Dieta

Sprawa wyglada tak: generalnie dieta to oklo 1400kcal, i chce dziki niej zrzucic moze z 5 kilko, tak zeby bardzo brzuch mi nie wystawal. Natomiast pozniej zmienic tryb odzywiania i przystapic do treningu. Wiem ze dieta redukcyjna i trening na mase nie ida w parze :)

mozesz na splita przejsc. ro ze jesz duzo to nie znaczy ze to jest dieta a co jesz??pewnie chipsy batony pizza hamburgery itd to to nie jest dieta a bez niej nie bedziesz rosli skad mam wiedziec jaka metoda na Ciebie dziala musisz probowac Zmieniony przez - yamek w dniu 2009-08-29 11:49:47

Drogi kolego, nie będziesz wyrzeźbionym koksem, nie ma tak łatwo. Chcesz spalać tłuszcz i wyszczególniać tą masę którą masz teraz na sobie? No to dieta redukcyjna + areoby. Chcesz powiększyć swoją masę mięśniową ? Dieta na masę + trening FBW

ja to bym cie psom na pożarcie rzucił ;p dieta+koniecznie suple,duuuża micha,dieta Failedtt na początek ok co do brzuchów spróbuj a6w a na klatke pąpki dobre,mógłbyś sie postarać o wyciskanie jakieś na ławce

No ma taki że jak nie jadłem mięsa przez pięć lat w czasie studiów nasza dieta była bardzo uboga w to co ważne i nie prowadzona zgodnie z podstawowymi założeniami zdrowego żywienia. Oczywiście prawidłowo prowadzona dieta bezmięsna może być zarówno pełnowartościowa jak i kulturystyczna i zakładam że Wodyna taka jest. Nasza taka nie była co [...]

Oczywiscie w sumie dieta to dieta, mozna na tej samej chudnac i mozna tyc, ja tam nie chce zadna z was tuczyc

[...] Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

- dieta jako krok w dobrym kierunku jedynie... jako dieta - to już nie za bardzo dlaczego nie jesz kolacji? mozesz kupic odzywke bialkową - ale na podstawie tego copowyzej napisales - trudno oszacowac czy faktycznie jest Ci ona potrzebna.

Trening - Środa: "Rozgrzewkowy" Plecy: - Wiosłowanie - 12-20kg/10-22,5/8-/6- - Podciąganie na drążku podchwytem - 3 x max - 5, - 5, - - Szrugsy z hantlami - 4 x 12 - 15 kg - Martwy ciąg - 12-20kg/10-22,5kg/8-/6- Triceps - Wyciskanie sztangi leżąc na płasko w wąskim uchwycie - 12-20kg/10-22,5kg/8- /6- - Wyciskanie francuzkie leżąc gryfem [...]

poczytaj może to nie jest super źródło ale zawsze coś http://poradnikzdrowia.net/dieta-lekkostrawna/ orzechów bym uniakał kasz też ogólnie błonnika szybko przejdzie zobaczysz nie przejmuj się przez te 2 dni dietą (chodzi o skrupulkatne liczenie wagę szybko odbudujesz) tylko nie przesadzaj z białkiem i błonnikiem ogólnie przeczytaj art który [...]

7741167 20:07:57 ale niemam zadnego sprtzetu 20:08:06 ni nic 20:08:16 a ja chcem mieć muły Marcin 20:08:17 nawet hantelki? 7741167 20:08:22 jak muj kuzyn 20:08:29 muj kumpel ma hantle Marcin 20:08:40 nie zbudujesz mięśni bez sprzętu 7741167 20:08:51 wiem 20:09:00 dobra a jak z dietą 20:09:23 i powiec coś z bicepsem i kaloryferkiem Marcin 20:10:02 [...]

Dzień 1,2 Tydzień 2 - (dzień 8,9) 1. Dieta Posiłków w dniach 8 i 9 nie pamiętam. W oba dni były odstępstwa o których poniżej. Generalnie układ posiłków był teoretycznie prawidłowy. 1a. Odstępstwa dzień.8 - paluszki słone dzień.9 - paluszki słone, puszka coca-cola 2. Trening dzień.8 - 08:30 - 09:30 Siłownia: Plecy + Biceps 20:30-22:00 Piłka nożna [...]

Dzień 3 Tydzień 2 - (dzień 10) 1. Dieta Była trzymana, nie będę rozpisywał dokładnie. 1a. Odstępstwa brak 2. Trening 20:30 - 21:10 Biegi ~ 6 km 3. Wnioski Miałem dzisiaj iść na siłownię, ale z braku zapału i chęci (lenistwa), poszedłem pobiegać. Troszkę się spociłem jeszcze odczuwam zmęczenie po poniedziałku. Dieta na 100 %.

ale jak mam wkleić dietę, a tym bardziej b w i t, skoro utknęłam przy podstawach jej układania, czyli przy zapotrzebowaniu? do tej pory, tak jak piszę, trzymałam dietę w okolicach 1600kcal, raczej skupiałam się na kaloriach niż na makroskładnikach, bo całkiem nieźle to działało. Tylko teraz nabrałam poczucia że waga stoi a ja tracę czas, chciałam [...]

nie chodzi tylko o to, aby nie jesc przed snem. Własciwie w diecie, przed snem tez sie je :) podstawy masz dobre, ze nie jeszcz FF, tluszczy, jesz warzywa. trzeba przede wszystkim jesc najlepiej co 3-4 godziny. przy masie bedziesz dostawal tluszczyku. potem dieta na redukcje :) ogolnie dieta to podstawa, wiec poczytaj troche a dasz rade :)

najlepsza dieta to dieta ZBILANSOWANA

A pozbycie się wody = odwodnienie = makabra dla organizmu. Tłuszczu nie spalasz, zwłaszcza nie da sie tego zrobić miejscowo dzięki tym magicznym pasom. Otóż dieta to podstawa a supe dopiero gdy dieta juz nie bedzie działała tak pieknie jak na początku..

Staż treningowy 2 lata Wzrost 185 Waga 87 Obwód Bicepsa 40+ Obwód Klatki 118 Obwód Pasa 88 Wyciskanie leżąc 110 Wyciskanie na barki Przysiad Dieta jest cykl jest dieta przedyte cykle .narazie jeden tylko metka tendencja do chudniecia stan zdrowia b dobry

bardzo ciekawa dyskusja i nowe spojrzenie.wbijam soga endomorf. a co do minusa kalorycznego to domyslam sie ze robi on sie podczas treningu a dieta jest ulozona sporo ponad podstawowe zapotrzebowanie.przykladowo dieta 5000 kal bedzie miala ujemny bilans biorac pod uwage 3-5h treningu. a jak stawy wytrzymuja takie obciazenia? 4 h roweru dziennie, [...]

Dzień 3,4 Tydzień 6 - (dzień 38,39) 1. Dieta 38.Była trzymana 39.Była trzymana 1a. Odstępstwa 38.brak 39.coca-cola, paluszki 2. Trening 38. 20:30 - 21:10 Biegi ~ 6 km 39. 08:30 - 08:45 Biegi ~ 2 km 20:30 - 21:10 Biegi ~ 4 km 3. Wnioski 38. Miałem dzisiaj iść na siłownię, ale z braku zapału i chęci (lenistwa), poszedłem pobiegać. Troszkę się [...]