Dieta

waga 64 kg, wzrost 182 oto dieta , którą zamierzam stoować w wakacje w dni beztreningowe 7.00 100 g płatków owsianych + 0,5 l mleka 2% tłuszczu, + omlet kulturysty (5 bialek, 1 cale jajko , łyzeczka mleka 4-5 lyzeczek maki zytniej ) 10.00 100g ryżu+ jogurt owocowy jogobella + 150g chleba razowego + szynka z indyka 13.00 ser biały ok. 80 gram [...]

Witam Chce ulozyc jakas sensowna i logiczna diete iscie na mase. Sporo czytalm juz i stopniowo zaglebialem sie w tajniki "porzadnej diety" ale utknalem w jednym momencie... Mam 180 cm, 70kg i 17 lat. Obliczylem zapotrzebowanie na kcal i po dodaniu 500 kcal wyszło mi po zaokragleniu 2900 kcla ktore powinienm zjesc dziennie.Wiem tez ze najlepiej [...]

Słowem - jest dla pulchnych amerykańskich nastolatek, które całymi miesiącami wrzucają w siebie lody i pizzę, a przed tzw. "ważnym wydarzeniem" wpadają w panikę, a w dalszej kolejności w depresję ? Następnie wchodzą na rapidową głodówkę, gubią parę kilogramów (co im zresztą i tak wiele nie pomaga, bo ich nadwaga jest rzędu dwudziestu [...]

Oto moja dieta na redukcje tłuszczu, prosze o ocene. 1 sniadanie - talerz płatków owsianych na mleku+ banan 2 sniadanie 1 bułka+ twarożek śniadaniowy + jabłko obiad - no na ten posiłek nie mam niestety wielkiego wpływu bo mieszkam z rodzicami, w napewno nie bede jadł żadnych sosów podwieczorek - 1 litr maslanki kolacja - jedna składana kromka z [...]

Zamien banana na ananasa Jesli to nie jest CKD a zwykla dieta nisko ww to na 2 sniadanie zamien bułke (domyslam sie ,ze biale peicywo) na kromke ciemnego chleba ziarnistego.W ogole odstaw białe pieczywo i go nei tykaj. Brakuje u Ciebie zdrowych tluszczy.Mzoesz je pozyskac z tlustych ryb morskich(makrela wedzona),oliwy z oliwek,tranu oraz orzechow [...]

mozna porównywać jednostkowo - biorąc pod uwage np. peponenta..ale nie wiadomo na ile u niego zadziałał trening, na ile genetyka, a na ile dieta/suple.... ale fakt faktem, ze efekt bardzo dobry.. a jesli to w większości zasługa hst..?

Przy dużej nadwadze wystarczy dobra dieta i odpowiedni trening a pas mysle, ze przydaje sie osobom, które maja do zrzucenia ten najbardziej oporny tłuszczte kilka cm zapewne mozna stracićkiedys musze wypróbowac...po ile sa teraz te pasy?

Bardzo prosze żeby fachowcy rzucili okiem na to co wykombinowalem: Obliczylem sobie że moje zapotrzebowanie kaloryczne przy średniej aktywności wynosi 3100 kalorii.Moja waga to 77kg. W diecie wyszlo mi minimalnie mniej. Ale głównie utrate tłuszczu i bardziej ujemny bilans kaloryczny maja powodowac aeroby 3 razy w tygodniu. Oto dieta: I Posiłek [...]

a co jest nie tak z omletem ? czy wszystko jest w porzadku z ta dieta ( chodzi mi o ilosc białka, wegli i tłusczu )

Dieta na masę jest dietą nadmiarową, chyba, że z aptekarską dokładnością masz ją ułożoną - i nie ma siły - troszeczkę tłuszczu zawsze łapniesz. Jeżeli to bieganie nie jest zbyt intensywne, to masa Ci w dół strasznie nie poleci, ale przyrosty nie będą rewelacyjne... Poza tym nie możesz jednoczesnie złapać masy i się wyrzeźbić. Albo rybki, albo [...]

Absolutnie zadnego odwadniania !!!!!!! i nie mozna sie glodzic bo nie bedziesz mial energii na trening podstawa to bieganie w grubych rzeczach ale musisz uzupelnic plyny pozniej bo odwadnianie sie to nie wyjscie chyba ze masz tydzien na zjechanie wagi i bardzo ci zalezy ale musisz wiedziec ze podczas walki bedziesz szybciej slabnal dieta czarny [...]

ćwicze na masę! to moja pierwsza dieta! wszystkie produkty przy których nie ma gramatury są po 100 gram! prosze żeby doradzić co dorzucic do poszczególnych posiłków a co odjąć! diete układałem na dzienniku posiłków i wszystkie zapotrzebowanie kaloryczne z białek, węgli i fatu jest pokryte w tejże diecie!

Witam mam pytanie, chciałbym zredukować wagę,kupiłem Thermo Speed Olimpu i mam 190cm i waze 104kg. Przez wakacje chciałbym zredukować 15kg, czy ktoś byłby tak dobry i dał jakieś rady dotyczące diety, treningu? Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam Konrad!

Witam wszystkich. Moze ktoś mi pomóc. Chciałem sobie ułożyć diete na szybkość. Czy możecie mi podać jakieś linki o dietech nie tylko na szybkość. Z góry dziękuje.

dieta z ujemnym bilansem kcal aeorby thermo speed albo meta burn xtp + np tauryna,lecytyna

[...] ! Przy wzroscie 190 wazylem 105 kilo. Udalo mi sie zrzycic do 90 kilo i teraz przerzucilem sie na diete ckd i naraze jest 85 kg. Tak wiec wszystko da sie zrobic ! Pamietaj Dieta i trening to podstawa sukcesu ! Zacznijmy od treenigu. Ma byc on krotki ale tresciwy (Taki godzinny starczy),a po nim 40 minut rowerek , albo jezdzij na rowerze na [...]

co to w ogóle jest za jazda "trening brzuha klasycznie jak na masę"??? bzdura jakich mało. Brzuch trzeba śmigac, żeby mięśnie się uwypukliły, ale przecież trenowanie w klasycznym systemie masowym, tak jak na klatkę czy barki sprawi, że bruch stanie się wypukły bardziej niż klatka piersiowa, a tego chyba nikt nie chce! rada, jaką mogę dac [...]

mhm wspolczuje,ale ja studia skonczylem 2 tyg. temu definitywnie z dyplomem i odpoczywam przed kolejnymi(czas na spelniene marzen ) a co do wolnego swojego czasu to czytam ksiazki (o dieta,biohemie i fizologi)zbok zemnie

W te wakaje planuje poprawic wytrzymalosc organizmu, wiec bede sie katowal (przynajmniej dla mnie to bedzie katowanie ;). Chcialbym przy okazji spalic troche tluszczu. Jaka diete polecacie? Trening: - 30 minut biegu -- 5 dni w tygodniu - 40km na rowerze -- 5 dni w tygodniu - 1 godz koszykowka lub kajaki -- 3 dni w tygodniu - 2 godziny boksu 2 [...]

nic z tego nie rozumiem. ja jestem na masie i niemoge zrobic 2 kg w miesiac a wy na redukcji spokojnie rzucacie ze przybywa wam miesni w kilka tygodni. to moze dieta na mse to pic na wode i trzeba byc na redukcji caly czas?