Dieta

Dawidp -faktycznie jak najlepsza dieta, dużo, dużo jedzonka i to odpowiedniego, poza tym widzę że gainerek z 15- 20% białka by ci nie zaszkodził, no choćby dlatego że czasem kurczaczki i ryż mogą sie na chwilkę znudzić.

cze apo (kiedy ty w końcu tu dostaniesz grubasa ?) apo ma oczywiście rację ... równiż możesz kupić carbo i białko ale .. tu wszyscy zwracają Ci uwagę na jedno: najpierw rozkręć swój organizm w odpowiedni sposób - jedzeniem (DIETA) i dobrym treningiem

Oto moja dieta Prosze o porawki i rady. Sniadanie 7.30: platki owsiane 100gram,mleko 200-220ml garstka rodzynek Drugie sniadanie w szkole ok.10.30-11.30. jedna kanapka z szynka i ogórkiem druga kanapka z serem zoltym i pomidorem owoc jablko lub banan. Obiad w szkole o 12.40 zazwyczaj ziemniak,surówka,kotlet kluski z truskawkami ryba [...]

dieta ogólnie nie wychodzi najgorzej- sęk w tym że trudno nam określić ilości właśnie tobie potrzebne, jeśli więc masz kompletny zastój w robieniu masy to jedz podobnie ale staraj się jeść jeszcze więcej, albo jeśli nawet potrzeba dużo więcej/posiłek potreningowy powinien być chyba w tym względzie jak najbardziej udoskonalony/, no i zastanawia [...]

Dieta kiepsciutka, mało białka, sporo śmieci...ogolnie do kitu, skup sie na jedzeniu najbardziej wartosciowym i najmniej przetworzonym. z wegli : ryz, kasza, makaron, płatki owsiane. Z białka: mieso, jaja, twarog. W ogole to odwiedz dział wyzej.

Jest jakakolwiek dieta? I jakie były efekty po tych kreatynkach?

[...] -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

[...] -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

najpierw dieta - pozniej kreatyna

dieta ok

Odpowiednia dieta no i ćwiczenia. Powiedz coś więcej. Czym dysponujesz (sprzęt do ćwiczeń). Ile masz lat?? Więcej szczegółów!!

Jeśli chodzi o diete to nie ten dział. Plan poczytaj trochę o tym i rozpisz swój. Odżywki narazie nie potrzebne ,ewentualnie jakiś gainer na mase. Oczywiście dieta to podstawa bez tego nic nie osiągniesz:)

dieta i regeneracja sa ok ??

z tego co wiem trening powinien byc zmieniany co 3 miesiace a ja nie mam zadynych efektów od miesiaca:( regenracja ok trening 3 razy w tygodniu dieta nie stosuje poprostu staram sie zdrowo odzywiac

bez dobrej diety nie licz na konkretny efekt juz znasz powod Dobrze Ci chłopak mówi, bez diety zapomnij o sukcesach. Ty myślisz, ze sam trening da Ci efekty, o których marzysz ? Oszalałeś. Dieta to ponad 60%, czy nawet 70% sukcesu.

jaki staż ? Bo jezeli dopiero zaczynasz z siłką, to Twoj pierwszy miesiąc to powinno być widać efekty i bez diety. Ale jeżeli staż już troche dłuższy to tak jak poprzednicy mowili : dieta

Dieta(bez cegieł domu nie zbudujesz ! ;] ) + Trening+ regeneracja i będzie szło ==> poczytaj forum (dział odżywianie itp.)

wzorowalem sie na http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html wiec ww wydaje mi sie ze powinny byc na takim poziomie a reszte uzupelniac tluszczami. Czyli co ogolnie ta dieta odpada?

Chcesz robić dwie rzeczy jednocześnie, masę i rzeźbę i obawiam się, że ci to nie wyjdzie. Wklej ankietę, pokaż plan jaki robisz i wtedy będzie można ci coś doradzić. Dieta to klucz do sukcesu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-23 13:17:42

Ankieta działu. Wiek 31 Waga 85 Wzrost 183 Obwód ramienia 41 Obwód klatki 118 cm Obwód uda 62 cm Obwód talii 88 cm Staż na siłowni +/- 12 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3000 kcal / 50% w / 30% b / 20% tł Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Deca + test dawno temu +/- 10 lat / Oxa Opisz swój plan treningowy [...]