DIETA

Największe przyrosty siły i masy przy okazji miałem robią trening 10x5 z podziałem góra dół. Dokladniej góra-przerwa-dół-przerwa-góra- itd Rozpoczynałem z ciężarem ok 75% maksa i dokładałem po 2.5kg co dwa treningi Dwa dwa zestawy na dwa ćwiczenia na dół i dwa zestawy po 3 ćwiczenia na górę. Dieta CBL i jadłem pod korek, od 4000 do 4500kcal.

Jak jajka i ryby można, to da się żyć. Mąż ostatnio zrobił badania i ALAT kiepsko wyszło... też dieta będzie wątrobowa, a że nie będzie mi się chciało osobno gotować, to wszyscy będziemy na tej diecie}:-(

To jak już ideologicznie państwo skończyli, a moje podejście do ideologii w kontekście takiego banału jak dieta jest bywalcom tego dziennika chyba znane, to wróćmy do meritum sprawy, czyli sensownej literatury traktującej o niejedzeniu mięsa, a najlepiej w połączeniu z treningiem siłowym ...i właściwie na tym się skupmy, Na eliminacji MIĘSA z [...]

To jak już ideologicznie państwo skończyli, a moje podejście do ideologii w kontekście takiego banału jak dieta jest bywalcom tego dziennika chyba znane, to wróćmy do meritum sprawy, czyli sensownej literatury traktującej o niejedzeniu mięsa, a najlepiej w połączeniu z treningiem siłowym ...i właściwie na tym się skupmy, Na eliminacji MIĘSA z [...]

Jak jaja i sery są to żadna dieta. Jedz na zdrowie. Gorzej jak przesadzisz z błonnikiem - a łatwo, jak sie wkręcisz w "dietę roślinną". Dobrze, ze trenujesz w domu, bo moje podejścia pod wege kilka razy skończyły się przymusowym odosobnieniem we własnym pokoju...

Jeśli wyeliminujesz mięso a zastąpisz je nabiałem, jajami i rybą to właściwie nic się nie zmieni na gorsze a jedynie na lepsze w Twojej/Czyjejś diecie. z dietą nie, gorzej z portfelem szczególnie jak przewaga będzie ryb ;-D

A w jakim kierunku idzie dieta? Jak na wege?

Matek17, Giaurnemo, gdybym ograniczył węgle to też byłbym mięsożerny. :) To nie tak. Spożywam węglowodany bo są one jak najbardziej potrzebne. A dieta "dla" grupy A sprawdzona na moim organizmie to dyskomfort w postaci ciężkiego trawienia, wzdęć i gazów. Rzecz jasna każdy sam powinien sprawdzić jak dieta mu odpowiada.

takie sa fakty z kilkadziesiat postow do tylu jest jego dieta ktora ciezko nazwac dieta i do dzis pamietam jak kolega plakal ze marcinolb wygral a nie on ktory niby czysto jedzie takie zale to sobie mozna wyglaszac jak kazdy bylby 100% pewny ze dana osoba jest czysta. a niestety realia sa takie ze dobre 80% cwiczacych mialo ma lub bedzie mialo [...]

Ale co to znaczy profesjonalna dieta? Myślisz, że liczby mają aż takie znaczenie? Ważne jest poznawanie potrzeb swojego organizmu, eksperymenty, praktyka, samodzielne myślenie... Pisałem wielokrotnie że dla kogoś z boku moja dieta może wyglądać na katorżniczą, a trening na morderczy, ale z mojej perspektywy wygląda to normalnie.

superciec: Tak, rozpisz twoja dietę. Chciałbym policzyć kalorie chociaż. RemyLogan: Czyli jak wygląda teraz twoja dieta? Mógłbyś tak w skrócie to nakreślić? Jajka na śniadanie ( ile sztuk? same czy z czymś jeszcze?), potem jedna/dwie porcje mięsa - to wychodzi trzy posiłki w ciągu dnia. A co z resztą posiłków? Czy jesz tylko te trzy powyższe? [...]

koles08: dziwie sie ze rosniesz na takiej diecie,tj.ilosc bialka jak wogule dajesz rade na tak skromnej misce? Rosnę? Chyba Ci się coś pomyliło. Białka mam wystarczającą ilość, nie ma co z nim przesadzać bo to nic nie daje. HutnikNH: on wogole nic nie je zyje powietrzem dla mnie wogole ten temat to sciema , bez niczego do tego dieta na ktorej ja [...]

takie sa fakty z kilkadziesiat postow do tylu jest jego dieta ktora ciezko nazwac dieta i do dzis pamietam jak kolega plakal ze marcinolb wygral a nie on ktory niby czysto jedzie takie zale to sobie mozna wyglaszac jak kazdy bylby 100% pewny ze dana osoba jest czysta. a niestety realia sa takie ze dobre 80% cwiczacych mialo ma lub bedzie mialo [...]

Już nie przesadzaj z tym docięciem, hehe. Co prawda lepszej formy nigdy nie miałem, jednak do poziomu kulturystów ze sceny trochę mi brakuje. Myślę że dieta jest bardzo ważna, odpowiedni trening również jest istotny, ale znajdą się pewnie tacy, którzy powiedzą że tu genetyka jest najważniejsza, tylko ja się zastanawiam po kim niby, hehe. Nie [...]

Damuros: Paweł robisz sobie czasami jakieś odstępstwa od diety, czy zawsze jesz to co sobie wcześniej zaplanowałeś? Mam jakieś tam ogólne zasady żywieniowe, ale nie nazwałbym tego "dietą", bo to słowo kojarzy się zazwyczaj z ograniczeniami i wyrzeczeniami, a ja takowych nie mam.

Pawel jakie masz czasy na te 5, 8 i 10 km? Jak wyglada twoja dieta w dni kiedy biegasz? Laczysz treningi biegowe z silowymi ?

spid1979: Pawel jakie masz czasy na te 5, 8 i 10 km A nawet nie wiem. Jak zmierzę, to podam. spid1979: Jak wyglada twoja dieta w dni kiedy biegasz?/i] To się ciągle zmienia. Teraz biegam ze dwie godziny po śniadaniu (owsianka z dodatkami) albo po południu po pracy, też ze dwie godziny po posiłku (np. ryba z warzywami). Od razu po bieganiu piję [...]

Czarny, nie robię redukcji, bo nie robię masy. Staram się być ciągle w formie, a do tego wytarczy dieta, siłka i bieganie. Spalaczy nie stosuję, więc nic ci nie doradzę. Supli które wymieniłeś nie próbowałem, więc nie mam zdania. Podobno są ok. Na barki, moim zdaniem, dobrze jest robić po kilkanaście powtórzeń, robić przerwy w serii oraz [...]

Sevillista, jeśli chodzi o trening klatki, to ćwiczę na tym na czym mogę, czyli prawie wyłącznie na wolnych cięzarach. Zakres ruchów ostatnio od ośmiu do dwunastu. Z szybkością różnie, podobnie jak z zakresem ruchu. Przerwy robię krótkie, do minuty. Trening klaty łączę ostatnio z treningiem brzucha i ud. Burbon, moja dieta opiera się na mało [...]

napisałeś w profilu że "do odżywek podchodzę z dystansem" czyli co głownie dieta? napisz co jadasz jak możesz:D i ile razy w tyg biegasz i jak długo sog za pracę