Dieta

za duzo? dieta 2gB/kgmc 1,5gT/kgmc 4,6gW/kgmc(ale zwieksze bo sie odlewam) 3500kcal (85kg,190cm,18lat) stosunek kwasow mam 34:46:41 wiec w miare. chyba ze mam zle dane: (liczby przy o3 i o6 to mg danych kwasow na 100g,a te w nawiasie to ile dziennie jem) (2)jaja o3-78 o6-1188 (330)mleko 3,2 o3-75 o6-120 (200)jogurt o3-10 o6-23 (22 - pije z [...]

Infa mowisz tylo o inhibitorach prl czy estro tez? i twierdzeniem trwale masz na mysli nabyte w wyniku stosowania lekow czy w wyniku dojzewania? Do autora jak nie masz zadnych gudzkow ,dyskow itp pod sutkami to masz lipo. Dobre spalacze tluszczu ,dieta wysokobialkowa ogolnie obnizenie bf ,duzo aerobow powinno zalatwic sprawe, ew przy niskim [...]

Wystarczy dobra dieta z ujemnym bilansem kalorycznym chyba że się uparłes na jakas odzywke to TSE z olimpa :?: Tanie i dobre

oczywiscie pierwsze 2 miechy bede ćwiczyć na sucho jedynie witaminki :D ze tego sie narazie trzymaj , odpowiednia dieta i trening zczynia cuda

Siemka mam pytanie co jest najlepsze na spadki od 2 miesięcy nie ćwiczyłem... spadło mi jakieś 5kg w masę i 3 cm z bica wiadomo ze wszystkiego na diecie i odżywkach nie nadrobię ...wiec co najlepiej dorzucic do diety i odżywek aby przywrócić formę ?? myślałem nad samą metą... oczywiście na początek trening bez niczego tylko dieta + odżywki ale [...]

Bartolinio dziekuje. Jaja i ser:) mozna dodac cos do smaku? sol pieprz ziola? a co z ketchupem i majonezem light? Chcialam tez zapytac o warzywa kiszone, jak kapusta i ogorki? Dzemy oczywiscie odpadaja? a te bezcukrowe? i czy wasa lepsza od chleba ciemnego ze slonecznikiem? Pije 2-2.5 litra wszystkich plynow, zrezygnowalam z sokow, czarnej [...]

Jestem mistrzem Wróciłem przed chwilą z treningu wypiłem gainerka, a teraz na posiłek po treningowy smaże sobie fryteczki Nie ma to jak dieta

hmm, to ciekawe co napisałeś OwnaGe. Nie zamierzam zmienić natury tylko jej pomóc. Bardziej niż mężczyznom chciałabym podobać się sobie:) Zastanawiam się jakim treningiem i dietą mogę osiągnąć najlepsze rezultaty dla mojego zdrowia i sylwetki...

a oto moj przepis na drob: składniki: - cyc drobiowy - woda przyrzadzenie: Wyjac porcje miesa z zamrazalnika i wrzucic na 30min do gotujacej wody. ja tak od zawsze robie, bo juz pierwszego dnia znudzila mi sie dieta i nic mi sie nie chce urozmaicac, dieta tez trening - musi bolec :-]

[...] sami na tym zle wychodza , wiec mi obojetne czy ktos poslucha moich rad czy nie w kazdym razie zawsze staram sie pomoc Do autora jak wkleiles ta diete to staram sie ci podpowiedziec tak aby kg lecialy w dol.Dieta jest w 80% kluczem do sukcesu zarowno na masie jak i na redukcji.Wiec zluzuj ton a jak wiesz wszystko po co zalozyles ten temat?

Dobra dieta i regularne treningi, przez rok powinny zrobic swoje

Ja też uważam, że dieta za dobra nie jest. Radzę zwiększyć ilość tuńczyka, twarogu i ryżu;)

Witam mam takie pytanie ważę 85kg i mam 177cm wzrostu i jaka dieta była by lepsza redukcyjna czy na masę, bo nie znam się na tym.

Heh, nie rozumiem? Przeciez pisalem tak mniej wiecej jak wyglada moja dieta?

witam 1.WIEK:24 2.WAGA:112 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:50 KLATA:135 UDO:7x TALIA:94 5.STAZ NA SILOWNI:6 6.DIETA wszystko na co mam ochote 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duuuuuuuzo 8.TRENING: 3 razy na tydzien 9.CEL CYKLU: ubicie masy siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Witam !!! Za niedlugo wchodze na cykl z suplementammi... dieta jest ulozona (na zachowanie aktualnej wagi) tylko jest jeden dylemat.. otoz na ostatni posilek mam ser bialy i nie wiem czy spozyc go 30 min przed spaniem jako posilek antykataboliczny, czy 2-3 h przed spaniem ?? Są podzielone zdania na ten temat (szukalem po forum) ? Niektorzy radza [...]

dzieki za podpowiedzi dieta jest ale tez wrzuce do oceny pozdro m.s.

Dzisiaj moj pierwszy dzien, troche strachu ale mysle ze warto. Wlasnie szykuje swoj pierwszy befsztyk. Pozdrawiam wszystkich na tej diecie i w specjalne dzieki dla Joggera-goru tej diety. Moze zmienic nazwe na "dieta Joggera"?:)

Eno kolego,nie siej zametu.To sa fotki od mojego dieta-dila.Takie mi dał zebym mu troszke reklamy zrobil.Od telefonu sie nie moge wlasnie oderwac.Co chwile dzwoni jakis young irish nacker i sie pyta jaki to jest wypas i ile kosztuje.Jest tanszy niz bialko i kazden gainer co czyni go uniwersalnym i dosptepnym na kazda kieszen.Pozdro.

Lat: 15 Waga: 68kg Wzrost: 170cm Cel: Masa Dieta: 10:00 - płatki owsiane, mleko, rodzynki, chudy twaróg, chleb .. kaps. galomega 13:00 - makaron z białym serem lub śmietaną .. kaps. galomega 16:00 - ryż, pierś z kurczaka lub (kurczak, chińszczyzna, ryba), ogórek, pomidor .. kaps. galomega 19:00 - jaja, ryż lub chleb, jogurt .. kaps galomega 22:00 [...]