Dieta

No ja jestem zdecydowanie za wit. i minerałami. Z dodatkiem żelaza. Niby zbilansowana dieta pokrywa wszystko. Ale organizm sportowca wymaga więcej. To raz. A dwa - że tyle produktów jest uzyskiwanych w ten sposób, że nie zawiera takiej ilości wit. jakiej oczekujemy <warzywa ze szklarni, owoce zrywane jeszcze zielone, żeby dojrzewały w drodze, [...]

Jak przez tyle czasu dołożyłeś tylko 3 kg, to znaczy, że dieta do kitu.

aaa mi to nie grozi nie zeswiruje teks znaleziony w necie: "najlepsza jest dieta-cud: jem wszystko i licze na to ze jakims cudem schudne" Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2008-10-08 10:40:17

Witam Powoli moje korzonki dochodzą do porządku.. Ja jednak czuje się fatalnie..Diety od powrotu brak.Treningi przerwałam na ponad 2 tygodnie...także wczoraj nie wytrzymałam i doczołgałam się na siłownie..Jednak ciężko to było nazwać treningiem-nie wiedziałam że taki spadek formy może nastapić przez 2 tygodnie, no i jeszcze te niedoleczone [...]

"Fit up!TM Sos sałatkowy to sposób na sałatkę taką, na jaką masz właśnie ochotę. Możesz go dodać do oliwy z octem, jogurtu czy majonezu light i połączyć z ulubionymi warzywami. Sos świetnie komponuje się z sałatkami z dodatkiem owoców morza." "Fit up! to unikalna linia wyjątkowych mieszanek przyprawowo-ziołowych, które w naturalny [...]

Nie wiem na jakich ciężarach operujesz ale takim shcematem jak napisałeś powienieneś ukończyć rozpiskę chyba, że były jakieś braki w regeneracji(sen, dieta, suple). Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-10-08 11:31:05

Chłopie, przestań bredzić. Masz 83 kg wagi. Tyle to ja ważyłem w ogóle nie mając większej styczności z siłownią. Zacznij jeść i ćwiczyć porządnie, to będzie postęp. jesli nie obrazują ci tego odżywki to sobie porwonaj na innyc hprzykładach ze czesto cena idzie w parze z jakoscią/efektami/ Nader często nie idzie. W 95% odżywek i supli, zwłaszcza z [...]

rozumiem ze starsz sie mi pomoc i dziękuje Ci za to, trening sklepałem sam, apokalipsa poprawil mi dwa punkty w nim, takze raczej jest ok/ no pro nie moze byc bo ja nie jestem pro/ obecnie dieta to: 600g kury piersi, 700g ryżu, 500g jogurtu nat., 300g twarogu 1kg jabłek, oliwa z oliwek (czasem banan rodzynki) takze nie narzekam, ze swojego małego [...]

NO juz po ptokach:) heh juz jest w pokoju HARD MASS w poniedziałek startuje:) a no dieta chyba mi kicha bo tak lukam mam wiecej weglow niz bialka a chyba powinno byc troche inaczej a z drugiej strony to ciezko normalnie jesc pracujac noca:) jakos daje rade:) a co do XXL to nastepnym razem

zgadza się STACK np: HP,XP,XTREME,Shock Therapy,CLOUT KREATYNA np: Mono,TCM,CEE dobry trening+ dieta i efekty muszą być

oczywista sprawa ze muszą być/i są/ ale to sa mini postępy, dieta i trening (takze regen.) to jasna sprawa, w tym temacie prosze o jakies przemyslenia t/n super cyklu na stackach

gainer slabo buduje mase dieta buduje mase ,zbyt duża ilość KCAL powoduje nadmierne odkładanie się tłuszczu j.w N Enerigzer + mono i będzie dobry cykl powodzenia

[...] tobie jakiegos thermala TSE olimpu albo thyrotherm do tego mozesz zakupic glutamine oraz bccaa. Tu jeszcze kilka lekturek dla ciebie - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - Przemyślana redukcja - Dieta - ułóż sam/a A tutaj masz arta abys nie poplenił błedu ... - diety dk, jogurtowe, 1000kcal itp. - Diety głodówkowe

_Knife_ nie przesadzaj z tym dopingiem trening+dieta+regeneracja +suple mini efekty? może jesteś przetrenowany kiedy ostatnio była przerwa robiona?

ostatni posiłek twaróg+oliwa. jak widać dieta kiepska, zastosuj poprawki.

Samo "jem więcej" nic nie mówi. Nikt Ci nie odpowie nie wiedząc dokładnie nic nt Twojej diety i ćwiczeń. Ile posiłków dziennie, w jakich godzinach, jaka dieta; czy zrobiłaś bilans i obliczyłaś zapotrzebowanie na węgle, białka i tłuszcze; jakie ćwiczenia w jakich godzinach?

nie było żadnej suplementacji, dieta, regeneracja ok. Pozdr

sniadanie zawsze platki z mlekiem ok. 8.30, potem po godzinie jogurt, potem owoc, potem pol twarogu z ciemnym pieczywem, zazwyczaj pomidory do tego, potem znow jogurt, suszone owoce, znow jakis owoc, po 17 zupa lub kasza z miesem lub ryba (zalezy, kolacja zalezy.. staram sie zjesc tunczyk, jakas salate, cos twarogowego itp.. Cwicze prawie [...]

Ojojoj, nie sądziłem że aż tak zła dieta:) Dzięki za wskazówki, zaraz pędzę do sklepu na zakupy :) Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam.

W diecie powinieneś mieć; Węglowodany : ryz brązowy,paraboliczny,biały/makaron razowy,durum/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb razowy,pełnoziarnisty Białko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tłuszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/ ryby Musisz spożywać od 5 do 6 posiłków w odstępie czasowym około 3h. pomocne linki: [...]