Dieta

Proszę: http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php, http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm http://www.jar91.republika.pl/zupy%20k.html

Ja bym na twoim miejscu poczekał do 21-roku życia, jak masz sie bawic w ten sport to cykl ci nie ucieknie... jesli jednak zdecydujesz sie na tą dece to tak: 1-8 200mg deci bez żadnych piramidek, 11- 14 tydz clomid koło 34sztuk ( 1dzień 4 tab, 2-12 2 tab, 13-23 1 tab) podczas całego cyklu duże ilości białka (3,5-5 g na kilogram wagi ciała) po [...]

heh tak myslalem ze zaraz ktos mi dopieprzy zebym sie z dieta i treningiem zapoznal zanim zrobie strzala a mialem zaznaczyc nie mam z tym problemu nie biore bialka bo mam dobrze zbilansowan diete jestem ektomorfikiem wrzucam jakies 240 g bialego w sibie bez zadnej odzywki ale jesli zdecyduje sie na cykl to zakupie jakies wpc. wiesz szczerze mowiac [...]

dzieki bardzo za odpowiedzi pomoglicie mi bardzo ale po wypowiedziach george'a i lotana chyba jeszcze poczekam moze sie cos ruszy.. pytanie zadalem bo coraz bardziej sie czuje sfrustrowany zmiana planu byla dieta jest ok iwec nie bardzo wiem co jest grana ze praktycznie od 3 - 3,5 miecha przyrostow nie mam w ogole prawie. regeneracja jest w [...]

"bez białka i niczego innego???????? nio diete super" no jak dieta suepr ale bialka nie ma ??? nie kapuje... ale ogolnie sama kreatynka duzo daje tylko pamietaj zeby popjaj chcoaz sokiem wionogronywm albo glukozą (2,3 zl za pol kilo chyba albo ajkos tak)

[...] jakos.Praktycznie po 2 letniej przerwie w silce i cwiczeniach tylko w domq+basen(czyli glownie pompki;),ciezarek,jakies rozpietki itp + ostre plywanie)Lykalem ja z glukoza.Dieta to byly wegle glownie(ryzyk) a z bialka to po prostu sporo jaj.Bralem bez fazy nasycenia.Heh efekty przerosly moje najsmielsze oczekiwania:>Napompowalo mnie jak [...]

Mam 17 lat, 182 cm, 70 kg trenuję 2x1,5 h tygodniowo SW + 3x45 min. średnio cięzkiego wf-u + codziennie ok. 30 min. biegania (+ przymierzam sie do odwiedzania siłowni 2x1-1,5 h) Czy dobra bedzie dla mnie dieta 3200 kcal, B=760760 kcal/T=480 kcal/WW=220 kcal?

zwolnij troche kreatyna to nie wszystko, jesli kolezanka chce zdobyc mase; podstawa w boodowanniu masy jest dieta; wpierw polec jej odwiedziny w dziale trening/fitness oraz odzywianie; sooplementoojac sie kreatyna, a nie majac bazy, nie za wiele zdziala

Coś mi się nie chce wierzyć w taki przyrost siły. ja przeżarłem supli i odżywek więcej niż ustawa przewiduje, do tego z dietą i treingiem odpowiednim i takich przyrostów to nawet w rok nie miałem.

Cześć mili ludzie!!! Jak żyjecie??? Ja kiepskawo, szczerze powiedziwszy...mam jeden z dni, kiedy nikt mnie nie lubi, nikt mnie nie kocha, nikt mnie nie chce...przynajmniej ja tak to odbieram...co ta dieta robi z człowiekiem( oczywiście zrzucam na dietę) całkiem nie do życia jakaś taka jestem. Pozdrowionka

hehe powitanie prawie jak z Pani Tffardoffskiej haha hihi hejże hola Finko hmmm, ciekawe co na ta grę mówi Twoja pani psycholog ... Lessie, u mnie po pełnych 12 dniach jest na razie super - efekty widoczne gołym okiem, myślę że jakoś udało mi się wstrzelic tym razem w dziesiątke z dietą, aerobami i innymi goownami hehehe ale to dopiero poczatek [...]

Ale jak wszedzie piszecie - dieta to podstawa ;) ... Tak pozatym aktualnie nei moge trenowac bo mam naciagniete sciegna ;(

przestań, ja wsuwam ser topiony i szynkę na sucho a Ty tu z piwo-niami wyjeżdzasz. Swoją drogą dopiero mnie ta dieta ruszyła...bo już byłem bliski załamania z powodu braku efektów.

hehe a nie moowilam ze dobrze tobie poojdzie z dieta btw nie tylko ty

grasia kusiciel hehehehe ja mam zwyczaj na dietach dostawać tzw. klapek na oczy... nie widze niczego ponad to co moge zjesc hehehe... ale odkrylam ze jest to spowodowane tym ze mieszkam sama i nikt mnie kusi np świeżo upieczoną szarlotką czy pachnącym obiadem, dziala to na zasadzie czego oczy nie widzą...itd....sytuacja diametralnie zmienia sie [...]

Jakas nowa dieta?

tak wlasnie wyglada przyjemna dieta

odstawilam picie oliwy po tym jak lyknelam zwietrzalego flaxu bleee dieta jest przyjemna mozna zjesc na przyklad tlooszczowe lody :p zma Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-05-03 23:21:46

no taka dieta to mi sie podoba ptasiek...tylko,ze ona nie dla mnie..choc czasami tez lubie cos innego zjesc... generalnie chodzilo mi o normalne sklepowe lody ,a firma jaka kto lubi

[...] : rano na czco przed aeroabmi 2 tabsy tussi+kawa (ile czasyu przed aerobami to zjesc?) pozniej przedv treningiem 4 tabsy +aspiryna+kawa.Jak brac tussi w pozstałe dni?Mam do tego 3 razy w tyg pilke nozna i 3 razy silke. Dieta mam dobrze ułożona. 3 g BB/3 gg WW/1 g TT na kg masy ciała. Pozdrawiam Zmieniony przez - macpryw w dniu 2004-05-18 09:41:04