Dieta

biorąc pod uwage że z dużymi cięzarami i dietą cwicze od września wcześniej to było act + mt bez przesadnego wglądu w sylwetke to masz racje

poziom tkanki tluszczowej poszukaj w wyszukiwarce byly juz o tym tematy, najwazniejsza jest dieta z ujemnym bilansem kaloryczny + aeroby ze spalaczy to scorch, redline, tight a jak cos tanszego to np. Ts e.

obliczylem sobie, ze potrzebuje 2461kcal, nie chce sie rozdrabniac w dzielenie produktow na setne czesci gramów, chodzi mi o ogolny zapis diety, wiec wymyslilem sobie to tak: 8:15 I posilek talerz płatków kukurydzianych + mleko po tym aeroby 11:15 II posilek mały jogurt naturalny + banan/jabłko 14:15 obiad 17:15 IV posilek gotowane jajko + 2 [...]

moja dieta polega na tym że na kolacje i sniadanien pije jogurt 500g zmiksowany z owocami ,a obiad jem tradycyjny tylko małą porcje ,przed kazdym posdiłkiem jem 3 łyzki stołowe otrąb pszennych popijając je duzo wodą ,oprócz tego okazyjnie jakis owoc lub sam jogurt lub garść orzechów lub migdałów

rozumiem, ze dieta do dupy bo sie nie odzywacie, zeby mnie nie zdolowac jeszcze bardziej... pozdr

mini dieta = mini efekty

ułuz diete bo dieta to podstawa ile hajsu mozesz przeznaczyc na ten cykl?? bo by sie przydało to mono vitalmaxa + jakies białko/carbo/gainer/ na uzupełnienie diety

redd89 -na dzień dzisiejszy żadna kreatyne- dieta/żeby tylko wystarczająca bo nie musi być aż zanadto dokladna/, no i gainer jeśli mimo wszystko nie dasz z niej rady dostarczyć tego co potrzebne. nic wiecej narazie- pojedź trochę na dobrej diecie a potem dołożysz kreatynę- tylko mądre postępowanie sprawić może że będziesz mial szansę cokolwiek [...]

nie miałem kaloryfera,ale po stosowaniu tego treningu sie udało:)) oczywiscie plus nowa dieta

odnosnie treningu brzucha to niby najlepiej rano przed śniadaniem,ale ja ćwicze tylko przed snem i efekty mnie bardzo zadowalają!! odnosnie diety to jest to dieta redukcyjna stawiam głownie na białko,ograniczyłem weglowodany do minimum(poczytaj w dziale odżywianie o dietach). aha niektórzy uważają że pijac codzień maślankę nie da się dojść do [...]

no a ile ja ćwicze przecież Ci napisałem na poprzendiej stronie dieta + duże cięzary ( masa / siła ) od września tego roku wcześniej nie patrzyłem na sylwetke tylko na MT ,act było tylko dodatkiem to że to nie jest sylwetka na scene kulturystyczną wiem , ale nie dąże także do tego jdyne co mają pokazać te zdjęcia to zmiany jakich staram się [...]

przede wszystkim dieta dokup zma, omega-3, witaminy i bedzie si cykl jak braki w diecie bialko/gajner/carbo w zaleznosci czego brakuje

Dieta to podstawa :) Staraj zwiekszyć się też spożycie wody ze 3 litry w taki upał musiałbyś wypić. Pozdro..

rowniez wstrzymal bym sie z pierwszym cyklem , polki co dieta i rozsadny trening starcza z supli jedynie omega-3 , ZMA 'apteczne' , witaminki i jesli sa braki w diecie to cos co je uzupelni gainer/bialko/bulk w zaleznosci czego brakuje Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-27 13:17:08

Czyli z kretą sie wstrzymać, a zacząć brać zma apteczne... ok. Popracuje jeszcze lepiej nad dietą + gainer i powinno grać, tylko ta stagnacja mnie denerwuje:( sogi 4 all

leon18 - domysliliem sie o co Ci chodzi, ale od redukcji jest dieta, a trening silowy (brzucha, klatki, posladkow) jest po to, aby ROZBUDOWAC miesnie. nie redukujemy sie treningiem silowym. bedziesz mial ujemny bilans - obwod w pasie spadnie obojetnie czy bedziesz cwiczyl brzuch czy nie, bedziesz mial znacznie dodatni - wzrosnie bez wzgledu na [...]

odblokowales sie po ostatnim ? jak towar jest ok dieta jest trening jest to nie ma ch.uja aby nic nie poszło

Cześć, chciałbym żeby moja dieta wyglądała tak: 1 śniadanie tależ płatków kukurydzianych + mleko 2 śniadanie ??? Obiad co mama zrobi posilek przedtreningowy serek wiejski + 2 kromki razowego chleba posilek potreningowy ??? mógłby mi ktos uzupelnic 2 pozycje: 2 śniadanie i posilek potreningowy, w zaleznosci od reszty posilkow? pozdr.

Witam Jezeli dieta calkowicie pokrywa twoje zapotrzebowanie na b/ww/t to moim zdaniem dodawanie gainera nie ma sensu. Jezeli juz koniecznie chcesz go hapsnac to mozesz czasem dla urozmaicenia zastapic jakis posilek (najlepiej potreningowy) gainerem. Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2006-09-07 23:02:35

jakąś diete to ma każdy z nas. pytałem, czy stosujesz jakąś szczególną dietę, np. tzw. diety cud, eliminacyjne etc. jaki to ma wpływ? OGROMNY! dieta stanowi podstawę równowagi hormonalnej! poza tym, jak sobie wyobrażasz funkcjonowanie maszyny (którą jest Twój organizm) bez odpowiedniego paliwa (pożywienie)...?