trening [...]

1.06.2015 Dziś zrobiłem sobie dzień wolny od szkoły, dzięki temu przeczytałem całą książkę "2xME" %-) Ma ktoś jakieś książki godne polecenia? Coś o odżywianiu/treningu. DNT Suplementacja: activlab TCM Powder- 6g rano witaminy- na noc hi tec thermo fusion- 2 kaps przed 2 posiłkiem Dieta: /SFD/Images/2015/6/1/1fb134effb7b4ee791370ac6f3293714.jpg

nie ma co pisać panie Janku. Doskonale pan wie o co chodzi - niestety brakuje tych kg mięśni aby walczyć o wyższe lokaty. niestey to racja ,szkoda patrzec jak taki talent(ojan) sie marnuje ,ale niestety treningiem dzien w dzien 6 razy w tygodniu ,grupy miesniowe co drugi dzien ,razem 3 razy w tygodniu kazda grupa to dowod na to ,ze tak duzycych [...]

Wiek: 31 Waga: 82 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 119 Obwód uda: 68 Obwód talii: 87 Staż na siłowni: 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b-2, w-3, t-1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: cykli około 12 nie pamiętam dokładnie. zaczynając od mety, przez testa, prohormony, kończąc na EQ z test i [...]

A jaka inna dieta przy tym planie i przy moich chorobach .A ten plan co rozpisałeś jest spoko i przerwy robię po 60 sekund. Zmieniony przez - aktywny27 w dniu 2015-06-01 18:09:44

Siema wszystkim Dziś DNT o 20 wybieram się na basen dieta: 400g jabłka 150g banan 5 jaj karkówka 175g mielone wieprzowo wołowe 400g makrela 200g orzechy włoskie 15g suplementajcja: -40g wheya -30g izolatu -magnez -chrom -omega 3

aha rozumiem panowie! Poczytam o zdrowszych zamiennikach, np. płatki kukurydziane na owsiane :) Ale z drugiej strony jeśli chodzi o planowaną skuteczność to mysle ta dieta jak najbardziej powinna powodować nabvieranie masy, będę ćwiczył regularnie ale nie zaszkodzi mi nawet troche masy tłuszczowej, zreszta to po miesiacu moge ocenic prawda?

[...] Wiosłowanie hantlem 4 s - Martwy ciąg 6 s - Unoszenie tułowia z opadu 3 s - Wiosłowanie sztangą 4 s - Unoszenie hantli na bok w opadzie tułowia 4 s - Odwrotny butterfly 3 s Dieta : 1 - 150 g płatków owsianych 40 g żurawiny 1 banan 50 g izolatu UNS 2- 200 g ryżu basmati 200 g piersi z kurczaka 15 ml oleju lnianego 3 - 200 g ryżu basmati 200 g [...]

Jakość, a nie ilość . Magnez nie działa ? - z takim podejściem pęknie Ci serce a nerwami bedziesz tryskał, szczególnie jeśli jesteś tym zawodowcem ... Zawodowiec, który za jedyne źródło magnezu uznaje dietę jest niemadry . Wy wolicie EPO, clena - a dieta tutaj nie wystarczy przy tak obciążanych organach ...

Hej:) Ja od siebie dopiszę, że zdarza mi się jeden posiłek zastępować białkiem. Szczególnie jeśli wiem, że nie będę miała możliwości zjeść normalnego posiłku w wyznaczonej godzinie z uwagi np. na jazdę samochodem. Natomiast staram się gotować dla siebie i męża jednocześnie, z różnicą wykańczania potraw. Dzisiaj np. była w planie zupa szczawiowa, [...]

Ty nawet nie myśl o redukcji, masuj z dobrą dietą i treningiem opartym o wielostawowe ćwiczenia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-06-01 16:08:17

To co ułożyłeś nie jest dietą LC. Przeczytaj tematy podwieszone. Zastosuj się do zasad jakimi kieruje się ten rodzaj diety i ułóż plan od nowa, na tą chwilę wszystko masz źle.

[...] mankamenty jak gora klatki, szczyt bicepsow i grobosc pleców;) Obecna miska wyglada nastepująco, oczywiscie zródlo b i t bede w miare mozliwosci zmienial i urozmaicał;) *Dieta 1 4 jajka, 30g wpc, 120g owsianych 2-3 220g kury 100g ryzu 10g lnianego 4-5 22g kury 100g ryzu, 100g ananasa, 10g lnianego 6 300g lososia. Tak to dzisaj wygladało;) [...]