Chrom to pierwistek któremu we wszelkich pracach naukowych związanych z dietetyką (nie tylko sportowców) poświęcono najwięcej miejsca. Pierwsze badania wykazywały że chrom to cudowny środek dzieki któremu spalimy tkankę tłuszczową i rozbudujemy nasze mięśnie a do tego zwiększymy stężenie dobrego cholesterolu HDL. Z biegiem lat kolejne badania [...]
Mogłbyś, pamiętaj , że aby sie rzezbić trzeba miec do tego podstawy-czyli masę mieśniową.Jezeli chcesz konkretny trening pod Twoją osobę to napisz osobny post "załóz nowy temat" na górze po środku w każdym dziale. Na głównej stronie "treningu" po prawej stronie masz opcje "wybierz z najlepszych" - kliknij tam post [...]
Zgadzam sie w 100% ale samo połączenie HMB + dieta może być skuteczne jeśli chodzi o pozbycie się tłuszczu ale bez ćwiczeń, o zwiększeniu masy mięśniowej, nawet w niewielkim zakresie nie mam mowy. Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.
Dzieki stokrotne Grasik :) Duuuuzy SOG :) A jeszcze odnosnie wegli - mialam na mysli nie ich ilosc a IG (co do ilosci nie mam watpliwosci, wszak dieta przy TP byla dosc szeroko i szczegolowo omawiana). Shila
1. nie jest to deita ktora polecam, ale jesli bedziesz pozywal mniej niz spalasz to bedziesz chudl 2. >WIem, że napewno nie jest to dobra "dieta", ale odszedłem od słodyczy, >jadła typu hot dogi itp. i podjadania(to było najgorsze) to juz jest zwrot w dobrym kierunku jak pisalem musisz wybarc czy liczysz kalorie, czy liczysz ww [...]
Co do węgli - jak wiadomo należy przyjmować produkty jak najmniej przetworzone, gdyż te są o wiele zdrowsze. Produkty o niskim IG jak najbardziej mogą być. Dieta Michela M. nie kłóci się z TP - w przeciwieństwie do diety tłuszczowej, w której jak na cykl TP jest stanowczo zbyt mało ww. Dzięi za soga. Oczywiście sog dla Ciebie, jako że jesteś [...]
Veronka 1. Jako ze zmienilem calkiem założenia "kulturystyczne'; heeh teraz utrzymuje niski poziom tłuszczu cały rok! Nie mam podzialu masa rzeźba. A aeroby włączam bo .........prawde mowiac chce potestowac jak organizm na nie zareaguje gdyz nigdy nie robilem tzw AEROBÓW "typowych".Wolałem pograc w kosza i siate i to starczało. A na [...]
Proponuje przeprowadzic eksperyment, tzn. tak napisal Jimmy, rozciaganie sie, dieta, autosugestia i co miesiac mierzenie wzrostu. Sprobowac nie zaszkodzi. Tez mam 19 lat i 180cm, choc w moim przypadku jeszcze rosne (bez zadnych zabiegow uroslem od pazdziernika 1cm). Kto w to wchodzi?
[...] ćwiczysz prawidłowo, dbasz o odpowiednią dietę i dostatecznie wypoczywasz i wysypiasz się, aby mógł nastąpić przyrost. Sprawą pierwszą i najważniejszą jest WŁAŚCIWA DIETA. Dieta jest podstawą każdego zysku mięśniowego. W moim odczuciu stanowi 50% batalii kulturystycznej. Jest rzeczą niemożliwą, aby zbudować mięśniowe wymiary i zdobywać masę, [...]
