DIETA

diety raczej nie bedzie robil wiecej ruchu wprowadza dobra ruch swoja droga a dieta swoja, mozna stracic kilka kg przez sama diete.A jesli nie obetniesz kcal to nawet biegi nie pomoga, (efekty beda marne) Ja proponuje aeroby 3x w tyg, po 30min,(na czas a nie na km) dodac hiit, dieta na 0.

jak moze być dieta skoro pyta sie "Dieta jest co mi proponujecie jeść najwiecej"

No to powiem Ci tyle, że Twoja dieta to nie dieta. Ser na zapiekany na kolacje ? Wybacz ...

8miesiecy a to moja dieta waga : 65kg ; ekto ; cel : masa I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) 1. chleb żytni razowy 240g 2. szynka z indyka 90g 3. ser gouda 30g 4. banan 100g b/t/w - 44/22/145 897 kcal III [...]

Hm... po zdjęciach wnioskuję , że tu raczej nie ma z czego rzeźbić. Tobie raczej chodzi o redukcję "boczków". Podstawą rzeźby jest dieta a ni etrening. Dawno obalono mity , że na rzeźbę należy wykonywać więcej powtórzeń. Wszystko regulujesz dietą. Na treningu wykonuj tak jak Perez zaproponował i przerwy około 60sekund. Rzeźbisz z czegoś [...]

To nie realne zrobić coś takiego w 1,5 roku... Na dodatek w profilu piszę Dieta? jem zdrowo , dieta brak Sylwetka WYPAS! ...ale co do czasu w jakim udało ci się do niej dojść... hmmm... Jeśli to 1,5 roku to prawda to posiadasz w genach wbudowane sterydy... taki gratis, w zestawie:D

oma to mix testosteronu wiec dziwny troche temat ale luz nie wiem o jaki ester tego testosteronu ci chodzilo no ale jak wiekszosc pisze da sie tylko ze wydaje mi sie ze to nie na takim poziomie wiedzy jaka masz no ale dieta dieta treningi i pomocna suplementacja a co do omy to teraz robia taka ome ze albo jest tam polowa tego co ma byc albo [...]

Weekend, weekend i po weekendzie. Czas na podsumowanie pierwszego tygodnia zmagań. Jest i dobrze i niedobrze. Treningi siłowe bdb, wstaję skoro świt, ciągnie mnie do żelastwa ;), gdybym mogła albo raczej gdyby było to rozsądne, pewnie trenowałabym codziennie. Treningi aerobowe - zaniedbane zupełnie - nie potrafię zwlec się z łożka , po wtorkowym [...]

Waga: 49 kg Wzrost: 177 cm - I ty chcesz poćwiczyć na siłę? Ja mam taki wzrost jestem o 20 kg cięzszy i jestem chudy więc patrząc na twoją wagę to lepiej nie gadac. Przymasuj troche bo warto faktycznie ja mam jakies 183 i waże 69 i wyglądam jak szkieleton chłopie dieta i jeszcze raz dieta najlepiej jak bys sie zapisał na judo

ze potrzebuje NO-booster na czas przerwy od kreatyny nie polecalem kreatyny tylko aakg w przerwie pomiedzy cyklami kreatynowymi... dieta - jak pisze autor - jest jaka to juz nie moja dzialka nie pytam ile ma w bicepsie bo to nie moja sprawa i nie udzielam rad na podstawie jego obwodu uczynilem co uczynilem, ja nie widze w tym nic zlego autor [...]

1.obojetne,( i tak regulujesz dieta)FBW dobre wyjscie 2.20 moze byc za duzo na niktore male partie. 3.mozesz zrobic zwykly trening masowy, z taka sama iloscia powt i seri, odpowiednia dieta aeroby i to zalatwi sprawe, czy staly ciezar czy progresja to zalezy co na ciebie lepiej dziala.

Poczytalem kilka tematow dotyczacych diety, troche ja zmienilem: Oto dieta : 5.30 30g odzywki białkowej Matrix 5.0 6.00 platki owsiane (70g) na wodzie + rodzynki i migdaly + jajecznica z 2 calych jaj + 1 białko na ok 10ml oliwy z oliwek 9.30 100-120g piersi z kurczaka + troche sosu pomidorowego kawałek papryki czerwonej lub zółtej 1 tabletka [...]

a skad wiesz ze bezsensowny trening?? nie wiesz kolego to nie mow ze bezsensowny a do dzialu odzywianie zagladam i czytam pozdro dieta to tez podstawa ale co zrobisz sama dieta nie cwiczac?? Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-06-26 11:43:15

[...] 26 2 0 Łacznie 33 3 77 / 463Kcal OKI Godzina 22.00 Posiłek Białkowy Ser twarogowy chudy 80 16 0 3 Tran 5 0 5 0 Łacznie 16 5 3 / 124Kcal OKI 163g 86g 397g / 3042Kcal DZIEN, DIETA W DNI PRACY ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany Godzina 8.00 - Śniadanie Ryż biały 100 7 1 77 Mintaj świeży 100 17 1 0 Kapusta kwaszona 50 1 0 1 Orzechy włoskie 20 3 13 1 [...]

[...] 33 3 77 / 463Kcal Godzina 22.00 Posiłek Białkowy Ser twarogowy chudy 80g 16 0 3 DAJ 100GR. Tran 5g 0 5 0 Łacznie 16 5 3 / 124Kcal 163g 86g 397g / 3042Kcal DZIEN, DIETA W DNI PRACY ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany Godzina 8.00 - Śniadanie Ryż biały 100g 7 1 77 Mintaj świeży 100g 17 1 0 Kapusta kwaszona 50g 1 0 1 Orzechy włoskie [...]

http://www.sfd.pl/temat231127 - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam(a) http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE%21_%2E%3A%3AWEJDZ%3A%3A%2E-t203291.html Tutaj masz wszystkie posty które Ci się przydadzą. Na początek postaraj [...]

Pamiętaj jednak, że na mase naważniejsza jest dieta. Z dietą do działu odżywianie.

tak , radzimy dobra dieta , nastepnie odpowiednia diete , no i najwazniejsze dieta , po czym odpowiedni trening + suplementacja

Biorę Shocka ze stormem więc energii na trenie mam sporo. może spróbujmy inaczej czy można coś zrobić z tą dietą? Jeśli nie to proszę o naniesienie modyfikacji. Siedzę nad dietą już 5 dzień i przed chwilą zacząłem na nowo i nie mogę śniadania zrobić bo mi się wszystko miesza. Warzywa to nie jest dla mnie problem, czasowo i godzinowo jestem w [...]

wejdz do działu odzywianie tam koledzy pomoga ci z konkretną dieta , na kreatyne jeszcze za wczesnie, a karnityna jak chcesz mozesz wziasc ale pamietaj ze dieta to podstawa.