Dieta

[...] 85x8 90x6 75x10 BICEPS uginanie ramion z sztangą łamaną 12x32-luz 10x37-średnio 8x42-ciężko uginanie hantli młotkowe 12x14 10x16 8x18 wciąganie linki na maszynie 12-10-8 Dieta Przedt omlet Pot 40g białka 50g białego III cyc + gryczana IV 40g białka 40g brązowego warzywa V cyc warzywa http://pl.youtube.com/watch?v=OmmAH5tbYFM 80x11 [...]

nie wydaje kasy na byle jakie siano bo wiem mniej wiecej jak bedzie wygladala moja dieta a wkleje ja na forum o odzywianiu a tutaj chce sie dowiedziec wiecej o dawkowaniu i doborze suplementow

słuchaj doświadczonych - PePoNeNt dobrze mówi no ale skoro nalegasz wiesz jak "mniej wiecej" bedzie wyglądała Twoja dieta to wiesz kiedy czego Ci brakuje 1. XP proponuje rano i przed treningiem (wogóle to trzeba było wziaśc jezeli już Xp+XPe 2.po co Ci bcaa przed treningiem skoro bierzesz białko 3.bcaa+carbo przed treningiem 4. białko [...]

poczytaj o odżywianiu... nie musisz liczyć kalorii ale powinieneś stworzyć sobie pewien model "zdrowego" odżywiania. Juz samo zwiększenie aktywności fizycznej przy dotychczasowym sposobie odżywniania powinno przynieść pozytywne efekty ale w połączeniu z racjonalną dietą napewno przekonasz się że się opłacało. Mówisz że wychodzisz z domu [...]

nie liczy się ile podnosisz, pamietaj najważniejsza jest dieta dlatego tez udaj sie do dzialu odzywianie poczytaj arty podwieszone zadawaj sensowne pytania i dowiesz sie wyszystko co i jak po kolei

Kogaion wez zerknij czy mu dobrze popoprawialem bo to moja 1 poprawiona dieta w zyciu:D http://www.sfd.pl/%7EDieta%7E_cel%2D%2D%26gt%3Bmasaaa-t429652.html ****a ja dopiero za snaidanie sie biore:D

jak będzie dieta i regeneracja to będzie pozdro

aquasheep-Ja miałbym jedno zapytanie czy ten trening i dieta maja na celu mase,siłę czy moze w innym cel.Sam atlas dla rozbudowania prawidłowej estetycznej sylwetki wystarczy.Jednak moze byc mało wydajny w poprawie siły i zwiekszenia masy. Co do efektu i jak najwiekszego zadowolenia po Nitrobolonie to mozesz po jego zakończeniu brac inny suplement [...]

Wiek niczego nie przekreśla ale spowoduje że swoje najlepsze wyniki możesz osiągnąć w wieku 30 lat a nie wcześniej. 3 lata może się okazać za krótkim czasem na osiągnięcie klasy mistrzowskiej. Mogłbym Ci dużo napisać o diecie i odrzywkach ale najlepiej jakbyś sam o tym poczytał bo nasze forum jest pełne informacji jeżeli chodzi o żywienie, a diety [...]

Siemka.Łoł Shula to nawet dosyć osób się zgłosiło,słyszałem i oglądałem w TV o tych tornadach i innych wynalazkach,podobno ma być coraz więcej tego,będziemy mieli jak w Ameryce, codo zmierzenia się to nie tam,jak dla mnie za duże ryzyko kontuzji.znam lepsze wyzwania -ok, co do treningu to przy zadaniach na stadionie jest rozpisane teraz jaki [...]

1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 95 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: ok 122 -Udo: 60 -Talia: 100 5 .STAZ NA SILOWNI: 7miesięcy po przerwie 2letniej 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przyrosty oprócz brzucha 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: miesięcznie 150pln 9 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

piotrekppp narazie nie musi byc diety na poczatku i tak beda efekty a potem jak sie wkrecisz to sam juz bedziesz chciał treningi diety itp. dokładnie! początkowo bedzie związane to z wiekszym wydatkiem energetycznym, nastepnie stabilizacja. I własnie wtedy możesz uderzyć z dietą-oczywiście jeśli chcesz takich efektów jak piszesz;) ale jak [...]

Wiecej szegołow podak wiek,wage,wzrost,wypełnik ankiete .Dieta masz ? bez diety nawet nie łap sie tego .jesli chodzi o L-carnityne słabe działanie ma nikt ci tego nie poleci na tym forum jest pare spalaczy godnych uwagi podam pare z nich: OLIMP - Thermo Speed Extreme PREMIUM NUTRITION - Thyrotherm UNIVERSAL - Unidyne MAN - Scorch Remix V3 SAN - [...]

hmm no niestety dieta tego nie można nazwać ;p jeżeli chcesz "zdobyć mase tylko nie na brzuchu" to bilans kaloryczny lekko na plus i obserwować wage wymiary i wprowadzac poprawki do diety. Nie jest to proste zadanie ;p i dlaczego nie podałeś maksow przy mc i przysiadzie ;p

dietka ok. 700 kalorii to chyba głodówka a nie dieta. wklej foto tego gino

jak brak zmian to raczej sporą lipomastie masz. 700kcal tylko pomoże ci gromadzić tłuszcz... I to dużę prawdopodobieństwo ze w pierwszej kolejności w miejscach gdzie już sie on gromadzi. Takie masz geny i tak ci sie partycjonują kalorie... Jedynym nieinwzyjnym rozwiązaniem będie bdb plan treningowy (silownia+ero/HIIT) i odpowiednia dieta (przede [...]

Najważniejszą rolę odegra dieta, a jestem pewien że jej nie masz skoro zadajesz takie pytanie. Karnityna nie wspomoże utraty tkanki tłuszczowej. Jak vlad napisał jest to aminokwas prozdrowotny i warto go suplementować, jednak nie dla celów redukcji tkanki tłuszczowej.

1.Dieta 2.trening siłowy, aerobowy same brzuszki nic Ci nie dadzą. Zajrzyj do działu odrzywianie potem do treningu

ALC to skrót od Acetylo-L-karnityny Nie interesuj się jednak spalaczami/suplementami a zajmij się dietą. Jeżeli poważnie do tego podejdziesz, zauważysz efekty.

i jak zrobic z dieta w dni wolne od silowni? dajesz taki sam bilans kcal i poporcje b/t/w jak i w dni treningwe.