Dieta

[...] git, w przysiadzie siadło 90 kg, w WL 60 kg poszło samemu 3 razy (2 ostatnie z pomocą), więc jest szansa, że niedługo zrobię sam 5 powtórzeń ;) Miska również dziś smaczna. Dieta:11:30-20:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d70f6992a3947e9954ccf26d8e6dbd7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/993726638a9a44149f99e858672c6ea4.jpg [...]

To jest moja suplementacja przedtreningowa, a z tego co się orientuję to dieta i suplementacja to element dziennika treningowego ;-)

peepeek czyli według ciebie dieta redukcyjna powinna byc na 0 ?? Wrzucam poprawke /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aedbb0f6f7d424986ad3e699c1981f7.png Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2014-05-19 21:37:24

[...] ostatnio walnąłem się na siłce w głowę sztangą i mam guza%-) Na szczęście już schodzi :D Dietka git, jako, że w pt mi nie pasuje iść na siłkę to pójdę w środę i czwartek. Dieta:13-21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48ca5cc567244bb49ca059b42feb7f7b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/757e07d87e0b4609ba9d356ed17a62a9.jpg [...]

[...] fajnie. Trening:5x5 Przysiad 5x (60, 70, 80, 85, 90) Wyciskanie stojąc (30,30, 35, 40,40) Wiosłowanie 5x (40, 50, 55, 60, 60) Pompki na poręczach 3xCC (12,12,8) Przedramiona Dieta:13-21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3f44c302a344d9c968efa5d9e47e3e6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a1b9343f25f4d31ae12b57e50716046.jpg [...]

Kolego, jesteś najnormalniej w świecie niedożywiony i tego żaden towar nie nadrobi. Zajmij się na początek porządną dietą, bo przy Twoim wzroście to po roku czy dwóch na siłowni powinieneś z wagą spokojnie dobić do tych 85kg.

[...] że na siłownie nie szedłem, bo bym dojechał chyba w 2 godziny. Oby jutro było już normalnie. Dziś kolacja już bardziej normalna, ale porcja wygląda jak dla mrówki%-) Dieta:13-22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cde89d3a56dc4dddbf464ecac1cdef11.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/defdd22fbb14443ab7d0e4b8ace48bcc.jpg [...]

wydaje mi sie ze jesli dieta jest w DNT w porzadku to jedynie HMB i spalacz i bedzie OK w wersji ekono ;)

tak tak dieta trzymana przez 7dni:)

Karol a jak wyglada twoja dieta na czas dzisiejszy? wspominales ze juz redukujesz, ucinasz tluszcze i wegle czy tylko wegle ? jesli cos przeoczylem to przepraszam. pozdrawiam :)

1. WIEK: 35 2. WAGA: 78 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: niski 12. [...]

zawsze DIETA na pierwszym miejscu jednak nie zawsze i nie kazdemy sie chce wszystko robic idealnie - tutaj pomocne sa odzywki dodatkowo sa suplementy ktore pomagaja poprawic pojedyncze (czasem jednak i hurtowo ;-) ) parametry treningowe jak spalacz czy juz klasyczna kreatyna nie mozna wiec zawsze powiedziec ze suple to jedzenie ...

Po pierwsze dieta, po drugie trening, ewentualnie dalej suple. Zgodzę się, że pomagają, ale niektórzy uważają, że jest to cudowny środek. Zgodzę się, że jest kilka suplementów, które warto brać. Jednak jak ktoś myśli, że weźmie np. spalacz i tłuszcz będzie sam leciał no to sorry. Ok nie piszę tutaj o autorze wątku, ale spotkałem się już z takimi [...]

Już niebawem relacja z treningu nóg, więc nie będę go opisywał :-) śr plecy i dwójki przyciąganie drążka V do klatki 4x12 przyciąganie rączki do klatki 4x12 wiosłowanie wyciąg dolny 5x21 uginanie podudzi siedząc 10x10 czw drugi raz czwórki wyprosty jednonóż 21x21 !!!!!!!!!!!!!!!!!!! nie mogłem iść :-) pt barki i tricki unoszenia ramion bokiem - [...]

[...] na jeden raz %-) Wyszedł smaczny, jak ktoś będzie miał ochotę to podaję linka, który umieściłem w dziale Kuchnia http://www.sfd.pl/Kotlety_mielone_z_mozarella-t1027053.html Dieta:13-21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f82d62674c4450b89dfa7dd2a7c311a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a571a5b70d04154ac1e140ce1181ae9.jpg [...]

[...] robić ryż curry ;) Trening:5x Przysiad 5x (60, 80, 85, 90, 95 ) WL 5x (40, 45, 50, 55, 60) MC 5x (50, 70, 80, 85, 95) Unoszenie ramion ze sztangą 3x8 (22,5 kg) + aero 30 min Dieta:13-21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16e5bc8f39094dfa955ddb3644f79a7b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/142e0d6caf844c19940c6dd6e21b6a91.jpg [...]

[...] DNT Dziś obiad trochę dziwny%-) tatar z pieczonymi ziemniakami, ale było całkiem smaczne ;) Reszta dnia standardowa, wpadł jedynie potem dentysta, bo dawno nie byłem ;) Dieta:13-21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/104cf0030da24a5192b46bb7c5284611.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e29ae9e97c2439291a4ddf3d17fc3af.jpg [...]

[...] seria 3x40, 4 seria 3x35, 5 seria 5x30 kg Wiosłowanie 5x (50, 50, 55, 55, 60) Pompki na poręczach 2xCC + 2,5kg, 1xCC+5kg (10,10,10) Przedramiona + aero 30 min (ok, 4,5 km ) Dieta;13-21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69064e7fbc2c4c87b71f636636f3192e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/416b21df87024f10a0685dc21758640e.jpg [...]

[...] Fajny motyw, jest tego litr (1000 ml), a na butelke wody mineralnej wystarczy 18 ml ;) I w smaku dobry. Od dzisiaj zamierzam lykac ZMA, a od jutra omege 3 jeden tabs. Dieta:13-21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0bf550683fa4647ac1ebd5c7f9fd668.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36b4e6154aa34441a8af3df250fdfce7.jpg [...]

[...] 70, 80, 90, 90) Wyciskanie leżąc hantli 5x (7,5; 12,5; 15, 15, 15) MC 5x (55, 70, 80, 90, 95) Unoszenie ramion ze sztangą 3x (22,5; 22,5; 22,5) Przedramiona + aero 30 min Dieta:13-21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d408e49867104da888364d36281ac2ff.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c0f972e809241868358b7c65be0e506.jpg [...]