Dieta

kluczową sprawe odegra dieta a nie środek

dieta systematyczny trening odżywki suplementy potem koks w takiej kolejności a nie na odwrót

Tak. Pierw niech wyeliminuje zły nawyki, wprowadzi odpowiednie. Dieta zbilansowana ok. Niech zacznie pierw od szybkich marszów.

To ułóż dietę.Sprawdz zapotrzebowanie kcal zrpb bilans na 0 a po np 2-3 tyg odejmij ok 200.ja na boczki robilem Hitt Biegalem ładnie mi wszystko pozłazilo.Zreszta tłuszcz nie spala sie w 1 miejscu tylko na całym ciele. Co do cwiczen to widze ze prowadzisz intensywny tryb zycie wiec dieta +Twoje cwiczenia +czas i cierpliwosc =sukces :) powodzenia [...]

no dieta niby nie jest zła moim zdaniem... może tylko mało warzyw musze dodac moze one zatkają mnie a te diet control ktos brał?

no to zaczynam. Raczej jestem Ektomorfikiem. Ponieważ leżałem w szpitalu że nie tyję. A kreatyna + powiedzmy że dieta czyli codziennie ryż z kurczakiem twaróg płatki bądź musli jajka itp dużo wody mineralnej spora ilość jajek pod różną postacią i widzę że efekty są.

[...] wmiare do formy jesli chodzi o aeroby i moge ruszac pelną parą Waga 111kg / 109kg / 108kg / 108kg / 107.5 / 106 / 106 / 104 / 103 / 102.5 / 101 / 100.5 1.Co dalej robimy? Dieta Płatki owsiane górskie 80g Białko jaja kurzego 200g białko 30g 2 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 50g 3 posilek w [...]

panowie dzisiaj 12-ty dzien suplementacji za mna fajne 2 dni regeneracji, dieta ladnie utrzymana w te dni dodatkowo banan w jeden dzien plus owoce w inny znowu zaszalałem z czekoladą ;p i nic waga na zero dalej...dzisiaj plecy i triceps...zobaczymy jak siłowo

jeśli nie rusza Cię ten zestaw , który masz, to coś z Twoim treningiem/dietą/regeneracją jest do bani a ten "prohormon" to bajeranckie zma za 40 funtów , taki booster teścia w zasadzie staki zostaw i popracuj na tym co masz, bo szkoda to tak marnować Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-03-15 09:46:30

aha, no to Twoje miesnie i tak pracowały no jak zauwazono wczesniej, najwazniejsza dieta pozdro

Juz Ci mowie: Tłuszcz nie pali sie w 1 miejscu lecz na calym ciele rownomiernie. Jezeli potrzebujesz plan treningowy to musisz sie zglosic do dzialu trening dla poczatkujacych. Najlepszym wyjsciem bedzie 3 razy w tyg silka 3 razy bieganie /Kosz i 1 dzien na regeneracje .Pamietaj ze dieta to ok 60 % sukcesu a cwiczenia 40%

dokładnie. ciekawe jak z treningiem i dietą.. ale to już inne działy. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2008-03-15 10:48:38

Witam Panie Jacku. 2 miesiące temu zgłosiłem się do Pana o pomoc odnośnie diety i treningu przed cyklem massacry. Mineło już 9 tygodni i chyba czas na zmiane treningu i może jakies poprawki w diecie bo waga poszła + 5 kilo. A więc trening i dieta do tego momentu wyglądały tak: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w [...]

Z dietą idź do działu ODŻYWIANIE, koledzy tam ci powiedzą co jest dobrze a co nie, z gainerów poleciłbym ci Mutant Maas'a, albo Gain Fast'a, jak dobrze poszukasz to za to siano kupisz troche tego...

lepiej sie dietą zajmij niż kolejnym wydawaniem w błoto pieniędzy... Co na następny zestaw? jeżeli nie porawisz podstaw to obojętnie. wynik bedzie taki sam jak teraz...

Po pierwsze zadna odzywka czy suplement nie da efektow jezeli dieta nie bedzie dopracowana. Bilans kcal musi by na plusie. Po drugie niestety nie mozna tyc czy redukowac sie miejscowo. Jak przytyjesz to pojdzie w cale cialo, oczywiscie w zaleznosci od genetyki. Czytaj posty o dietach dla kobiet i uloz taka ktora bedzie Ci odpowiadala.

To fakt ale u mnie po 12 tygodniach towar przestaje tak dzialaac..Ja najwieksze wzwyzki formy odnotowuje..W pierwszych tygodniach i wole krotkie estry..Szybko i mocno Kluczem do sukcesu..To jest sie przylozyc do odbloku odzywki i dieta i motywacja powinny byc takie jak na saa,,Zwykle na odbloku robie redukcje..

co do diety zajęli sie niom w dziale odżywianie i jest ok b 2,2 w 5 t1 /kmc. nie sądze żebym wyżucał pieniądze w błoto!!.mam spory progres mimo niezbyt długiego starzu i przerw.trening i diete mam opanowane.zdażyły się z pączątku dni bez diety,ale to każdy je miewa raczej,a ogólnie dieta jest i mnie martwi mały progres w tym cyklu,bo czytam w [...]

I teraz moje pytanie - jak wyrzeźbić klatkę bez ławeczki? Bardzo proszę o porady :) Czy wystarczy złączyć pufy itp? laweczke mozesz w bardzo proste sposoby zastapic ;p lub zrobic totalna prowizorke lawki do wyciskania. ( bez laweczki ciezko by ci bylo wyrzezbic klatke ,bo podstawowe cwiczenia odpadaja) I czy rodzaj treningu wpływa na wzrost [...]

jesli chodzi ci o miesnie piersiowe to ustalmy 2 rzeczy; wzrost mięsni - zwiekszanie masy miesniowej rzezbienie - spalanie tluszczu domniemuje ze chodzilo ci o mase miesniową. proponuje robic pompki między krzeslami z obciązeniem w plecaku - identyczny ruch jak przy wyciskaniu na laweczce rozpietki z hantlami jesli je posiadasz to juz wiadomo [...]