Dieta

1.WIEK:22 2.WAGA: 75 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 109 UDO: 55 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA ok 3,7 tys kalorii BIALKO: 185 WEGLOWDANY: 470 TLUSZCZ: 125 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1rok 11.POZIOM BF% ok 10-11 [...]

Kcal pewnie za mało, białka za duzo , tłuszczu za mało , dieta jako tako ogolnie ok , unikałbym tuńczyka codziennie. Białko daj 2g/kg tłuszcz 0.7 - 1.5kg/kg reszta węgle

jakie konkretnie to białko? (nazwa/firma) jak moowiłam tobie w innym poście, wyboor dobry, jeśli tego wymaga twoja dieta poza tym jeśli jesteś aktywna przez tyle godzin (dlaczego tak doożo trenoojesz aerobowo? jesteś instrooktorką?), dokoop jeszcze carbo (węglowodany), aby uzoopełniać kaloryczność diety (masz ułożoną?); ploos jakiś kompleks [...]

Jesli ma dojście do sprzętu niech sobie zrobi trening ACT zwiększy ilość powtórzeń w serii w przedziale 15-20 i skróci przerwy między ćwiczeniami do tego oczywiście dieta i dodatkowo rowerek lub skakanka pozdro

Jeżeli dieta jest ok to podbij do 30 mg ed

a ocenisz dietke ? :) /SFD/Images/2016/5/21/9090fd9552a746518fe8bb903ebdb142.jpg jak miałbys tak codziennie jesc to dieta kiepska

ja mysle, ze bułka i banan na sniadanie a na kolacje do tego jeszcze jabłko powinno wystarczyć jako dobra dieta -------- BodyBuilding --------

ale to napewno nie od tego ryzu ,organizm do 4 h po treningu nie mysli o odkladniu tluszczu tylko o uzupelnieniu glikogenu wiec albo masz za duzo kcal w diecie albo cos oszukiwales ostanio z dieta

[...] : 181 Cel treningowy : siła i rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/szangielki. Dieta : tak ogólnie to nie mam diety poniewaz nie mam czasu na nią Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nitrobolon2 bcaa hmb

Za wczesnie bierzesz sie za suple dieta i trening na tym etapie da ci zadawalajace efekty Masuj na wycinke przyjdzie czas

Potrenoj rok z poprawnie ulozona dieta na mase i dopiero pozniej bierz sie za suple tj nitro czy kreta teraz to jedynie witaminki bialko czy gainer do zbilansowania diety

słabo... dieta i wlaściwy trening musza być podstawą z supli raczej bym nie polecał narazie wiele; mineraly, ew. witaminy, lecytynę, ew. najzwyklejsza formę kreatyny jaka jest mono... i cierpliwośc- to wystarczy

no może i tam ostro. Ja dietą i treningiem się nie martwie tylko chce przyśpieszyć procesy budowy masy miesniowej. Co do odżywek to starsi poradzili mi właśnie kreatyne ale dopiero tak 3 miechy przed skończeniem budowania masy. bo wtedy akurat będę już miał 16 itp

w profilu masz napisane: "Dieta-wysoko białkowa z ujemnym bilansem kalorycznym" a tu pytasz o kreatyne i mowisz ze starsi polecili ale 3 miesiace przed konczeniem masowania.

a dieta jest? jak wygląda odżywianie bo to podstawa nie suple, odżywianie + aeroby

Z tego co się orientuje to jest zakazana, ale kraty od tego nie zrobisz. Odpowiednia dieta + trening to klucz do sukcesu.

Dieta jest najważniejsza, stosuj się chociaż do 10 wskazówek. massacra odsprzedaj komuś - naprawde lipny suplement Dawkowanie DT rano 5g. mono, przed treningiem porcja No Xplode, po treningu 5g. mono DNT rano 5g. mono Białko wg. braków w diecie.

[...] -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 77 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: 104 -udo:58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: jako takiej nie posiadam. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x boks 3 razy siłownia 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, 5 razy w tygodniu aeroby, siłownia fbw 3x w tygodniu.