Rzeczywiście nie wygląda to zbyt dobrze. Zapoznałeś się z podstawami diety zbilansowanej? https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
Dieta słaba . Pełno śmieciowego żarcia .Parowki , kakao , tuńczyk w oleju itd Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal [...]
megace to syfiasty lek jakies uzasadnienie? Do tego najgorsze : na tym nie jestes w stanie trzymać żadnej diety , zjadasz wszystko co napotkasz na swojej drodze . Chociażby miał pęknąć , to i tak zjesz :-D Taka po tym dieta a nadmiar kalorii domyśl sie gdzie sie odłoży ... Do tego moze Ci już wacus nie pyknac ... to tak w skrócie Zmieniony przez [...]
Zbliża się koniec mojego pierwszego cyklu po wielu latach. Napiszcie co i jak, jak się za to zabrać - ostatni raz gdy robiłem cykl to odblokowywało się "na pałę" a dziś widzę badania itp... WIEK: 38 2. WAGA:94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:42 - pas 95 - klata 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 10 lat 6. DIETA: -"około" 200 W, 170 B, [...]
[...] jest moim głównym środkiem transportu, średnio około 20-40 km dziennie ale jeżeli wyjdzie, że będę jechał w danym dniu dłużej niż 30 minut zaliczę to do sesji aerobów. Dieta jest na podstawie diety na masę, planuję ucinać węglę kiedy waga nie będzie szła w dół. Zastanawiam się czy nie zamienić śniadania z posiłkiem przed treningowym [...]
[...] rower jest moim głównym środkiem transportu, średnio około 20-40 km dziennie ale jeżeli wyjdzie, że będę jechał w danym dniu dłużej niż 30 minut zaliczę to do sesji aerobów. Dieta jest na podstawie diety na masę, planuję ucinać węglę kiedy waga nie będzie szła w dół. Zastanawiam się czy nie zamienić śniadania z posiłkiem przed treningowym [...]
[...] mocno wszedł tak samo jak pierwszy :D zobaczymy jutro i pojutrze co się będzie działo, bo po ostatnim treningu w czwartek dzisiaj nadal pośladki lekko odczuwalne były ;) Dieta : HC 1 - 6jaj, 50g szynki, warzywa 2 - 225g kury, 100g ryzu, 5g lniany, kiszonki na treningu - 30g bcaa, 55g carbo po - 60g wpc, 100g ryzu, 50g płatków [...]
[...] jestem mega spragniony treningów, ta 8-9 miesięczna przerwa wyrobiła niezły głód %-) Od dzisiaj zacząłem brać witaminiki + kwasy omega. Na wieczór ZMA i regeneracja ;-) Dieta dzisiaj /SFD/2018/3/26/12fb51182d0e4ac7af21d47355f3130d.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-03-26 20:32:40 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-03-26 20:33:00 [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 100 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: Wchodze na ketoze,ostatnie kilka tyg brak michy kontuzja kregoslupa,rehabilitacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie byl enian 500 a pozniej 250 e5d,i tren e 200 e5d ,po wybiciu prolki [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]
WAGA 90 kg WZROST 172 CM WIEK 26 LAT TRENING SIŁOWY 4x60min TRENING KARDIO 4x35min temat z treningiem: http://www.sfd.pl/SPLIT_4x-t1164139.html Otóż moja dieta wygląda tak, że spożywam 4-5 posiłków dziennie, robię sobie jedna dużą paszę (mięso, kurczak lub indyk, węgle typu ryż, kasza) i jeden osobny posiłek na bazie jajek, zazwyczaj omlet z [...]
Siemka jestem na redu na CC w dni treningowe hc mam 2900kcal 300ww 200b 100tl i w dni nie treningowe trzymam tylko żeby było ww do 150 gram co daje ok 2300kcal czy taka dieta ka rację bytu? Czasami ww w dni hc wejdzie więcej
Czesc, mam 23 lata i chcialbym przytyc. Jestem dosyc aktywna osoba przez 7 lat gralem w pilke reczna i moje treningi na silowni opieraly sie glownie na dynamice . Od dwoch lat moja aktywnosc fizyczna opiara sie tylko na tzw. cardio ? Biegam w terenie i za pilka na. boisku pilki noznej lub jezdze na rowerze lub rolkach. Moja waga utrzymuje sie od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No wiesz co Tomek, nie wyciągaj tutaj naszych prywatnych konwersacji na wierzch %-) Tak nawiasem mówiąc to rozmyślałam nad tym wszystkim i nawet Wielkanoc sprzyja ketozie. :-D Poza tym jest to prosta dieta, niezbyt droga (serio) i sprawia, że nie myślę tyle o jedzeniu ile wcześniej. Brak węgli też jest dla mnie wygodny - owszem, pewnie jakbym się [...]
Po pierwszym cyklu pomimo upływu roku to libido jest mniejsze u mnie. Czasem jest to dokuczliwe. Badania wyszły według mnie chyba dobre - zresztą oceńcie sami. Dlatego chciałbym zapytać czy zrobienie 3 miesięcznej kuracji na enantanie będzie rozsądne w takiej sytuacji? Na początek frontload 700mg, a później lecieć 400mg e5d. W połowie cyklu HCG [...]
Witam, Mam pytanie odnośnie rodzaju treningu na redukcję. Wiem że dieta najważniejsza i mam takową. Lecz trochę nurtuje mnie fakt który trening byłby lepszy siłowy fbw czy kalistenika? Słyszałem podzielone zdania lecz wydaje mi się że ten drugi. Doradzcie proszę :)
[...] węglowodany o niskim IG (z wyjątkiem potreningowego posiłku, to może być odstępstwo), zdrowych tłuszczy w odpowiednim balansie (omega3-omega6) i warzych/owoców dostarczających witaminy, antyoksydanty, mikroelementy itd... Dieta to nie tylko makro Białko/Węglowodany/Tłuszcze, ale też spełnienie zapotrzebowania na witaminy i mikroelementy.
W kalistenice rzadko wykorzystuje się przysiady ;-) Ale jeśli chcesz schudnąc to podstawą jest odpowiednio skomponowana dieta. Polecam art: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
uh, nie było mnie trochę... ale wracam;) treningów po drodze było kilka, dieta tak sobie przez tzw. czasubrak. Niektóre dni lepiej, niektóre beznadziejnie... ale mam nadzieję, że powrót do dziennika mnie zmotywuje :)
Krystian Mysłek przygotowania do startów wiosna 2018
