Dieta

wiesz tak zastanawiam się po co zadajesz pytania skoro wiesz lepiej od nas okej jak chcesz jeść clen to bierz tak 2 tygodnie on i wrzucaj sobie pon 20 wt 40 sr 60 czw 80 pt 100 sobota 100 niedziela 100 pon 0 wt 100 sr 0 czw 100 pt 0 sob 100 niedzial 0 2 tygodnie off wrzuc sobie jakis spalacz przez te 2 tygodnie i potem zaś jesli dawka 100mg bedzie [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

DZIEN 33 dieta: 1. odzywka bialkowa 2. ryz basmati, szynka wieprzowa, warzywa 3. jajecznica, migdaly - zakupy na nowy tydzien zrobione, od jutra nowa rozpiska wchodzi w zycie trening - brak.

chłop 90kg i tylko 158g białka? - stanowczo za mało, poza tym dieta kulawa.. połowa białka z chleba, ryżu i makaronu... lipa, więcej mięsa i więcej tego białka... ogólnie porażka ; /

jak moze dac sile ? ewidentnie widac ze brakuje podstaw przy redukcji najwazniejsza kwestia to prawidlowe odzywianie, nastepnie trening spalacz jest tylko dodatkiem jak wyglada sprawa z dieta? jesli masz to rozpisz od razu jesli nie to trzeba sie zabrac za nia w linku ponizej znajdziesz informacje jak to zrobic [...]

więc dieta cała do zaakceptowania? dodając te warzywa oczywiscie :)

Okej czyli dieta, a potem trening tylko o jaki Ci chodzi ?(sorry za double post - lagi. ) Zmieniony przez - myster0s w dniu 2012-09-02 21:45:19

wszystko to co piszesz to nie prawda sila to sila nie trzeba chyba wyjasniac, jesli chodzi o zwiekszienie przeplywu w naczyniach krwionosnych tzw. pompe to wowczas z NO , natomiast jesli chodzi o waskularyzacje to glownie srodki odwadniajace (przy niskim juz bf) aczkolwiek wszystko powyzej nieistotne , istotna jest dieta

Crossfit to fajna sprawa, polecam. No ale oczywiście dieta musi być w miare dopracowana ;-)

[...] burpees choćby mi płacili. Przerwy robiłem spore, no ale ostatecznie 120 burpees ( chociaż na początek to takie lajtowe burpees bez pompek :-) ) i 120 przysiadów zaliczone. Dieta dzisiejsza coś na zasadzie: śniadanie 3 jajka z 2 łyżeczkami kakao +jogurt naturalny i winogrona,kawa z mlekiem, obiad łosoś smażony i pieczone ziemniaki, odżywka [...]

Wspierała, tylko diete mialem zle ulozona i wyszlo jak wyszlo teraz mowi ze zdrowie sobie popsuje, ze kto widzial tak jesc po co Ci to jak juz musisz idz do specjalisty :D Niby nigdy nie przejmowałem sie specjalnie takim gadaniem, ale dieta to nie jest latwy okres i przynajmniej na poczatku pasuje zeby ludzie Cie wspierali a nie demotywowali.

DZIEN 34 dieta: 1. odzywka bialkowa 2. ryz basmati, kurczak, zolty ser, sos pomidorowy, o-3 3. jajecznica, pieczywo pelnoziarniste, salatwa warzywna z oliwa 4. makrela wedzona - planowo w pierwszym posilku mialo byc spaghetti, ale przez pomylke ugotowalem ryz - makrela - jakims cudem ja wcisnalem. nie cierpie makreli ;] trening - zestaw A + [...]

Dwa, trzy treningi i chęci wracają. Gorzej z dietą hehe. Cv, bierz dupę w troki i do wypisek! :-D

[...] Wiosłowanie hantlem 8pow.-12kg/8pow.-16kg/8pow.-18kg/6pow.-20kg Trening wyszedł dobrze Plecy styrane konkretnie:-)) k**wa jutro do szkoły aż się nie chce, ale zabieram ze sobą 6 bułek ze słonecznikiem 500ml maślanki 250ml jogurtu Powinno starczyć:-) Dieta z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74b9cd0e8e83409fb55c124238cffe3c.png

@Masutatsu Aż tak tragicznie? Chociaż udek nie mam jak u kurcaka %-) @0sama182 cm. Dzięki. Odpowiedzi to ja znam %-) Dieta niestety będzie jaka jest, ograniczę słodycze (do raz w tygodniu). Jak będę miał czas coś upiec lub ugotować to zrobię to na pewno, ale jak mam 10 minut na zrobienie obiadu dla 4 osób to pewnie będę smażył:) Na razie myślę czy [...]

ja mam glodowke juz od 2 posilku %-) snidanie mi tylko zostalo hahah Dieta 1500kcal 25;35;10 10;35;10; 10;35;10 10;28;10%-) 5;28;10 5;28;5 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-09-04 17:47:22

DZIEN 35 dieta: 1. ryz basmati, sos pomidorowy, klopsy - kurczak, jajko, marchew, cebula, przyprawy 2. orzechy wloskie, o-3 3. klopsy, pieczywo pelnoziarniste, salatka warzywna z oliwa 4. twarog poltlusty, jogurt, warzywa - cheat - kieliszek wina ;] trening - brak. /SFD/Images/2015/10/6/cfe06b97e5e94421a40ff244b6ad9011.jpg

[...] na forum, ale.... Jeśli już piszesz, to pisz umiejętnie. Opis treningu powinien być wyczerpujący. Powinieneś napisać co dokładnie robiłeś na trening itd. Co do michy, proponuje, abyś pisał godziny posiłków. Jak dla mnie o duzo za dużo pieczywa. Mimo, że nie masz diety staraj się o tym pamiętać. Dieta ogólnie bardzo słabo... PS: Ile masz wzrostu?

[...] Triceps: Pompki w podporze tyłem 12pow./10pow.+10kg/8pow.+12,5kg Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 8pow.-16kg/8pow.-19kg/8pow.-21kg Wyciskanie francuskie hantla siedząc 8pow.-9,5kg/8pow.-9,5kg/6pow.-12kg Trening oceniam na zaybisty pompa konkretna:-)) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d21ecef183ab4cab801c7978473b10e7.png

@tomuh już nie chudnę od dłuższego czasu,taka waga nawet mi odpowiada.na pewno mam zamiar nabyć umiejętności,kondycji. bokser7393 dzięki za podpowiedź na pewno zwrócę na to uwagę.tak wiem że za dużo pieczywa ale po prostu wolę zjeść kanapkę z chlebem razowym niż zapychać się białym,bułkami czy o pizzerkach,słodkich bułkach nie wspominając(dieta [...]