Dieta

sugerujemy się ankietą , a wpisłąes w niej masa a dieta jest redukcyjna to chyba świadczy o tym że czytamy te ankiety i je analizujemy jak już zostało napisane klapnie ci libido max po 5-6 tyg stawiam że z sexu nici totalnie jeśli jednak to ci nie przeszkadza to Krzykacz rozpisał ci dawkowane choć osobiście tury dał bym troch w więcej ten cykl i [...]

sugerujemy się ankietą , a wpisłąes w niej masa a dieta jest redukcyjna to chyba świadczy o tym że czytamy te ankiety i je analizujemy jak już zostało napisane klapnie ci libido max po 5-6 tyg stawiam że z sexu nici totalnie jeśli jednak to ci nie przeszkadza to Krzykacz rozpisał ci dawkowane choć osobiście tury dał bym troch w więcej ten cykl i [...]

Czyli rozumiem, że ostatnio nie byłeś na redukcji teraz możesz na nią wejść-ok. Również dobrze, że nie jest to jakiś przypadkowy wybór. Dieta wygląda nieźle, tylko dałabym mniej tych tłuszczy roślinnych na rzecz tłustszego mięsa (może być wieprzowina, wołowina, podroby, udka z kurczaka) czy masła... W drugim i czwartym posiłku jakoś mało tego [...]

Dieta niskowęglowodanowa powinna bazować na tłustych mięsach a nie na chudej piersi. Jest to mało sensowne. Daj różne elementy wieprzowiny: karkówka, boczek, szynka, schab. Również inne źródła białka, jak podroby, udka, wołowina, tłuste ryby. Spokojnie możesz zmniejszyć ilość białka do ok 180g.

Czyli:owoce,warzywa,nabiał,tłuszcze,mieso a węglowodany mogę bo ktoś pisał ze zatrzymują rosniecie nie lubię sportów to co mam np. robić z ruchu?a używek nie biorę jeszcze nigdy nie zapalilem a alkochol to tylko sprobowalem jak każdy ale pić to nie pije,warzyw nie lubię i owoców jak to tylko słodycze lubię kanapki oraz zupy i 2 dania co mam [...]

Dieta = to co jesz, każdy z nas ma dietę. Jeśli akceptujesz swój wygląd to po prostu jedz jak lubisz, ważne, żebyś dostarczał tyle kalorii ile wynosi twoja PPM (Podstawowa Przemiana Materii -> google: Oblicz PPM). Sport? Jeśli nie lubisz, to wystarczą te spacery itd.. Po prostu ruszaj się, nie musisz chodzić na siłownie, robisz co chcesz. (Chociaż [...]

[...] 12x7.5 10x7.5 4a. Wyciskanie francuskie sztangi lezac 10x30 10x30 10x30 10x30 4b. Uginanie z supinacja stojac 10x12 10x12 10x12 10x12 Wznosy nog lezac 4x15 20 min cardio Dieta: /SFD/Images/2016/10/9/10289f7a8cb94876b24b6ee987b3a124.jpg /SFD/Images/2016/10/9/e6b4119052864752ab86a5b810e7fcd1.jpg [...]

[...] świerzaków a niestety musiałem im pomagać czego nie lubię robić gdy jestem w czasie swojego treningu... Jutro łapy na publiku z kumplem więc powinna być ładna pompka 88-O Dieta 1. Płatki owsiane (65g), WPC AN (25g), Jajko (1szt), Białka jaj (70g), ,Marchew (1szt) Jabłko(170g) 2. Makaron (80g), Mięso z udźca indyka (145g) ,Olej kokosowy (5g) [...]

Skoro przez ostatnie 3 lata urosłeś te 4 cm to najprawdopodobniej jest to już twój ostateczny wzrost i miałeś na podstawie swojej genetyki mieć te 170pare cm, możesz się łudzić że spacery czy jakaś specjalna dieta spowoduje skos wzrostu ale w realnym świecie takie rzeczy się nie dzieją, to że kolega urósł X cm nie ma żadnej korelacji z tym ile ty [...]

