Dieta

dieta, witaminy, zma i mozesz dokupic glukozamine bo pewnie stawy tez niezle obciazasz tam

Napiszcie czy dobry jest ten cykl naposimu na 1 raz 23432 +oczywiście osłonka,dieta itp.

Oczekuje od was konkretnej propozycji na 1 cykl dla moljego znajomego podaje wymiary jak i zdjecia abyscie mieli spojzenie na niego.. 1. WIEK: 24 2.WAGA: 76 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 PAS : 80 5.STAZ NA SILOWNI: około 4-5 lat 6.DIETA: masowa , nie ogranicza mnie możliwości finansowe , suplementacja również występuje 7.ILE I [...]

hehe na redukcji zajołem sie dietą wysokobiałkową zrezygnowałem z cukrów prostych (nawet owoce przez jakiś czas)zincas forte(ze względu na estrogeny) no i oczywiście EC ogólnie to bardzo pilnowałem diety. trening był 4 razy w tygodniu.

1. Pierw wypij szklankę, dwie wody. Czasem chce się pić a wydaje się że jest się głodnym. A jeśli nie to widocznie dieta zła /zły rozkład posiłków/kaloryczność posiłków/jakość 2.Kuskus/Kasza Gryczana są jak najbardziej OK 3.Hmm mozliwe że po dniu treningowym jesteś wypocony a w następny dzień to uzupełniasz, to niezbyt dobrze To też zależy czy [...]

Jak zwykle problemy z czytaniem ze zrozumieniem...rzebisz i zjezdzasz z bf dieta i aerobami! Ludzie ci dobrze radza a ty jeszcze narzekasz. Dobra, wal 150 trenu ed i jak napisalem 200 mg t3 ed - teraz jestes zadowolony? Takiej odpowiedzi oczekiwales? Aha - koniecznie o******lanie sie ed do tego, bron boze zadnej diety i treningu.

a ja wczoraj czytałem w jakiejs gazecie ze poziom testosteronu rosnie, kiedy dieta jest bogata w tłuszcze wielonienasycone czy jakies takie

wzrost 175 waga 75 wiek 19 Rozkład B/T/W: 150/75/306 Dieta: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Sok marchwiowy 250 1 0 25 108 ŁĄCZNIE: 550 15 9 68 418 ostrowia 20 16 2 1 83 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Rodzynki suszone 75 2 0 49 208 ŁĄCZNIE: 295 25 6 60 393 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

elo:) Mam zamiar zaczac cykl na mase skladajacy sie z : 1.Mono uniwersala 400g. 2.Tauryna olimpa 300 kapsow 3.Carbo Bx 2kg 4.Witaminy olimpa 5.Zma trec 6.No booster - jaki proponujecie? 7. Mass xxl trec + oczywiscie dieta Co sadzicie o takim zestawie...cos zmieniac czy nie? Ogolnie oplaca sie brac no boostera na jednym cyklu z mono? z gory [...]

czesc mam pytanie czy to bedzie dobry plan na czysra mase miesniowa...3 razy w tygodniu poniedzialek sroda piatek : pon -klata, bic; -wyciskanie na plaskiej sztanga 4 serie (12,10,8,8)progres -rozpietki na skosie 20stopni 3 serie (10,10,8) staly ciezar -wyciskanie na skosie hantelkami 3 serie (10,10,10-8)staly ciezar -przenoszenie hantelkiem za [...]

ehhh za koks zawczesnie tym bardziej przy wadze 65kg:) narazie tylko dieta!! puzniej nawet suple na dobrej diecie przytyjesz z 10kg)

Mam pytanie mam duza puche CP 665g do ttego 2 kg Ostrowi 80WPC...jakie dokupic mono i czy mozna jeszcze gainera? Jak dawkowac...czy to dobry cyl na mase? a akie nie to co do tego polecacie na Mase...Dieta jest Staz reningowy takze...

Posiłek 1 Białka jaj(z dwóch jajek) Płatki kukurydziane 80g Mleko 0,5 % Orzechy włoskie 50g Posiłek 2 Mintaj 80g Szpinak 30g Chleb żytni razowy 40g Posiłek 3 Polędwica wołowa 90g Brokuły 80g Orzechy włoskie 50g Ryż brązowy 80 g Posiłek przed treningowy Pierś z kurczaka 140g Ryż brązowy 160g Posiłek po treningowy 2 Banany białka [...]

[...] na palcach 10-10-10 8 Przysiady 10-10-10 9 Prostowanie nog na amszynie 10-10-10 10 Zginanie nog na amszynie 10-10-10-10 11 Rowerek 10 minut No to, na tyle...:) Aha.. Dieta... Staram sie ejsc regularnie 5-7 posilkow, duzo serkow, miesa, ryb..

No niezła przemiana.A jak wygloda twoja dieta i trening?

wzrost 175 waga 75 wiek 19 Rozkład B/T/W: 150/75/306 Dieta: I Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128/ok Płatki owsiane 50 6 4 31 183/ok daj więcej Sok marchwiowy 250 1 0 25 108/zbędny ŁĄCZNIE: 550 15 9 68 418 Dodaj więcej bialka np.jajko II ostrowia 20 16 2 1 83 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Rodzynki suszone 75 2 0 49 [...]

Witam za 3 miesiące stuknie mi 19lat. Od ponad 3 lat trenuje bez jakich kolwiek dłuższych przerw. Dieta jest od początku. Zaniedlugo chcialem brac winstrol ( alchemy 100tabs/10mg ). Moim celem jest przybranie ok 3-4kg dobrej jakości mięśni. Chciałem brac ok 25mg dziennie (2,5 tabletki rozlozone na 3 dawki, bede łykac od razu po posiłku). Teraz [...]

Wiek 17.5 Waga 77-78 Zapotrzebowanie bialko-181 tluszcze-65 ww-328 ogolne-2640 Płatki owsiane 60 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Rodzynki suszone 20 330 16 9 63 Chleb pelnozairnisty 140 Masło extra 5-10 Polędwica sopocka 60 Ser twarogowy półtłusty 40 [...]

1. Pierw wypij szklankę, dwie wody. Czasem chce się pić a wydaje się że jest się głodnym. A jeśli nie to widocznie dieta zła /zły rozkład posiłków/kaloryczność posiłków/jakość Powiem tak.Czasami poprostu nie mam ochoty jeść nic po tych 3 godz(baaardzo rzadko) ,a czasami (gdy na przykłada z różnych przyczyn jem dopiero po ok.4 godz) zjem to co wg. [...]

Dieta wygląda ok. Tego się trzymaj. Co bym poprawił: - do śniadania bym dorzucił małą ilość zdrowych tłuszczy (np. siemie lniane, orzechy, łyżka oleju z oliwek) - Przydałby się porządniejszy posiłek przedtreningowy. Obiad bym dał o 14.30 - do obiadu warzywa - musli - nie. Zastąp je np. płatkami owsiane z rodzynkami i orzechami Ale generalnie te [...]