Dieta

ja tez dzis szukałem słodkiego w biedronce znalazłem zjadąłem a dieta od poniedziałku xD:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-03-04 13:30:39 Od ktorego %-)

ja tez dzis szukałem słodkiego w biedronce znalazłem zjadąłem a dieta od poniedziałku xD:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-03-04 13:30:39

Następny ;-) z "wielkimi nogami"... I z dobrą dietą i dobrym planem... Przynoszącymi "mierne efekty"... To co jest źle? Tak zrobione zdjęcie " z góry" zawsze przekłamie proporcje sylwetki. Niech ktoś Ci zrobi normalne zdjęcie sylwetki, na wprost.. To będzie można choć trochę proporcje ocenić i stopień otłuszczenia. Tylko w gatkach na tyłku, a [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 98 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: bic 42, klatka 120 ,udo 68, obwód w pasie 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat 6. DIETA: 4000 kcal Białko 2,5-3 Tłuszcz 1,4 Ww reszta zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 28 tygodni cykl na enanie solo 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, split, wolne ciężary 9. CEL CYKLU: na poczatku [...]

dieta 4 tys kalorii

Cześć Zgłaszam się z chęcią wzięcia udziału w Teście REDOX'a. Dodatkowe warunki do zgłoszenia: - ukończone 18 lat - ukończone - co najmniej 3 miesiące na forum sfd.pl - ponad 10 lat };-) - minimum 200 napisanych postów na koncie - ponad 4tyś. Dlaczego ja ? Na forum SFD jestem od bardzo dawna, przez cały czas tutaj miałem okazje przeprowadzić [...]

Dieta wydaje się całkiem dobra, oczywiście trzymając się założeń komponuj tak by nie jeść dziennie tak samo tylko zmieniaj źródła btw aby w pełni dostarczyć mikro i mikroelementów. Założenia diety i też zapotrzebowanie wydają się bardzo fajne. Jedź tak pewien czas, obserwuj ciało i samopoczucie. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-03-04 [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej jest procesem, który często przysparza nam sporo problemów. O ile na początku redukcji, z dość wysokiego poziomu jesteśmy w stanie uzyskać niezłe efekty, to przy schodzeniu poniżej 15% jest już coraz trudniej i zmiany sylwetki są trudne do zaobserwowania. Przyczyniać może się na to wiele czynników. Przede wszystkim [...]

Niestety popełniając takie błędy nie da się kształtować sylwetki. Sugeruję zapoznać się z podstawami diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana.

Jak ty chcesz pierś kurczaka zmniejszać na rzecz gainera to nie w tą stronę. Najpierw dieta i potem sprawdzasz ile czego brakuje, aha brakuje 20g białka czy tam 50g węgli to tyle s odzywki dajesz ale nie tak by połowa zapotrzebowania na białko z gainera pochodziła

Jaka dieta do tego?

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na dole Wiek : 26 Waga : 80,6 Wzrost : 183 Staż treningowy: 0 Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): na razie siłownia, potem chcę dorzucić bieganie i pływanie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności [...]

[...] Może dlatego, że już byłem myślami przy korycie hehe. Waskularyzacja mimo, że wypłukany nie najgorsza heh. https://farm5.staticflickr.com/4648/26735418938_7438e1ec1c_z.jpg Dieta - LC + ŁADOWANIE: 1. Omlet białkowy z twarogiem. 2. Pizza białkowa z mozzarellą i salami. 3. Wafle ryżowe z bitą śmietaną. TRENING 4. Tajskie żarcie: zupa, pierożki [...]

Jak powinienem dawkowac kreatyne, lepiej codziennie po 5g czy cyklicznie? Stosowanie codziennie nie bedzie mialo skutków ubocznych? 15 lat staz 10msc dobry trening i dieta "w miarę" są

Witam , tak jak w temacie co polecacie na pierwszy cykl masowy ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 74 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: nie wiem -udo: 59 -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku , ciezko sprecyzować ponieważ trenuje sporty walki i na początku latałem z 4 miechy na silke potem przerwa 2 lata i teraz regularnie 8 miesięcy [...]

Proszę o subiektywną ocenę trenigu split. Coś dodać, coś usunąć, liczę na rady bardziej doświadczonych, bez złoścliwych uwag ;) wiek 20 wzrost 180 waga 76 staż 6 miesięcy regularnych treningów dieta obecnie jestem na masie 1. klatka triceps wyciskanie płasko sztangi 4/5x wyciskanie skos sztangielek/sztangi 3/4x rozpiętki brama 3x [...]

1. WIEK: 43 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 122 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 250 -węglowodany: ok 500 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle turanabol plus clen , 1 cykl na propie 8. TRENING: 1. [...]

Tej a dieta gdzie?

Sobota-03.03 Redukcja-5 tydz Wczoraj poszły barki i łapy a później skoczyłem jeszcze raz na siłkę zrobić brzuch,akurat reszta chłopaków wpadła więc żeby nie siedzieć zrobiłem sobię brzuch,zresztą teraz robię go już 2-3x w tygodniu. Dzisiaj ogólnie nudny dzień,miałem iśc do pracy ale jednak nam odwołali zmianę więc relaks w domu,trochę [...]

i już po personalce, przeraża mnie trochę poziom niewytrenowania ludzi + liczne wady postawy heh, u mnie sprawdza się zawsze aplikowanie martwego, wiosła i wyciskania nad głowę, na tyle się sprawdza, że osoby ostro windują siłowo w górę po kilku tygodniach. Potem dopiero drążki, elementy wytrzymałościowe i wydolnościowe... nie raz i nie dwa to [...]