Dieta

Nie chce mi się bawić w rozstrzyganie czy mam wiedzę czy nie. Taką samą retencje wody uzyskuje po omce i innych testosteronach. Do tego jeszcze musi być deka, ewentualnie Boldenon którego dostanie nie podrobionego graniczy w Polsce z cudem, albo jest to wręcz niemożliwe. Minimum 12 - 16 tygodni żeby zbudować "solidną" rzekomo trwałą masę [...]

najpierw zacznij fbw pozniej jakis plan sobie sam rozpiszesz tylko poczytaj troche a nie doradzaj sie kumpla ktory wie nie wiele wiecej od Ciebie. I kreatyny i takie tam na razie nie sa Ci potrzebne. Dobra dieta i jest od. Poki co pracuj tym co dala bozia :D

Dieta i aeroby to podstawa bez nich ani rusz Pozdrawiam banann

Czyli co? Mam połączyć klasyczny trening z dietą na masę i jednocześnie dorzucać interwały raz na tydzień?

Myślę, że na początek możesz spróbować jeść zdrowo i włączyć jakąś aktywność, ale bez typowej redukcji. Za jakiś czas (kilka miesięcy) ocenisz efekty. Jeśli sylwetka się nic nie poprawi, to można spróbować podejść do redukcji. Ale raczej powinna być poprawa. Warto by było, byś spróbował sprecyzować, co rozumiesz przez "jeść zdrowo", bo wielu ludzi [...]

Myślę, że na początek możesz spróbować jeść zdrowo i włączyć jakąś aktywność, ale bez typowej redukcji. Za jakiś czas (kilka miesięcy) ocenisz efekty. Jeśli sylwetka się nic nie poprawi, to można spróbować podejść do redukcji. Ale raczej powinna być poprawa. Warto by było, byś spróbował sprecyzować, co rozumiesz przez "jeść zdrowo", bo wielu ludzi [...]

Zdecydowanie w Twoim wieku restrykcyjna dieta nie jest wskazana. Trening z obciążeniem własnego ciała + dodatkowa aktywność fizyczna w formie jakiegoś sportu w zupełności wystarczy. Wyeliminuj ze swojej diety produkty o wysokim stopniu przetworzenia, wprowadzając w to miejsce zdrową żywność.

ok teraz bialko , chce cos tanszego ,na pro longatum juz nie mam $$ :( wiec mysle o HI TEC Protein 80 1000 g - 60zł bo nic innego ciekawszego nie znalazlem poleccie cos i najlepiej dajcie linki bialko bym brał raz dziennie (1 porcja), reszte uzupelnie dieta tak ze prosze polecic jakies tanie bialko pozdrawiam

Witam moim zdaniem dieta ok tylko mi się nie podoba to że tak dużo tego chleba razowego popatrz co napisał jakiś użytkownik tego forum Wyczytałem że: "Chleb razowy - kawałek 9x9x1cm - 70g " no a 100g chleba razowego ma B 5,6g T 1,7g WW 45,6g no i gdybym na 2 śniadanie chciał sobie zjesc 2kanapki składaki w szkole czyli razem 4 kromki [...]

Nie ma czego oceniać, dieta przeciętnego Kowalskiego, tyle, że z większą ilością białka. Poczytaj posty podwieszone i rozpisz dietę z podziałem na makroskładniki, tak jak inni.

witam! mam 22 lata waze 75kg! od 2 tygodni chodzę na siłownie i chciałbym sobie ułożyć dietę? tylko nie wiem jak to zrobic czy moge liczyc na jakas pomoc? aha i bede zazywał od nastepnego tygodnia białko ostrowie wbc 80 i spalacz tłuszczów! ja sam wymyśliłem cos takiego: śniadanie: miseczka płatków z mlekiem 2 kromki z masłem i drzemem:) [...]

Pomoz nam piszac cos wiecej o sobie tzn wiek wgaa wzrost starz dieta suple itd

e0r - dobre:) hehe kolego ja tam lamer w tym temacie ale co tam- piszesz że myślisz na d piramidą w szczycie do 8 hehe no fajnie aaaaaa i piszesz że masz dobre zdrowie??<-- przy tym zdaniu zapomniałeś dodać NARAZIE MAM DOBRE ZDROWIE pozdrawim i życze udango cyklu ps. masz czas na siłowie czy podobnie jak kolega z sąsiedniego topicku nie za [...]

leć cały czas co najwyżej potem jak poczujesz że przestaje kopać to zwiększysz dawke(tu dobierzesz sobie dawke indywidualnie) do tej mety kup oczywiście cosik na wątrobe-sylimarol itp. bo ciężko będzie a i oczywiście dieta i suple na uzupełnienie diety bo bez tego to nie licz na zadowalające przyrosty.

redukcja spalacz scorch, ewentualnie tight dieta trening siłowy i ostre aeroby zdr

ostatnio ćwiczyłęm typowym splitem na masę wiek 17 lat waga 77 bic 36 klata 109 jem kreatyne dieta 4000 kcal

[...] Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Moja dieta jest taka .ze staram się jeść mało ale często produkty wzbogacone w dużą ilość bialka i wegli ;)

moze byc od razu 10 mozesz podzielic po 5, ale skoro robisz redukcje to wez 5 przed i po, dieta jest ?

Dieta jest jak najbardziej. Czyli proponujecie 5 przed treningiem 5 po tak? Czy może na czczo i po treningu?