Dieta

Cze wszystkim !! Chciałbym zebiście mi dopasowali diete do szkoły bo nie mam zabardzo czasu.O to mój plan szkolny Poniedziałek 8:00-16:30 po tym moge spożywać jakies posiłki przychodzę i mam obiad. trening Wtorek 8:55-14:30 po tym moge spzoywac jakies posilki Środa 8:55-13:30 Czwartek8:00-12:30 po szkole trening Piątek 8:00-16:15 A sobote [...]

mam 16 lat i 1.77cm wzrostu.wiesz ale rozciaganie odpowiednia dieta i zwis na drazku moze troszke ponoc pomoz :]

Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - głowa w górę (2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - głowa w dół (1) (przekombinowalem juz? :> * pierwsza sprawa, za duzo serii, druga sprawa to 2 i 3 cwiczenie to jest ławka skośna, co początkowo wprowadziło mnie w błąd! [...]

Siema 2 tygodnie temu zacząłem cwiczyć na mase na siłowni,wcześniej robiłem to trochę w domu z hantelkami, ale nieregularnie Mam 19lat, Biceps 34.5cm,Klata 97 A moim celem jest bic 37cm i klata 105. Mam pytanie,czy możliwe jest, że z dobrą dietą + gajnery uda mi się to osiągnąć do najbliższych wakacji, albo troche wczesniej ?

K*RWA zamiast napier*alać teraz koks wez wykorzystaj swoje ciało na maxa na sucho (trening + dieta + odzywki)a wiem ze lepiej wtedy zrobisz. biorąc teraz koks nie bedziesz miał tak dobrych rezultatów jak po 2-3 latach treningu na sucho gdy zdobedziesz troche miesa na diecie i suplach i wtedy dopiero koks. taka jest moja opinia zrobisz co bedziesz [...]

Sajgon 4 dziennie stykna jak na 1-szy cykl. Pamietaj o odbloku Clomidem i mij Nolvadex pod reka w razie swedzenia sutkow. Do tego dieta wysoko bialkowa! Pozdrawiam

bialko w zaleznosci od brakow w diecie (jak stoisz z dieta?) hmb tak jak masz na opakowaniu-ze 3g dziennie wyjdzie amino 8tabsow dziennie miedzy posilkami kreatyna w treningowe 5g rano na czczo,5g po treningu w nietreningowe 5g albo niecyklicznie 0,03g na kg mc

[...] Vitalmax 1200g+tauryna extreme men's formula 30 tabl. i Białko whey pro matrix 2250g. Trening który bedę stosował znajduję się na tej stronce: będę stosował max. 3 serie. Dieta:B3g T1g W7+ odżywki. Aktualnie waże ok. 76 kg. (spadki :() 1.Lepiej dokupić gainera czy carbo??? (jakiej firmy polecacie?) 2.Może dokupić coś jeszcze, ale co.. HMB, [...]

myśle że spokojnie powinneś dać rade z odpowiednim treningiem, dietą i regeneracją

coś wymyśliłem, plisss oceń Michail poniedialek - muay thai wtorek - siłka środa - muay thai czwartek - siłka piątek - --- sobota - siłka niedziela - --- CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II OCZYWIŚCIE ZACZYNAM OD CYKLU I :) ocen i napisz uwagi, czy to ma sens ? z góry dzięki dieta baaardzo wazna, dla mnie wazniejsza niż sam [...]

Gain Fasta jadlem wszystkie samki i polecam najlepsza dla mnie jest pinacolada. Robiac mase jedej zimy na 2,5 op. 4,5kg zrobiłem tyle kg co poprzedniej zimy na >20kg Super Masa Hiteca. Dieta i inne czynniki takie same. Jednek nie wierzcie w mity ze po GF idzie czysta masa :-d cm w pasie lapiemy tak samo jak po innych gainerach.

no to super, dzięki za wielką pomoc. Narazie bez muay thai moja dieta ma ok 3200 kcal, i przedtem było git, czy np zwiększając kalorie może być ok: Białko 1,8-1,9 g/kg ? Węglowodany 4,8 g/kg ? Tłuszcze ok 1,8-1,9 g/kg ? czy to będzie git ? czy inne wartości odżywcze też muszą skoczyć w góre?

prosze nie laczyc mnie z kwasnieskim odcinanam sie calkowicie od niego ,powiem ci odkad jem same produkty bialkow-tluszczowe ,dieta opiera sie na rybyach,serze,jajach,miesie,orzechy i oleje ,nie mam problemo wogole ze zdrowiem ,z tusza ,diete ta nie jest zlotym srodkiem ale jedna z drog dlamnie okazala sie najlepsza,a za duzo to mozna miec [...]

No wlasnie mono niebede bral bo nabiore wody.To radzisz mi zebym cf bral po treningu i na noc a nie z rana moze i dobre wyjsc bo wtedy uplynie te 8 godzin.Dieta hmm diaty specjalnej niemam staram sie jesc malo weglowodanow a duzo bialka: -sniadanie chleb razowy z serkiem topionym lub bialym -II posilek bialko 80% -trening -III posilek bialko [...]

W kwietniu podjęłam decyzję o ostatnim podejściu do odchudzania. Waga 74kg wzrost 168, raczej umięśniona sylwetka. Czytałam wasze forum aż mnie głowa rozbolała i zrobiłam tak: dietka 2g białka, 3g węglowodanów, 1g tłuszczu w pięciu posiłkach wyglądało to mniej więcej tak: I sniadanie - jogurt 3% ser biały chudy muesli II sniadanie - tez jogurt ser [...]

Pierwsze pytanie co to jest WPI???Aha czyli radzisz zebym bral po treningu i na noc a z rana zrezygnowac moze to nawet lepsze rozwiązanie.Co do diety to staram sie duzo bialka a malo weglowodanow ale niemam specjalnej diety(moze błąd) -Sniadanie chleb razowy z szynka,serkiem topionym,lub bialym -2 posilek bialko 80% -TRENING -obiad co mama zrobi [...]

nic nie musisz już kupować dobra dieta + te suple co masz dadzą Ci dobrą mase pamiętaj, że musisz dbać również o regenerację - miniumum 8h snu przyłoż się dobrze do diety, treningu i regeneracji i rośnij w oczach POZDRAWIAM

Pierwsze pytanie co to jest WPI???Aha czyli radzisz zebym bral po treningu i na noc a z rana zrezygnowac moze to nawet lepsze rozwiązanie.Co do diety to staram sie duzo bialka a malo weglowodanow ale niemam specjalnej diety(moze błąd) -Sniadanie chleb razowy z szynka,serkiem topionym,lub bialym -2 posilek bialko 80% -TRENING -obiad co mama zrobi [...]

1. Aeroby na czczo czy cos jesc rano? Zawsze cwiczylam na czczo i czuje sie ok. areo na czczo sa jak najbardziej oki 2. Bieznia mi sie znudzila i przesiadlam sie na orbitreka. Teoretycznie pokazuje duzo wiecej spalonych kalorii, ale to chyba bzdura. Jest jakas roznica miedzy iloscia spalanego tluszczu w zaleznosci od maszyny? Mam wrocic na [...]

Andi73 napewno masz racje ze mam malą wiedze na temat diety dlatego duzo czytam(odzywianie) mam nadzieje ze za niedlugo uloze sobie sam dobra dla mnie diete i bedzie git.To co ci przedstawilem to teraz staram sie tak jesc i wiem ze to nie jest dobra dieta ale napewno ja poprawie dzieki waszym wypowiedzia.Sory ze tak mi sie duzo razy tam pisalo cos [...]