Dieta

1. WIEK: 18 2. WAGA:76kg 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:38cm -klatka:107 -udo:55 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Masa , siła 9. CEL CYKLU: Masa ,siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

koniecznie za saa musisz się zabierać?? stacki kreatynowe + dieta będzie git jeśli już sie uparłeś to propa:testovis testolic 100 mg e2d przez 6-8tyg ale poczekaj jeszcze trochę patrząc na wyniki super nie jest jeszcze sporo możesz zrobić na suplach

bez jaj z takimi wymiarami za saa sie brac... poczekaj jeszcze z rok bo to musi byc przemyslana decyzja a jak nauczysz sie wykorzystywac w pelni to co daja odzywki i dieta to wtedy mozesz myslec

sprawiasz wrazenie jaskbys nie miał tych 18 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: brak diety to prop gowno ci da nasiakniesz woda a po cyklu zejdzie.

dieta ,aeroby +BCAA

dobry odblok,dieta i kreatyna

Na siłownie i dieta moim zdaniem jak tak zrobiłem na początku.

mnie zupelnie sie nie podoba ta dieta. posilek 2 i 3 to mi przypomina to co jedza zwykli ludzie w przerwie w pracy. Posilek 4? kotlet drobiowy to masz na mysli piers w panierce nasiaknietej olejem, stek czy mielone mieso drobowie z jajem, bułką i smarzone na glebokim tluszczu? nastepnie 2,5h przerwy po czym... 1banan po ktorym poltorej godz [...]

1. WIEK:45 2. WAGA:86 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia:za dużo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata z przerwami na leczenie 6. DIETA: tu zdam się na fachowców- zakupię na stronie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 x tura mini cykl 8. TRENING:3x tydz split 9. CEL CYKLU:trochę czystej masy 10. [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: ogólnorozwojowy Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle,ławka,sztanga Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak

e tam, mit na rzeźbie/redukcji robisz tyle samo powt. ile na masie/sile. Różni się tylko dieta (znacznie!), suplementacja i ilość aerobów. wręcz przy możliwej "utracie" mięcha na redukcji liczba powtórzeń 8-12 powzoli trochę więcej utrzymać, a i siła nie zleci za bardzo.

jak dieta do dupy to i trening w zachowaniu mięsa nie pomoże. pzdr/

no pewnie dieta to 70%. A na redukcji to nawet z 80% sukcesu.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Hubert jak wyglada Twoja tygodniowa rutyna. Pytam o rozklad treningow. Trenujesz 2 razy dziennie, 6 razy w tyg? Jesli dieta (karorycznosc) szczegolnie posilki okolotreningowe i regenracja sa dopilnowane nie martwil bym sie o spadek masy miesniowej. Wodno tluszczoewa owszem.

Dieta + gainer razem mogą być jak najbardziej.

DIETA/OSTRY TRENING/GAINER i bedzie wypas uwierz ze ebdzie wypasiscie

dieta - duzo weglowodanow - co nie znaczy ze mas zjesc duzo chleba duzo WARTOSCIOWYCH weglowodanow. najlepiej ryz. nie zpaomnij o oliwie z oliwek - obowiazkowo. z odzywek - olej mct universala na 20min przed treningiem 1 łyżka );ub jakos w dniu) + gainer mass xxl treca 100g po treningu z mlekiem (300-400ml) lub jakos w dniu miesieczny koszt - [...]

Na początku dobry trening i dieta , potme uzupełnienie gainer , białko , carbo , z gainerów dobre mass xxl itp , białko sp olimpa pro-longatum , ostrowia

Na poczatek najlepsza dieta i trening mowie ci lepiej niz na koksie idzie i 100 na klate szybko