Dieta

po takeij przerwie kreatyne odstaw poćwicz bez tych wszystkich bajerów, z dietą, białkiem, gainerem dla jej uzupełnienia osiągniesz jakąś forme i wtedy kreatyna hmb odpuść

(wiem, że to nie ten dział, ale ni ebede tworzył X tematów na forum) jaka dieta się dla mnie nada?? możecie mnie jakoś nakierować??

[...] (m.in. odbudowuja sie wlokna miesniowe). Male partie potrzebuja 24h odpoczynku (biceps, triceps etc.), duze 48h (najszerszy grzbietu, klatka piersiowa etc) - Czy dieta jest az tak wazna czy braki w tej kwestii mozna nadrobic odzywkami ? Dieta jest najwazniejsza. to ona daje odpowiednia energie i budulec. Odzywki tyllko jako uzupelnienie.

Cześć waga81,4 kg samopoczucie ok, nawet nie czułem dużego zmęczenia barków , dopsyć mocno czuje kaptury , czyżby poprawa regeneracji ? okaże sięw ciągu 2 najbliższych dni. dieta 7:00 2 jajka 80growsianych 15gr miodu 20gr rodzynek 10:00 30 grgoudy 50grtwarogu 5groliwy 13:00 100gr ryżu 150gr indyka banan + surówka + pare rodzynek 14:00 porcja [...]

Pn. Biceps, Klata wt. wolne, śr. triceps, przedramiona, czw. wolne pt. barki. <<Właśnie tutaj chciałem wrzucić bica. A dieta jest i priorytetem jest przybranie na wadze(dużo ilość węgli)

poszukaj posta k3ho... coś w stylu "tania dieta na mase"

Czyli jeżeli będę tylko trzymał diete redukcyjną, a trenował rzadko, to nie pozbędę się tłuszczu? Przecież bilans jest ujemny, więc coś spalić się musi. Dodam, że w wakacje zrobiłem cały cykl a6w, teraz robię abs2, więc mięśnie są (chyba ). Ale według Was sama dieta nic nie da?

Czasami nie mam czasu zjesc, wiec biore gainera, a tak sie składa, że do każdego posiłku dorzucam odżywkę białkową do kazdego dieta az tak tragiczna

Witam. Czy mogłby mi ktos doradzić jak powinna wyglądac dieta okołotrningowa bez użycia jakichkolwiek suplementów?? Chiałbym sie oprzeć głownie na posikach. Nie wiem kiedy mam spożywac białko szybkowchłanialne lub wolnowchłanialne podobnie jest z węglowodanami. Z góry dzięki.

Witam, planuje zaczac diete SKD i mam pytanie czy na ta diete ma jakikolwiek wpływ sen, tzn. jego długosc. Jestem raczej spiochem i wstaje nieraz nawet o 11, czy to moze jakos zaklocic diete? A jeszcze mam pytanie odnosnie L-karnityny, czy mozna ja zazywac pod czas stosowania diety SKD? Zmieniony przez - buwe w dniu 2006-09-10 20:09:17

Ok, jeżeli tak, to tak zrobię . Postaram się w środy jeździć na rowerku stacjonarnym . A co z dietą? Może być (wiem, że nie wszystko jest "zdrowe", ale w sumie bilans się zgadza

Witam.Chialbym schudnac i nie mam pojecia jak ulozyc sobie diete, szukalem tutaj o tym ale nic mi nie pomoglo. Nie wiem ile jesc i co jesc zeby stracic tluszcz. Wczesniej cwiczylem tylko na mase , mam zasluszczone miesnie woogle ich nie widac. Nie cwiczylem regularnie juz rok. Chcialbym po prostu miec diete dzieki ktorej bede tracil tluszcz. A [...]

nie da sie utrzymac nie ma bata jezeli jestes w szczycie formy i przestaniesz cwiczyc to spadki murowane nawet z dopracowana dieta

Czesc . Jestem Łukasz mam 29 lat . Na siłownie wrocilem dwa miesiace temu po bardzo dlugiej przerwie (ponad 6 lat). Cwiczyc zaczalem w wieku 15 lat.Po siedmiu latach intensywnych cwiczen w roku 1999 osiągnalem najwieksza mase grubo ponad 120 kg. Nie bede sciemnial , ze to wszystko na ryzu i piersiach z kurczaka Potem była wspominana wczesniej [...]

mam KA(135caps) + Gainer2(4800g vitalmaxa) + HMB(240caps)+Omega-3 Dieta jest Waga 78-80 kg 3-ci cykl ( wcześniejsze zwykłe mono ) ale ostatni cykl już nie dał wiele Mam jeszcze około 150 zł do wydania,wiec co proponujecie??

Witam. Chcialbym skonfrontowac opinie na temat mojej diety z ktorej efektow jest zadowolony, ale zapewne uda nam sie cos skorygowac Dieta jest nieznacznie inna w dni treningowe, nietreningowe, roznica tkwi w tym ze w nietreningowe staram sie ciagnac wszystko z posilkow, w treningowe wspomagam sie zarowno bialkiem jak i gainerem. Oto dieta: 1 Ryż [...]

efekt wyżylenia jest zawsze kiedy masz niski bf. Moj sposób to dieta. Jasne ze stosuje mono. To ze są teraz takie wynalazki jak KreAlkalyn nie znaczy ze stare mono nie działa. jonny jakos umknął mi Twoj post. zjedz z opoznieniem (30min to jeszcze ujdzie) - tak bym napisal gdybys mial posiłki rozlozone co 3h. U Ciebie widze co 2ie. Jesli sniadanie [...]

Po co ci diuretyki, bierzesz udział w zawodach? A co z twoją dietą. Jezeli chcesz wyglądać bardziej twardo nie jedz węglowodanów po godzinie 18, spożywaj wtedy produkty wysokobiałkowe. A diuretyki wybij sobie z głowy bo nie wiele osób wie jak je stosować żeby nie narobić sobie kłopotów. Nie bierz tego syfu. Jak masz kłopoty z nadciśnieniem to idź [...]

Ok, dzięki za rady. Bo chodzi o to, że studia zaczynam za 2 tyg, do tej pory codziennie robiłem 40 min szybkiej jazdy na rowerku stacjonarnym i do tego HIIT (też na rowerku ), oczywiście ułożłem sobie dietę zgodnie z postem ZRÓB TO SAM. Teraz chciałbym ćwiczyć w soboty i niedziele (brzuch, klatka, biceps, triceps), ale plan sobie dopiero ułożę, bo [...]

Witam. Podstawa to Dieta. Mam nadzieję że ją masz.Co do supli to tak: Rano 1-2 kaps DIBENCOZIDE razem z kreatyną (przez pierwszy tydzień 5 kapsów 4 razy dziennie, po pierwszym tygodniu 3 kapsy na czczo i 2 po treningu, w dni nietreningowe 3 kapsy rano i 2 popołudniu na pusty żołądek) Przed treningiem DIBENCOZIDE 1-2 kapsy Po treningu 100 gram [...]