SIATKÓWKA

Jakie mogę zażywać suplementy do siatkówki by zrzucić kilka kilo masy, zwiększyć siłę?
Wzrost: 189cm
waga: 80kg
wiek 16
pozdrawiam Gracjan.

WYPEŁNIJ ANKIETĘ:


1 .WIEK:
2 .WAGA:
3 .WZROST:
4 .WYMIARY:
-Biceps:
-Klata:
-Udo:
-Talia:
5 .STAZ NA SILOWNI:
6 .CEL SUPLEMENTACJI:
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:
-Przysiad:
-Mc:
11 . Czy masz dietę?

Ty jestes szczuply - i mlody do tego...
skupilbym sie na grze w siatkowke niz na patrzeniu w strone suplementow...
zwroc wieksza uwage na to co jesz...

1 .WIEK: 16
2 .WAGA: 80kg
3 .WZROST: 189cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 34cm
-Klata: 58cm
-Udo: 61cm
-Talia: 89cm
5 .STAZ NA SILOWNI: nic
6 .CEL SUPLEMENTACJI: zrzucenie kilku kilogramów(najbardziej na udach i pośladkach), poprawienie siły
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadne
8 .POZIOM BF% 23% stąd liczyłem: [members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf]
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):
10 .WYNIKI SILOWE
-Klata: 60kg
-Przysiad: nie wiem
-Mc: nie wiem
11 . nie

aha zapomniałem dopisać ;)
Typ budowy ciała: Mezomorfik

ułóż dobra deite i plan treningowy , dopiero zaczynasz wiec bedzie si :) jeszcze mezo ale 58 masz w klacie mniej niż w udzie?

na to wygląda tluszczyk sie odkladal w udach xd spoko trening już mam :) plyometryczny :) no ale czy mógłbyś mi konkretnie coś zaproponować z tą dietą i suplementami?
bo siatkarz musi być szczupły mieć dynamikę i skoka.
czy stosowanie suplementów life energy+ l-carnitine complex dałoby mi pożądany efekt? czy może coś typu jabłczan kreatyny,tauryna,zma,carbo?
chciałbym konkretnej pomocy bo naprawdę zależy mi na zajściu jak najdalej w tym sporcie... :)

wejdz do działu odzywianie tam koledzy pomoga ci z konkretną dieta , na kreatyne jeszcze za wczesnie, a karnityna jak chcesz mozesz wziasc ale pamietaj ze dieta to podstawa.