Dieta

Widac, że jest dobra genetyka zarzuciłbym dietę i do tego dodał jakiś konkretny stak. 8 tygodni na cyklu, 3 razy w tyg. po 30 minut aero lekkie (bo na dole brzucha zbiera Ci się tak śmiesznie fat ), sporo kalorii i wrzucisz kilka kilo dobrego mięsa. Sogacz jak najbardziej się należy. kreata nie działa? - jak jest z dietą? Zmieniony przez - Don [...]

Trening jak koledzy wyzej calkiem sensowny ale dieta do bani! zapraszamy do dzialu odzywianie

Nie zgadzam sie,ze nie powinien zamieszczac diety.Wszyscy powinni!To jest klucz do cyklu(a nie odwrotnie).Wiekszocs pisze bezmyslnie 3 g/kg.To jest po prostu smieszne.Znam realia i nie wierze aby 20 latek zyjacy jeszcze przy cycku mamusi wywalal tyle kasy na diete(najdrozszym "punktem" diety jest pelnowartosciowe bialko).Pozatym dieta na [...]

6;45 -platki owsiane z woda -ostrowia 30g -kanpka z szynka pasztetem lub z czyms innym;d 11 w szkole -2 kanpki -piers kurczaka do kanapek -papryka lub jakies warzywko do kanpake -mass xxl 15 przedtreningowy(obiad) -zupa -ryz lub ziemniaki piers z kurczaka moz ejakis kotlet -warzywko jakies 30 min przed treningiem mass xxl 16;30trening [...]

Białko może zostac SP 80, nie masz w końcu dużo floty. Proponowałbym pokusić się np. o 2 małe opakowania Cell Pump, które kosztują niewiele ponad 100 pln, a jest bardzo dobry stak, wiele osób go chwali. Nie jest może szczytem najnowszych trendów w suplementacji, ale zawiera konieczne minimum. Także możesz brać CP. I pamiętaj - dieta jest [...]

dieta jako taka jest, jestem szczuply wiec staram sie jesc jak najwiecej w miare mozliwosci oczywiscie, obliczylem sobie dzienne zapotrzebowanie i dodalem 500 kcal :)

dieta + gainer/bialko/omega 3 w zaleznosci od brakow w niej

dieta ckd nie jest dieta ktora moznaby stosowac cale zycie bo nie ma badan na temat dlugotrwalych wplywow ladowan jesli chodzi o zdrowie,jednakze autor postu chcial zobaczyc jaka mam diete to mu pokazalem na jakiej jestem obecnie,chcialem sie maksymalnie pociac na oboz zimowy i to juz zrobilem-jak mowie mam 8%bf i zyly widoczne na brzuchu wiec [...]

Witam, chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu dierty dla mnie. Może coś o sobie napisze mam 180 i blisko 100kg. Codziennie pływam, biegam(nie dużo ale zawsze-ubrany w 5bluz i 5spodni)teraz zaczynam ćwiczyć brzuch, no i do tego chciałbym przygotować sobie dobrą dietkę:) Przeczytałem bardzo, ale to bardzo dużo tematów na temat redukcji i doszedłem [...]

Zdecydowanie NIE!!. Zabierz sie za prawdziwa diete, jak ci nie pomaga to daj wiecej kalori ale wogule to daj ta swoja diete bo zakladam ze to dieta bardziej "co mama da" niz "ulozylem sobie pod silke"

"te wszystkie diety" to domyslam sie ze nie masz ułozonej konretnej diety tylko tak skaczesz od jednej do drugiej,czytałes posty podwieszone albo aktykuły takie jak ten? http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html do przybrania na masie potrzebna jest dieta z bilansem na + i trening, od 2 tyg dopiero na siłke [...]

dieta. bialko to tylko jej uzupelnienie.. poczytaj troche, bo takich tematow tu jest w pyte

Dieta jest i czas jest 4 razy po 60-77 minut. Proszę o sugestie jak procentowo go przeznaczyć pomiędzy trening siłowy i aerobowy? Np:20 min. siłowy reszta aerobowy. Np. w siłowym podstawowe ćwicz. na wolnych ciężarach mała ilość pwt.

Dieta od nortona na (na koncu posta) tylko odpowiednio zwiekszylem porcje.

dokładnie jak e0r Gdybys był ektomorfikiem to powiedzmy ze jeszcze by uszło ale jak sam podkreslasz w profilu jestes endo wiec wyglada na to ze nic nie jesz Odpowiednia kolejnosc to opanowana dieta/trening/suplementacja i znajomosc swojego organizmu a nie ze przekraczamy prog siłowni, jedząc obiadki mamusi i od razu walimy po garach

Cześć. Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu, mam 20 lat, 180 wzrostu i 85 kg wagi. Trenuję od niedawna. NIemam czasu zabardzo na dietę, pponiewaz w ciągu dnia dużo zajęć, studia, praca, itp. POstanowiłem coś takiego wykombinować: 1.Posiłek pierwsz: jem normalne śniadanie, do tego 20g gainera+20 g ostrow. To daje mi około 35 białka, 80 węgli i [...]

na mase najlepsza jest odpowiednia dieta. Ile temu miałeś poprzedni cykl na kreatynie? Podaj poprzedni trening to coś się skrobnie

Na jakim planie byłeś najbardziej zadowolony? Na niczym nie szło? Jak u ciebie z dietą?

beerciik to jak ja sie mam uczyc tej techniki ?? wydaje mi sie ze wszystko robie ok :] a co zlego z dieta jest ?

2dest Tak. Były w temacie osoby które paliły i tez się wyleczyły, może nastał odpowiedni moment żeby rzucić palnie? Może nie od razu ale stopniowo zmniejszać? btw Co do diety to u podobno 10% osób które mają trądzik, wpływ na niego ma właśnie dieta, a głównie węglowodany proste, „śmietnikowe jedzenie”(hamburgery i inne gówna), [...]