Dieta

Co do wyników siłowych prawdą jest że od pól roku nie zanotowałem kolosalnego wzrostu siły. Siła zmienia się skokowo i ma to związek raczej z przetrenowaniem. Z sylwetką idę w dobrym kierunku, tzn zmniejszam bf, zwiększam masę, obwody stoją w miejscu, z wyjątkiem pasa ale ma to związek z dietą. Może to tylko placebo, ale kiedy ją biorę mam więcej [...]

Ja bym dorzucił hmB w płynie za 75zł., ale przede wszystkim przyjrzyj się odżywianiu, bo chcesz połączyć 2 delikatnie sprzeczne cele treningowe, więc dieta musi być szczególnie dobrze dobrana.

Nie ma czegoś takiego jak plan na masę czy plan na rzeźbę, trening pozostaje ten sam, zmienia się jedynie dieta. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Polecam poczytać o podstawach zbilansowanej diety: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

co do tego dobra dieta !! może jeszcze do tego zakupić gainera lub białko !! ewentualnie jakieś witaminki które są niezbędne ! Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

nom kreatyna jabłczan lub mono + glokoza jako transporter kreatyby dieta + ew białko jako uzupełnieenie diety i carb i bedzie ok a cal tak jak uriel napisał Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-08-11 02:05:00

hmm to ja kupuje dwa opakowania jabłaczanu kreatyny z 2 kumplami to wyjdzie po 200tab to zostanie mi 80zl na glutamine albo cosik doradzcie cos aha i staz 1rok i 7miechow i dieta nie mam staram sie jec duzo i czesto :) w tych samych porach

a mmoże jakaś ===>DIETA<=== !!! pozdrawiamm....:D

Dieta to podstawa! zakladam ze ja masz... ja bralbym mono rano, jablczan po treningu, ale mozna odwrotnie

biegaj raz dziennie okreslony dystans,do tego jakaś siłownia,bardzo uproszczona dieta(nie jedz syfu)pamiętaj o regeneracji,i codziennie ćwicz z piłką.pozdr. A do jakiego klubu jedziesz na testy??(tylko szczerze napisz)

1. WIEK: 22 2. WAGA: 183 3. WZROST: 96 bylo 104 4. WYMIARY: -biceps: 42 bylo 45 -klatka: 121 bylo 126 -udo:malo bo nie robie nog... -talia: 93 bylo98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 5 lat teraz obecnie na off jestem prawie pol roku 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka,meta 8. TRENING: [...]

1. WIEK: 40 lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116cm ( bład wczesniej był ) -udo: 56 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2gram /1kg -węglowodany: łaczne z białkiem nie przekraczam 2500 kalorii dziennie -tłuszcz: unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli opartych głownie na : [...]

Uzupełniaj płyny, dieta lekkostrawna. Co miałeś badane.

Myślę, że dieta kuleje Ale napisz jeszcze jaki cel??wnioskuje ze masa?? Jesli chcesz przybrac na masie to raczej powinna ona byc wysoko ww zadbaj o dodatni bilans kaloryczny, na podbicie kcal mozesz kupic jakiegos gainera...

Widzisz w tym sporcie nie ma nic szybko (wykluczajac saa) brales kreatyne i efekty byly mizerne bo pewnie nie miales albo byla slaba dieta, njapierw uloz sobie diete porzadna diete dzial odzywianie, do tego kup gainera/bialko wg brakow w diecie i narazie na tym jedz, napewno po tym masaa pojdzie, a pozniej mozesz myslec o kreatynie/stacku... na [...]

Poczytaj posty podwieszone. Wszystko tam znajdziesz. Poza tym dieta wysokobiałkowa chyba już przeszła do lamusa po tym, jak naukowcy stwierdzili, że dostarczania białka powyżej 3g jest już niezdrowe? ( był chyba nawet art o tym na tym forum ). Pozdrawiam.

Ekto, hardgainer i dieta na masę.....

U mnie sprawa z BTW wygląda tak: Białko 2,7g/kgmc (80% zwierzęce) Tłuszcze 2,3g/kgmc ( Nasycone/Jedno/Wielo - 30/50/20 ) Węglowodany 4,5g/kgmc W sumie mi taka dieta najbardziej odpowiada bo się dużo nie różni od 'normalnego pożywiania'. Ale co kto lubi. Jeśli dietę 4500kcal miałbym opierać na węglach to bym pękł a ryż po tygodniu tylko kijem [...]

Jak nie bedzie dodatkowej suplemacji to bym sie nie martwil. Zalezy tez jaka dieta.

Jest taka dieta GOMAD (Gallon of Milk a Day) pijesz galon mleka dziennie (oczywiście pasteryzowane, nie UHT), a oprócz tego jesz, co chcesz - na przyrost masy działa bezbłędnie, niestety również na kompozycję ciała. Ale to już załatwisz na redukcji .