Kreatyna-crea FUSION Jabłczan

Pierwsze pytanie co to jest WPI???Aha czyli radzisz zebym bral po treningu i na noc a z rana zrezygnowac moze to nawet lepsze rozwiązanie.Co do diety to staram sie duzo bialka a malo weglowodanow ale niemam specjalnej diety(moze błąd)
-Sniadanie chleb razowy z szynka,serkiem topionym,lub bialym
-2 posilek bialko 80%
-TRENING
-obiad co mama zrobi hehe wszytko jem
-4 posilek bialko(godz. ok 16)
-5 posilek jogurt lub maslanka (ok godz. 18)
-na noc bialko
Wiem ze dieta jest do d... nawt bym tego nienazwal dieta,jak znacie posty gdzie jest dieta ktora mi pasuje(redukcja tkanki tluszczowej przy jednoczesnym budowaniu masy miesniowej)to dajcie znaka ja obaka i postaram sie do niej stosowac.DZIEKI

po 1 zmien diete --- odzywianie
po 2 albo redukcja albo masa ---- chcesz spalic tluszcz to trening i areoby ----wszystko w dziale trening
po 3 CF odstaw narazie albo sprzedaj np: mi

Andi73 napewno masz racje ze mam malą wiedze na temat diety dlatego duzo czytam(odzywianie) mam nadzieje ze za niedlugo uloze sobie sam dobra dla mnie diete i bedzie git.To co ci przedstawilem to teraz staram sie tak jesc i wiem ze to nie jest dobra dieta ale napewno ja poprawie dzieki waszym wypowiedzia.Sory ze tak mi sie duzo razy tam pisalo cos mi sie zje...

Robie mase a aerobowy robie raz w tygodniu zeby spalic brzuch w ten dzien tez pije l-karnityne i boks 2 razy w tygodniu.Dzieki za szczere odp zmienie diete

redukcja tkaniki tluszczowej przy jednoczesnym robieniu masy jest niemozliwa w twoim przypadku jak ty nie masz pojecia o diecie a ona jest kluczem do sukcesu , pozatym zdecyduj sie czy masa czy zrzucasz tluszcz i nie mysl ze z brzucha ci tylko spadnie z reszty tez , wiec albo masa albo redukcja i do tego odpowiednia dieta +trening +suple i naprawde zobaczysz rezultaty

wogole to ile masz wzrostu , waga , mozesz jakies wymiary podac

Ja rozumiem ze jednoczesne robienie masy i redukcja tkanki tluszczowej jest niemozliwa,zdecydowany jestem na robienie masy na zime ale zaraz ci podam moje wymiary i zobaczysz i zobaczysz ze redukcja tkanki jest mi niepotrzebna chodzilo mi bardziej o to ze np. jutro mam sam trening aerobowy(w celu zgubienia tego brzucha)a co do tego ze male mam pojecie na emat diety sie zgadzam dlatego siedze godzinami na forum i czytam wierze ze mi sie uda ulozyc dobra diete.Ok ale te wymiary juz ci podaje
Wiek 21lat,wzrost 172cm,waga 72kg,obwod brzucha 87.klaty 96.

"Wiek 21lat,wzrost 172cm,waga 72kg,obwod brzucha 87.klaty 96."
nie no , raczej nie jestes osobą otyła, postawa na diete masową(dobze zbilansowana aby sie za duzo nie otłuscic) .

Hehe osoba otyla nie jestem ale drazni mnie ten brzuch ale moze uda mi cos z nim zrobic cwiczeniami(raz w tygodniu areob i po kazdym treningu brzuch).Dzieki za odp poczytam o tej diecie masowej

(dobrze zbilansowana aby sie za duzo nie otluscic?????tzn????)