Dieta

j/w 30-50g nie zaszkodzi, choć nie widze zbytnio potrzeby jak możesz dostarczyć to z posiłku. Piszesz ze masz fioła na kcal więc dieta pewnie trzymana.

Owszem, dieta trzymana ale mój powrót z treningu do domu to +/- 1,5h - dlatego zastanawiam się nad carbo po treningu :)

Czyli kreatyna,ZMA na dobra spanko i regeneracje,omega 3 i komplex witamin mi wystarczy w zupełności.Oczywiscie z dieta

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby + trening siłowy burner niech je póki co jak na opakowaniu hmb 3g dziennie po 1g w porcji białko wg braków w diecie aminy skoro dopiero zaczyna redukcję niech poczekają

Jaki staż, waga, wzrost tak z ciekawości spytam ? Dieta jest ? Ile dałeś za suple ? Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-10-01 16:49:09

Półtora roku ćwiczeń, dieta od kilku miesięcy, waga 79kg, wzrost 179cm Brałem wcześniej tylko BCAA. Supli jeszcze nie kupiłem, dopiero byłem się doradzić i chcę dobrać dobry zestaw. Zmieniony przez - Rucrus w dniu 2012-10-01 16:50:02 Zmieniony przez - Rucrus w dniu 2012-10-01 16:51:34

Nie ma srodka na do miejscowe spalenie tluszczu. Palisz tluszcz poprzez ujemny bilans kaloryczny i schodzi tluszcz i nie masz wplywu na to z czego najpierw. Suplementy.. bialko wg brakow w diecie w wieku 16 lat mozesz uzywac bialka ,nic Ci sie nie stanie. ALe lepiej dieta dopieta.

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Dieta z deficytem kalorycznym. Obliczasz swoje zapotrzebowanie, odejmujesz od niego na początek 200-300 kcal i pod to ustawiasz jedzenie. A6W olej, zainteresuj się ABS na przykład. Spalacze tłuszczu to kasa w błoto ;-)

regulamin dzialu ankieta 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Dobra kombinacja na pełnowartościowe białka to (podobno, wg fachowych czasopism i publikacji w necie) "zboża + rośliny strączkowe", a dodatkowo dzięki tej kombinacji masz sporo węgli i składników mineralnych - a jeśli dodasz marchewke lub inne warzywko to będzie pięknie, bo będą i witaminki Taka dieta niezrujnuje domowego budżetu.

1.WIEK:22 2.WAGA:90 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:125 UDO:69 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.DIETA BIALKO:4g/kg WEGLOWDANY:4g/kg TLUSZCZ:1,5g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykl 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace 11.POZIOM BF% 12 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

dietą suplami i poządnym treningiem

mozna na shgb dac urtix dawka ok 1200-1500mg ed np i tez zbija shgb. wino od poczatku cyklu sredni pomysl. ja jednak zazwyczaj daje urtix pod koneic cyklu i przez pare tyg pct lece. na cyklu nie potrzeba tak kombinowac, przyrosty i tak sa, i podstawa jest dieta i trening, a takie kombinowanie w celu zoptymalizownaia efektów na cyklu to racje i tak [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wielebson PŁEĆ: m WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

krzykacz ta wysralem sie, wczoraj jadlem slodycze wiec ciezko szlo :) hubert nie robie maxow ale 130 wycisne 10x, wskoczylem na trening push pull wiec zaczynam spokojnie. push pull A B A push klata lawka gora/dol/prosta lub brama co trening zmiana 4x10 hantle lawka gora/rozpietki 4x10/12 bary wznosy bokiem 3x12 siedzac na lawce hantlami na tylne [...]

w dupie mam co jadłeś 2 dni temu. To co pisałem się tylko potwierdziło że dieta z dupy. Raz 4000, raz 3000kcal. Więc twój rozkład makro z ankiety bez sensu.

nie wiem do czego mam tendencje ale jak jem ponizej 3000kcal to chudne, a facik zostal z wakacji . miske mam i tak, podliczam codziennie. zaskoczony? jakos spedzenie dwoch minut na potreningu pl nie robi mi jakichs problemow. i tak, nie zawsze jem tyle samo, czasem jem 3700, czasem 3800 i czasem 4000. napisalem w ankiecie :) napisac Ci co zjadlem [...]

Ziomuś ten temat zamykam. Załóż nowy, z ankietą, fotkami, dietą, rozpiską żeby to wyglądało bo na tą chwilę to jedna wielka kupa jest a nie relacja saa.

1. WIEK:30 2. WAGA:92 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat ale z przerwami 6. DIETA: nie trzymam michy - pilnuje tylko zeby byl deficyt -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nigdy 8. TRENING:7x w tyg 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

I tu wyszla twoja dieta ktora pilnujesz zeby byl deficyt ze po 3 tygodniach na 3 srodkach masz te same wage co wpisywales w ankiecie, a miales redukowac z tego co wiem i wiesz co jest najzabawniejsze? Dorzuciles 4 srodek gratulacje.