Dieta

Ankieta poniżej. Sory 1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 60 -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dopiero w planach po redukcji 8. TRENING: split 3 x tyg, po aeroby 30 min 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL [...]

joszka zbyteczna na tą chwile ona dobrze się sprawdza przy niskim bf ,samo eca wystarczy do tego dieta i aero i musi smalec lecieć

przede wszystkim dieta redukyjna z deficytem kcal + aeroby mozesz dołożyc green tea + life energgy koniecznie witaminy i minerały!

Ja znam metode na wzmocnienie dzialania podobnego srodka (ultra ripped), ktora sam stosuje... ef hcl ) [: i ... dziala super, za jakis czas wrzuce opis cyklu z fotkami, dieta i efektami, bo to naprawde dziala +) Chociaz rozumiem, ze ktos moze nie chciec uzywac efedryny z tych czy innych powodow.

Racja już się poprawiam:: 1.WIEK: 26 2.WAGA: 77 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 108 UDO: TALIA: 80-83 5.STAZ NA SILOWNI : 3 lata 6.DIETA BIALKO: 1,5 g/kg WEGLOWDANY: ile się uda TLUSZCZ: w normie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. omka 10 st; 2 deka 12st+anabol200tab 8.TRENING: 2-1-2-1 9.CEL CYKLU: [...]

siłownia miażdży w powodzeniu odchudzania hiit i aeroby razem wzięte. Szkoda że masz uprzedzenie do siłowni bo to piękna sprawa w wielu aspektach. Można wykonywać trening siłowy również w domu bez obciążeń. Organizm o wiele dłużej adopotuje się do HIITU, a i można w zasadzie z sesji na sesje urozmaicać jego wykonywanie, więc da napewno lepsze [...]

przy tej wadze mozna spokojnie dojsc do normalnego wygladu samymi aerobami hiitem. miesnia zostanie tyle na ile genetyka pozwoli. generalnie rzecz biorac jesli jestes nowy, moim zdaniem mozesz spokojnie olac ta kwestie, bo tych miesni prawdopoobnie nie jest i tak zbyt duzo ;) oczywiscie silownia znacznie usprawnilaby caly proces, ale nie jest [...]

ale dieta jest bardziej na redukcje czy na mase??

dieta z ujemnym bilansem + interwały mówisz że mięsnie są tylko przykryte fatem więc trzeba je tylko odsłonić. wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Bieżnia niszczy stawy, daruj sobie ją. Klucz do sukcesu - dieta.

ok. a jakieś suplementy do tego? zależy mi na tym, żeby po prostu uwypuklić mięśnie. Te ćwiczenia w domowych warunkach i dieta wystarczą?

trening siłowy,potem aerobowy a do reszty to juz dieta-ANKIETA

To już bardziej złożony temat , dużo węgli na redukcji może się źle odbić generalnie spożywa ich się mniej w tym okresie zapoznaj się z linkiem poniżej http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html dieta na redukcji musi być dobrze dostosowana zarówno pod względem makro jak i kaloryczności inaczej będzie cięzko o [...]

jak nie masz żadnych przeciwwskazań do stosowania stymulantów to wybrałbym inną drogę: zszedł z bf poniżej 20% dieta i treningiem, a później dodał normalny spalacz ze stymulantami np. redox

W pewnym stopniu na pewno pomoże. Jednak tylko w sytuacji gdy trening i dieta będą dopięte na maxa, więc na tym polecam się skupić.

no tak wiem dlatego powiedzialem ze dieta bedzie no i praca fizyczna 9 h czasami i 11 nawet wiec nawet jako trening silowy mozna bylo by to zaliczyc :D

heh sorry jestem nowy zpaomialem o ankiecie juz pisze co i jak 1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 5.STAZ NA SILOWNI: 17 miesiecy 6.DIETA w miare mozliwosci utrzymywana 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20ed meta alchemia 8.TRENING: 4 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa + sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 [...]

Praktycznie każda dieta pozwala zrzucić kilogramy, weź jakąkolwiek. To jest dział dla bardziej ambitnych kobiet.

Jak sama nazwa wskazuje jest to sportowe forum a nie "schudnij z nami 4kg" @@-) Poza zdrową dietą i treningami nie ma magicznych sposobów na dobre jakościowo schudnięcie (i co ważniejsze utrzymanie efektów!). Jak chcesz pomocy to zapraszam do regulaminu, gdzie można poczytać "co i jak". Jest tam też ankieta do wypełnienia, dodaj zdjęcia (bez [...]

Dieta w połączeniu z treningiem czyni cuda, na foto przykład. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78e0678433064ef8abd6666663d8e4e6.JPG