Dieta

w tym dziale pytasz tylko o cykl. trening wg Michaiła zastosuj, sam kiedyś zaczynałem z jego planem dla początkujących i źle na tym nie wyszedłem co do cyklu, jeżeli masz staż ponad 6 m-c to na 1 cykl Mono kreatyna wystarczy (forma dowolna) kapsy czy proch też obojętne Czas trwania 6-8 tyg bez żadnych Carbo czy Dextro dodatkowo kup: multiwitaminę [...]

on nie napisał że dieta jest dla niego nieważna ale ważniejszy jest trening od diety

Hej możecie ocenic moją dietę Śniadanie 6,30 75g płatków owsianych z mlekiem II Sniadanie 10,30 2 kromki chleda razowego z serem Obiad 15-16 To co mama ugotuje + jakaś surówka Ok 18 trening i co jeś przed nim Kolacja 19 Pół kostki twarogu, albo jogurt Mam pytanie czy moge naprzykład pomiędzy posłkami albo na kolacje jeśc warzywa i owoce np. jabłka [...]

Kluczem do tego zeby nia lapac opony jest wlasciwie dobrana dieta. Odnosnie pytania mozesz smialo dorzucic sobie aeroby jako ze sa one bardzo dobre przy redukcji jak i budowaniu masy. pozdrawiam

1.WIEK:18 2.WAGA:86 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:40,5 KLATA:115 UDO:nie wiem TALIA:nie iwem 5.STAZ NA SILOWNI:lekko ponad rok 6.DIETA BIALKO:ok 150g dziennie,Ponad troszke WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 10 prolki 8.TRENING:typowo masowy 9.CEL CYKLU:wiecej miesnia :D 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 [...]

Caly czas jechales tym planem ktory wkleiles? Byla juz regeneracja? Jakies zmiany urozmaicenia planu czy ciagle tym samym przez 12 tygodni? Jak wygladaly przyrosty wagowe i wymiarowe. Dieta mam nadzieje ze tez jest pozdrawiam

witam Jacku chcialbym sie dowiedziec czy moja dieta jest w miare dobrze ulozona,jesli moglbys prosze o porady. I 75gr platkow owsianych z mlekiem plus 30gr rodzynek wszystko zmieszane z porcja wheya II 2banany plus 2kromki chleba razowego z chuda wedlina III posilek przedtreningowy: 100gr ryzu plus 100gr fileta z kurczaka plus warzywa IV po [...]

ten przyrost m. m nog to raczej fikcja- może łydek- jeżeli rownolegle trenuje się- choćby w ograniczonym stopniu- silowo. tym bardziej jeżeli dieta nie jest na plusie kalorycznym- z czym mamy do czynienia na redukcji.

atlas na sfd. na rzeźbę składa sie dieta

NIe Jacku nie próbowałem staram się dużo jeść mam nadzieję ze trening, zbilansowana dieta i pierwszy cykl kreatynowy dodadzą kilku kilogramow jakies sugestie? Chciałbym z tego pierwszego cyklu wycisnąć ile się da Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-15 20:56:17

Pon - plecy + biceps zaczynasz ćwiczenia od pleców ! UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 9 serie po 8 powt. na bicepsa daj 2 cwiczenie po 4 serie MARTWY CIĄG 3 serie po 8 powt. ok, 4s ale najpierw podciaganie WZNOSY BARKÓW SZRUGSY 4 serie po 12 powt. ok, ale na koncu treningu pleców PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 3 serie po 8 [...]

[...] delikatny katar, który nie jest zbytnio uciążliwy, mam zatem nadzieję, że początki przeziębienia dały za wygraną Nie byłam na siłce, bo dziś dzień odpoczynku i regeneracji Dieta oczywiście zgodnie z planem... Byłam dziś w pubie, gdzie niemiłosiernie kusiły fryki, chipsy i piwo, ale ja siedziałam dzielnie przy samej herbacie i jestem z siebie [...]

Siemanko no to możesz sobie zapodać jakiś monohydrat, a co do masy i siły to dieta,treningi i regeneracja.

Nasgul masz racje. jak bym na to nie spojrzał dieta jest wazna, i nikt tego nie zmieni. pozd.

Ja również mam 16 lat, ćwiczę od 1,5 roku kiedyś 5-6 dni w tygodniu teraz 4, nie znam wszystkich wymiarów tylko tyle: wzrost 175cm waga 75kg biceps 39cm (po giga pompie doszło kiedys do 42-szok) dieta:od niedawna suplementacja: od początku treningów, jednak z niewielkimi przerwami

Mam 18 lat, no i jestem jakby to powiedzieć, gruby. Zawsze taki byłem (rozpieszczany przez rodziców etc.) Postanowiłem wziąść się za siebie i schhudnąc. Więc proszę was o diete która pozwoliłaby mi zrzucić tygodniowo 1-2 kg:D trening mile widziany Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 109 Wzrost: 191 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: [...]

Nie pisalem wedlug kolejnosci, ale wiem ze najpierw duze partie miesni. Dieta jest. Rano duzo bialka, warzywa. O 15 duzo weglowodanow, troche mniej bialka. 0 19 duzo weglowodanow, troche mniej bialka. 22 duzo bialka, troche weglowodanow, warzywa. Nogi sa tylko zapomnialem napisac

no to ładnie opisz cały plan... tak jak powinno być i kolejność też odpowiednia i zatwierdzę Ci ten plan, żeby potem nie było... co do diety - to co napisales nie nazwałbym dietą ;] zajrzyj dodzialu odżywianie ;]

suple? ;] kreatynka... ale za pół roku najwczesniej :) najlepszym suplem jest DIETA !

oj kombinujesz jak kon pod górke. dieta z obnionymi weglami i fatem do tego wieksza garsc aerobow 4-5x/week i bedziesz wiedzial na czym stoisz.