Dieta

[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA,BA,Mono Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Dieta z dziś bez kolacji bo jeszcze nie jadłem. Godziny posiłków się nie zgadzają na screnie. /SFD/2016/10/20/8e0f1dadfe844d51ad4f918a89c66e4b.jpg Zmieniony przez - Rito w [...]

nowy trening i dieta Push power 1. Przysiady Rampa 5 2. Wyciskanie lezac Rampa 5 3. Zolnierskie Rampa 5 4. Dipsy Rampa 5 5. Wycisk wasko Rampa 5 + wspiecia na palce 5 x 10 Pull power 1. Martwy ciag Rampa 5 2. Podciaganie z ciezarem Rampa 5 3.Wioslowanie sztanga Rampa 5 4. Szrugsy Rampa 5 5. Uginanie z lekko łamanym Rampa 5 + wznosy nog lezac w ss [...]

[...] ćwiczenie, gdzie możemy bardzo mocno rozciągnąć najszerszy. Muszę tylko jeszcze popracować, żeby mniej pracować prostownikami. A poza tym co, no weszło jak trzeba %-) Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g marchewki, 120g gruszki, 100g mixu płatków [...]

Witam! Tworze ten temat ponieważ chciał bym się upewnić co do poprawności mojej diety i stosowanych suplementów, był bym wdzięczny za wszelkie poprawki.A więc do rzeczy: Śniadanie-godz7:10: -Owsianka na mleku-100G< -Odżywka białkowa trec whey100-jedna porcja Przekąska-godz9-10: -2kromki chleba razowego żytniego z wędliną i serem żółtym Posiłek [...]

Wiek :20 Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 169 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 79 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie :jak widać Cel : masa Ograniczenia [...]

[...] numerek 2seria-12powtórzen-5 numerek 3seria-12powtórzen-5 numerek 4seria-12powtórzen-5 numerek Trening był bardzo dobry, intensywnosc wysoka , liczę na progres w podciąganiu Dieta Sniadanie 5 jajek i 2 kanapki z wędliną Drugie śniadanie 3 kanapki z zółtym serem Po treningu batonik białkowy GO ON Obiad spaghetti Kolacja Twaróg z 2 kanapkami z [...]

Nie mogę edytować mojego posta więc napisze tu. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne teraz pierwszy 8. TRENING: 4dniowy split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] i 1,5 porcji Met-Rx'a. Fajnie się trenowało po takim mixie i jak na razie chwalę tego PW. Dzisiaj nogi pobolewają.Nogi niby mam duże ale zawsze leci trening na 200%. Dieta 1. Płatki owsiane , WPC AN (25g), Jajko (1szt), Białka jaj (70g), Budyń bez cukru-dodanie budyniu powoduje, że omlet smakuję jak biszkopt :-) [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 94 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo:63 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie 2,5 roku na przemian meta, deca, test, tren, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Witam. Po raz kolejny już z mojej strony dietki do oceny ;) Zapotrzebowanie kaloryczne: 3492 kcal 15% białka: 524 kcal = 131g 55% ww: 1921 kcal = 481g 30% tłuszczu: 1048 kcal = 117g Rozkład BTW dobry? Nie za mało białka? ;) Dzień treningowy: https://zapodaj.net/images/96b170d706d4a.png Dzień nietreningowy: [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 prop wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop ,winko 2 miechy temu 11. [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 13 lat 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:około 10 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: budowa masy .definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 tydz pct 11. POZIOM BF%: niewiem 12. [...]

Zdrowa dieta bazować powinna na jak najmniej przetworzonych produktach. Okazyjnie śmiało, ale nie jako stały element diety.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 71 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lata 6. DIETA: Mam prywatnego trenera i co miesiac troche zmieniamy bo zawody za 6 miesiecy (mens physique) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop 100mg 1-8 , test prop 100mg 1-12 + npp 100mg 1-12 8. TRENING: pon-piatek ( [...]

[...] Pomimo rozrollowania nog i plecow bol nie ustepuje a teraz z minuty na minute czuje sie jeszcze gorzej. Hmm w zasadzie siedze w pracy i czuje si etak jakbym miala goraczke. Dieta - 2600kcal 1. owsiane, maliny, bialko, migdaly 2. po treningu banan+bialko 3. ryz, papryka czerwona, kurczak na deser winogrona 4. ryz, papryka czerwona, kurczak na [...]

W swoim artykule „Korzyści z bycia w stanie ketozy cz. 2” (1) wspomniałem pokrótce o badaniu diety bardzo niskowęglowodanowej ketogennej (VLCKD) jakie przeprowadził Dr. Antonio Paoli z udziałem wysokiej klasy zawodników gimnastyki sportowej (2). Nie jest to nowe badanie, ale z kilku względów jest ono wyjątkowo interesujące. W tym wpisie [...]

[...] to kwalifikacja do zawodów w słonecznej Barcelonie! Marzenie się spieniło i osiągnąłem to co sobie wymarzyłem gdzieś tam już na początku mojej drogi w tym sporcie. Dieta na której opierałem swoje przygotowania, była głównie oparta o tłuszcze i białko, węglowodany jadłem tylko w porze po treningowej i przed spaniem. Makro trochę [...]

[...] poprawić wrażliwość insulinową. Od 17.10 już na kcal masowych Waga - 77.0 kg pas - 83cm talia - 80cm Najważniejsze pomiary + lustro. Klatka 102 cm noga 61-62 biceps 38 na czczo, pompa do 40stu. Dieta Białko byle nie poniżej 1.8-2.0 g na kg Tłuszcz nie mniej jak 1.0 g na kg Węgle reszta zapotrzebowania: Start na kaloryce: 2700 - DNT 3200 - DT

Witam, czy taka suplementacja ma sens? W DT: 10g BCAA po i przed treningiem, 3g BA przed i po treningu i 5g kreatyny przed i po treningu (łącznie 20g BCAA, 6g BA, 10g krety) W DNT: Bez BCAA i BA. 3,5g kreatyny naczczo + 3,5g kreatyny między posiłkami (7g kreatyny) Czy polecacie coś jeszcze dorzucić/zmienić? W DNT dałem bez BCAA i BA bo nie wiem w [...]

[...] trakcie bcaa po ba, MMC, kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta /SFD/2016/10/20/77c475507feb44e28edfc1c42e900884.jpg /SFD/2016/10/20/23180a6c7f184362ba116d7a887ceaf0.jpg /SFD/2016/10/20/2dd84be833714d77afa12c02a342c5fc.jpg [...]