Dieta

(Dieta + Regularny trening + Regeneracja ) - po spełnieniu tych podstawowych warunków można dopiero zacząć myśleć o suplementacji, w przeciwnym wypadku szkoda na preparaty hajsu. Zrób ze dwa cykle treningowe po 6 tygodni każdy ale z pełnym zaangażowaniem (postaw sobie cel np. na sile na klatę albo przysiad, bądź martwy ciąg) jak po takich dwóch [...]

znacie jakieś cykle tak za 300 stówki na sam sok?odblok i dieta i suple osobno

jesteś straszny suchar, nie licz na cud ze massacra czu Nitrobolon dadza ci jakies super efeklty!! posiwec wiecej uwagi diecie!! jesz duzo to znaczy ze zjesz jeszcze wiecej znaczy ze to twoje duzo to za mało!! odpusc narazie kreatyne chyba ze masz w hvj szmalu to wtedy wal nitrobolona korzystniej wychodzi!! i dieta podstawa

Staz 2,5 roku?? no chyba sobie zartujesz bez przesady po takim okresie nie wiesz co to jest trening silowy lub masowy?? Na diete nie masz czasu?? to nie licz na mase, to ze zwracasz uwage na to co jesz to nie ma nic wspolnego z dieta.

jak dieta jest!! to może jako antykataboliki Bcaa ZMA!! możesz również pobawić się w kreatynke!! np. jabłczan!! jak również w jakiś pobudzacz przedtreningowy!!

dieta jest, wiec juz niczego nie trzeba

dieta mosz?

Jak masz 179 i wage 90 kg to znaczy ze masz zbyt duzo fatu. Tym bardziej ze wnioskuje iz jestes jeszcze mlody. Kosci dopiero stwardnieja. Ja tez walcze mam 188 spadlem z waga niedawno do 85. Dodam ze w wicie mam taraz 42. Rada jak dla Ciebie? Trening areoby dieta i zmien kategorie wagowa Wtedy bedzie Ci łatwiej

Produkty białkowe jada się do każdego posiłku. Owoce to nie jest posiłek. Suplementy nie pomogą, gdy dieta i wysiłek fizyczny będą leżały. Czytaj posty podwieszone, licz zapotrzebowanie, układaj dietę, trening i dawaj do oceny.

[...] to wedle planu elegancko HIIT ostatni już podczas cyklu :/, jeszcze jutro dolne i sw i finito w środe podsumowanie czy się ociągałem i waliłem w ciula czy pracowałem ;] Dieta dzisiaj wygladała tak Rano ryż brązowy z warzywami + omlet z 10 białek i 3 zółtek Szkoła 300g makreli na chlebie razowym Przedtreningowy owsiane + 200 g kury [...]

a jaka powinna być mniej wiecej dieta typowa na mase

Dziewczyno odstaw te tussi !! Popelniasz blad. Dieta jest kiepska i tu lezy caly problem, nie widze w niej odpowiedniej ilosci bialka i zdrowych tluszczy !

Co tam?? Jak dieta Siwy??

no własnie nie mam , ale z dietą to u mnie słabo bo mam szkle zwykle od 8 do 15 i nie dam rady przygotowywac specjalnych posiłkow . staram sie jest normalnie posilki tj rano 2 kromki chleba z serem badz szynką , pozniej obiad i wieczorem kolo 18-19 kolacyjka

w tym wieku nic tylko dieta i trening. co to za trening? Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-21 16:59:57

czy ta dieta jest az tak beznadziejna ze nawet nikt nic nieodpisze? bo nie rozumie:(

[...] tylko wtedy gdy nie możesz zjeśc normalnego posiłku. Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych. Po treningu powinieneś dostarczyć ww i białka a ograniczyć błonnik, tłuszcze. Jogurt naturalny, kefiry itd. dawaj jako dodatek do diety a nie jako źródło białka. Dieta to podstawa, ale trening jest równiez bardzo ważny. Poczytaj o FBW

Nie za bardzo... Dieta powinna być urozmaicona, zawierać różne produkty by nie doprowadzić do jakichś niedoborów oraz by się nie znudziła.

ja miałem 75-6 w pasie przy 94kg dieta mi się nie podoba - postaraj się rozpisać ją tak by węglowodany były tylko rano, przed i po treningu, reszta posiłków opartych na białku i tłuszczu, także zwierzęcym. pzdr/

A czy ćwicząc A6W nie zrzuce tłuszcu z brzucha + dieta