Najlepszy to może nie, ale najtańszy. Powinna nieźle na Ciebie podziałać, z tym, że póki co powinieneś zdrowe metody wypróbować - dieta, dieta, dieta, trening. Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja
mam proźbę o ocenę mojej diety i powiedzeniu czy jest dobra.!!!!!!!!! mam lat 16 ważę 73 kg, i chcę przybyć na masię mięśniowej. prosze o obliczenie B,T,WW w poszczegulnych posiłkach!!. aha przypomniałem sobie,ile gram białka(ovopol)musiałbym wziąść aby odpowiadało 10 białek zwykłych. a oto moja dieta: DIETA 4 tygodni 1. jajecznca 3 jajek , 30g [...]
w poczekalni u dentysty dorwalam dodatek specjalny Twojego Stylu dla mezczyzn... procz artykulów standardowych: 1. jak przeniesc ja na szczyty rozkoszy 2. penis - mity i fakty 3. ubranka meskie 4. kupa wbitych w garnitury i trendowe podarte jeansy niby to przystojnych facetow znalazl sie tam tez artykul a wlasciwie wywiad o nadwadze, a raczej jel [...]
Podstawą jest na pewno odpowiednia dieta. Musisz odstawić słodzycze itp itd. Zacznij jadać częstsze posiłki, ale za to mniejsze. Jeśli chodzi o konkretną dietę, to może dieta wysokotłuszczowa okaże się dobrym rozwiązaniem. Możesz o niej sporo przeczytać w dziale odżywianie (podwieszony temat). Oprócz diety trzeba oczywiście dorzucić ćwiczenia [...]
[...] zasad diety nie będą miały znaczenia. Jednak jeśli będziemy przekraczać nasze zapotrzebowanie kaloryczne, to organizm musi coś z tą energią zrobić... i ją zmagazynuje. Dieta oparta na IG i stężeniu ww pozwala nam na utrzymywanie wagi lub jej redukcję mimo braku redukcji kcal. Zresztą Monti mimo wielkich zapewnień na początku książki gdzieś [...]
Dieta to podstawa koniecznie ją stosuj +suplementy tylko ostrożnie jesteś młody jeszcze.Druga sprawa to odpowiedni trening na masę.Poszperaj ja kideś taki fajny opisałem. POWODZENIA!!!
[...] kapsulki zma podobno z bialkiem jest dobrze brac zma . 23.30 spacku:) Aha i czy dodalibyscie po treningu carbo poniewaz biore ryboze a wiec nie wiem czy bedzie potrzebne??? Dieta bedzie dobra bo narazie caly czas mam dobra:) Produkty ktore mam to:Ryboza(4 paczki) i Alc(3 paczki)-Olimp, Zma(1 paczka) i TT(1 paczka)-Ultimate, Creavate [...]
tak po pierwsze 15lat to stanowczo za mało na sterydy a po drugie najmniej 50 jesli chcesz odczuć jakiś efekt. I nie patrz na kolesi jesli coś biorą!! Na początek dobra dieta i solidny trening! Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!
nie siłownia nie pogarsza problemow z trądzikiem, bo jak? To musisz przezyc, duzo ludzi ma ten problem w okresie dojrzewania . Dobrze ustawiona dieta i ograniczanie sie w spozywaniu niektorych rzeczy (np. nadmiaru czekolady, pieprzu) prawdopodobnie ograniczy tradzik. A co do masy, to Ty jeszcze rosniesz do gory (14 lat) pozniej bedziesz rosnał na [...]
A jesli chodzi o Arginine to znalazlem cos niecos: http://www.sfd.pl/html/21148/ http://wiem.onet.pl/wiem/00ba0f.html http://www.sfd.pl/html/13143/ Choc osobiscie mysle, ze lepsza jest odpowiednia dieta, niz suplementy, jesli chodzi o wzrost, w wypadku tkanki miesniowej na pewno pomaga.
Witam serdecznie. Postaram się coś pomóc i zacznę oczywście od tego, że podstawą w tym sporcie to dobre odżywianie się, więc dieta a suplementy i odżywki to tylko dodatek który bez diety raczej nic nie pomoże lub ewentualnie ze znikomym efektem. Tak więc dla podtrzymania mieśni, bo jak zrozumiałem o to Ci najbardziej chodzi i utrzymaniu sylwetki [...]
CHROM
