Dieta

bez supli, tylko dieta!

no cos sprobuje wymyslic na ten temat ale dieta to juz wieksze wyzwanie:)

Po zmianach zdecydowanie lepiej wyglada dieta. Sp80 tak samo smakuje z woda jak z mlekiem przynajmniej mi wiec problemu ze smakiem chyba nie bedzie

dobra dieta + odzywki nawet nie pomoga??

Oczywiście super masy z super rzeźbą to się nie da ale odpowiednio dawkując metę jakiś dodatkowy kilogram zawsze wpadnie a do tego dietą ukierunkowaną bardziej w stronę redukcji (czyt. nie za dużo ww) i ćwiczeniami (jak wcześniej pisałem) można to jakoś połączyć ale oczywiście bez rewelacji

nie nie mono w dawce 0.03 g na kilogram ciala, nie normalnie ladowane. Tanio a mozna sie poludzic :D A dieta zwykla obcinka 200 kcal, po tygodniu dwoch jak efekty slabe znowu 200 kcal ciachne i tak do skutku , zadnego CKD ja i tak dwa dni diety nie trzymam to wygladam jak szkapa, tkai metablizm. No i na tym filmiku to wiedzialem od razu ze to ty [...]

Odpusc obydwa proiduktu, DIETA!

Podstawa to dieta, jesli masz jakies braki to dokup białko albo gainerka, a poza tym wydaje misie ze moze byc, ewentualnie wlasnie ta dextroze na carbo zamienic

dextro juce ma w sobie tauryne to jezeli bedziesz brał odpowiednią dake do kretki to nie jest Ci tauryna potrzebna. Dodaj do tego vitaminy, ZMA apteczane irsosnij z dieta zdorwo pozdrawiam

Fu zapomniales jeszcze o metanabololu do tego masakrującego zestawu Do autora : Stary zamiast kupic 20 opakowan testosterolu to idz i kup sobie gainera + dieta do tego i rosniesz bez zadnych super ultra mega testosterolów.

Ale nie mozesz doprowadzic do tego ze Twoja dieta w wiekszosci bedzie sie skladala z odzywek. O ile sie nie myle skladniki z odzywek nie powinny przekraczac 1/3 dziennego zapotrzebowania

ilekolwiek bys nie przytyl to i tak ci poleci 63 kg przy twoim wzeoscie = DIETA chcesz brac koks, masz jaja, idz do lekarza i popeos go zeby ci cos przypisal na apetyt na 99,9% dostaniesz z***e i w 100 % slusznie do dzialu odzywianie wynocha no chyba ze jestes profesionalnym trojboista ktory zbil wage zeby wyciahac 300%

[...] żeby skrócić czas treinngu, niektórych ćwiczeń nie moge wykonywać ze względu na stawy (np. przysiady) sztangi nie wyciskam bo cyców nie czuje a na sztangielkach bardzo Dieta 6:30 płatki owsiane słonecznik mleko gorące 9:30 bułka grahamka szynka + żólty ser + dodatki (pomidor, sałata) / biały ser 12:30 przedtreningowy kasza, ryż, makaron + [...]

Dieta 6:30 płatki owsiane słonecznik mleko gorące // MAŁO TŁUSZCZY BARDZO MAŁO BIAŁKA 9:30 bułka grahamka szynka + żólty ser + dodatki (pomidor, sałata) / biały ser // MAŁO WARZYW MAŁO BIAŁKA BULKI ZAMIEN NA CIEMNY CHLEB 12:30 przedtreningowy kasza, ryż, makaron + czymś polane żeby dało się zjeść cycki z kiry // TEZ BYM CHCIAŁ O TEJ PORZE [...]

Witam CHciałbym prosić o ocenę dietki na masę :) Zapotrzebowanie: 2900kcal waga 74kg wzrost 173cm Białko 2g/KMC Węgle 6g/KMC TO WEGLE POWINNY BYC RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA TLusze reszta :P 1.5G 7:00 -Płatki owsiane 100g -Mleko 0,5%T 300g DAJ SER BIALY, ORZECHY WLOSKIE -Jabłko 200g 10:30 -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Polędwica 50g DAJ [...]

dieta dobra, nie zapomnij o omega 3, antyoksydancie po treningu oraz warzywka do posilkow

nie podałeś gramatury wiec skąd mam wiedzieć ? za mało zdrowych tłuszczy ale jak zrobsiz jak móisz będzie si bułka to bułka a nei chleb rób co chcesz to Twoja dieta ja własnie wp*****lam miche spaghetti 200 gr klusek , 150 gr kury , oliwa + sos + tona przypraw mniaaaaaaaaam + w***** sera

Jeśli Twoja dieta nie jest mocno zacofana to myślę, że 6 (do 9) kaps. powinno być ok.

ok, dzieki za korekte, ale jeszcze pare uwag. tam gdzie jest 6 serii, pierwsza, 20 powtorzen traktuje jako rozgrzewke. przerwy miedzy powtorzeniami to 2,5 minuty, to jest ok? przecwiczylem juz ten plan i np klata nie bardzo mi sie meczy po tym, za to nogi i barki wykanczaja mnie bardzo i trening trwa ponad 1,5 godziny, niezadlugo? na nogi tam [...]

To jest dieta dla osoby ważącej ponad 95 kg z b. dużą aktywnością fizyczną.