Dieta

taka glupia sprawa diete to sie zmienia jak sie chudnie/tyje w zaleznosci do wagi nowej jak jedziesz z dieta +30kg to sie nie dziw bo masz nadwyzke kaloryczna.Napisales ze jest ta sama

No właśnie, nie wiadomo jak to rozumieć: "Robię w zasadazie to samo co robiłem a więc dieta i cwiczenia"

18lat, waga 83kg, wzrost 186; staz 2 lata (przerwy wakacyjne) Rekordy sprzed wakacji: klatka na płaskiej 120kg, biceps na sztandze 55kg, martwego nie robie, nogi tylko lekkie treningi, a innych parti nie sprawdzałem To będzie mój 1szy cykl. Chce zrobić go tak: 1-2 10mg ed 2-4 15mg ed 4-5 10mg ed Oczywiście do każdej tabletki metanabolu 2 tab. [...]

Dieta i jeszcze raz dieta , oczywiście z ujemnym bilansem kalorycznym + areoby . Ewentualnie Thermo Speed Extreme choć bez spełnienia powyższych warunków wiele nie da .

dieta to najlepszy środek jak masz to walnij sobie cyklik mono+carbo+tauryna

trening aerobowy + dieta redukcyjna + suplementy i tu moje pytanie - jakei suple polecacie zeby cos ruszyly? obowiazkowo Thermo Speed Extreme (bo ponoc jeden z najlepszych spalaczy) + witaminki jakies + co jeszcze? (zma, omega, karnityna??)?

Siemka mam pytanie. Jakie produkty jeść zeby nie odkladał sie tluszcz: NIe chodzi mi o ilość bop nie umiał bym np na sniadanie jesc200 ml mleka i 70 g platków. Chodzi mi tylko o produkty co mozna a czego nie! Np. ser zóły na kanapce slyszałem ze lepiej nie a wiec co jesć?? chce troche schudnać ale nie dieta tylko jedzeniem zdrowych rzeczy no [...]

serii nie komentowalem to sprawa indywidulana. mozesz cwiczyc caly czas na niewielkim skosie. CO do HIITu to napisalem wczesniej, a zeby nie obrastac za naddto w tlsuzcz to zajmij sie dieta, praktycznie prawie niemozliwa jest jednoczesna budowa miecha i pozbycie sie tluszczu, prawie...

[...] na wyciskanie, przysiad, martwy ciąg i barki po tym przerwa do września (w wakacje nie mam siłki) - gdzie jedyne co bym robił to pompki i podciąganie na drążku plus rower Dieta: wg kalkulatorów które tu znalazłem powinienem zjadać 2.400 kalorii, jednak zwiększyłem to sobie do 2.600 kalorii. I posiłek o 7 rano II posiłek o 10.00 rano III [...]

nabiał to podstawa tyle powiem - moja dieta opiera się gł. na twarogu bo jest dobrym źródłem białka skład 100g - 20g białka 0g tłuszczu "Bieluch" Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-09-16 12:46:46

Jak pisaliście tak zrobiłem, czyli postanowiłem sam stanąć na wysokości zadania.Moja dieta,z powodu braku wiedzy i doświadczenia, może byc (zapewne jest) zła więc prosiłbym was byście to skorygowali. A więc Waga 65 Wzrost 180 I posiłek (rano) 1.Mleko 3,2% 100 g 2.Musli z rodzynkami i orzechami 100g 3.Jedno jajko kurze całe 4.Tran Razem 270g [...]

No to dieta ułożono: Obliczyłem zapotrzebowanie na 2505 kcal. Po dodaniu otrzymałem 3000 kcal, zeby zrobić masę. Poprawcie mnie jeśli mam źle: Węgle 4,4 g na kg Białko 2,5 na kg Tłuszcze 0,8 na kg I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 100 g twarogu chudego 100 g chleba żytniego Białko: 45,2 [...]

z artykułu: "Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej" wyszło mi 25mm, czyli 22% bf. Ale nie wiem czy to dobrze zmierzyłem :) Ogólnie chciałem tak do lutego robić mase, a potem na wakacje rzeźbe. Czy ta dieta ogólnie może być?

Z dietą to różnie bywa : , Staram się jeść posiłki o wysokiej ilości węgli i białka. Wiem że na masę to najlepiej węgle i w miare ilości białka żeby dostarczyć budulec.

Witam Potrzebuje jakiejs diety na mase. Mam 15 lat i 62 kg wagi przy 170 cm wzrostu.

Witam , pisze w imieniu mojej kolezanki ktora ma cukrzyce wazy 76 kg .Do tej pory radzila sobie sama i jej dieta polegala na jedzeniu jednego jablka na dzien lub cos w tym stylu .Efekt byl taki ze jak tylko cos wiecej zjadla to od razu tyla .Odradzilem jej tą pseldo diete i zaproponowalem zeby ograniczyla weglowodany a jadla wiecej bialka oraz [...]

Zapomniałem dodać,że oprócz odżywek i witamin biorę środki na ochronę stawów.Tanio wychodzi MSM forte za 30zł 120cap z Olimpu.Drożej wychodzi trec ale na stawy trzeba coś brać samą dietą nie ochronimy ich.Ponadto trudno jest mi uwierzyć,że większość ćwiczących chodzi mi głównie o osoby już że tak powiem coś tam podnoszące mające jakieś wyniki w [...]

przedewszystkim udaj sie do dzialu dieta bo same srodki bez diety to mozesz sobie w dupala wsadzic

Siemka chlopy mialem toche przerwy wyskoczylem troche z tematu chcialem zaczac od nastepnego tygodnia juz jakas dietke z suplami dobry trening na mase schudlem 25 kg i sie czuje jak zwykly pionek wszyscy w kolo wielcy tylko ja malutki z dieta nie mam problemu i z treningiem chodzi mi o suple jakie nowosci co dobre jakie firmy z gory dzieki

Witam. Dziś rozpisałem sobie trening który chce zaczac od poniedziałku: POn- Naramienne Wt- free Śr- Pierś + Trójgł. Czw-free Pt- Dwugł.+ ram+przed Sob- nogi Niedz-Basen Do tego dobra dieta wysoko białkowa + kreatynka + witaminki i duuuzo wody:] Co wy na to?