Dzięki za rady. Poprawiona dieta...masło póki co nie dopisywałem mam olej kokosowy więc narazie z niego będę korzystał, jeśli to nie problem ;) Tak jak już wspominałem kurczaka będę zamieniał na indyka, wieprzowinę, wołowinę czy rybkę. I jak teraz to wygląda? /SFD/2016/10/11/f2f1058ed86b42f18b2d24ca4c5dbe23.jpg [...]

Sobota Suplementacja: 3000mg Wit c 60mg cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/10/11/a7154183f7234e31b0aa21544455f7ee.jpg /SFD/Images/2016/10/11/eca7eec283224259acd88ce9edf21e1a.jpg

Niedziela Suplementacja: 3000mg Wit c 60mg cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/10/11/57ad7a08a9fd484fa196185c2e5068b4.jpg /SFD/Images/2016/10/11/9207b781a86a4d108fd10cb22575457a.jpg

[...] 6x50 6x60 5x65 4. Wyciskanie wąsko 8x40 8x50 8x60 8x65 6x70 5. Uginanie sztanga łamana stojac 8x30 8x35 8x40 6x45 6 Allachy 4 serie po 12-15 powtorzen 20 min cardio Dieta: /SFD/Images/2016/10/11/689e82071ddc4386ae80f921ec5edb1a.jpg /SFD/Images/2016/10/11/27f0d79028e54a4ba26d445eb672fead.jpg [...]

Wtorek Suplementacja: 3000mg Wit c 60mg cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/10/11/0ceaa286aed440909291763e604dccc1.jpg /SFD/Images/2016/10/11/8c1b3d6c9c1f4800b7e1e951596e6f63.jpg /SFD/Images/2016/10/11/4523579608614c0784520dd1c5d1a1e1.jpg

[...] po MP i ruszamy dalej z masą. W sobotę podrzucę jakies foto kontrolne :-) Ogólnie tej masy zbyt duzo nie zostało,bo max.do stycznia a później już redukcja pod zawody. Dieta 1. Owsiane+Mąka kukurydziana+Mąka owsiana (65g), WPC AN (25g), Jajko (1szt), Białka jaj (70g), ,Cukinia,Kalafior=Omlet 2. Ziemniaki (350g), Mięso z udźca indyka (145g) [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 81 3. WZROST: 174 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: TAK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz bralem metanab 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: w miare beztłuszczowa masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu metanabol 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Georgu niezłą robotę odwaliłeś za Młodego %-) teraz czekamy na pracę Dominika, start piękny, podtrzymaj ładne wypiski, pilnuj michy i trenuj ostro na początku myślałem ze ta dieta składa się z samych kanapek, a pozniej doczytałem że to możliwe warianty %-) powodzenia!

Hej! Moje zapotrzebowanie jest wyznaczone przez kalkulator na screenie. Tak, wiem , ze za malo wegli, ale mam rowniez na celu redukcje , a nie czuje sie jakos specjalnie zmeczony po calym dniu ;) Pytania: 1. W dni, ktore nie trenuje , rowniez musze spozywac danie przedtreningowe? Wiem, ze to pytanie jest banalne i sam sadze, ze tak, ale chce być [...]

Tak podstawowe fbw, które znajdziesz w podwieszonych planach sprawdzi się lepiej. Zapoznasz się z ciężarami w podstawowych ćwiczeniach i nauczysz techniki do tego dobra dieta i będzie szło jak należy.

A mnie się wydaje, że za duzo kombinowania, na początek - if plus jakaś rotacja. Generalnie okno 4 godzinne, to takie dosć ekstremalne rozwiazanie i ja bym dla młodego rozwijacego się organizmu, aż takich restrykcji nie wprowadzała. Każdy ma jakieś obowiązki i do trybu zycia da się dietę dopasować. IF to żadna magia. Mnie się ta dieta nie podoba - [...]