Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wlasnie ogarniam sobie diete pod grupe krwi A ... mam juz zgrubsza. duzo ludzi pisze ze wyeliminowac bialko ale tez ze piers z kurczaka jest neutralna. sniadanie i posilek potreningowy zrobilem tak ze dalem tam wszystkie wegle aby potem nie dawac ich przez dzien :) aby nie podnosic poziomu insuliny i redukowac fat. bedzie energia na trenie a po [...]
Dieta i trening były oceniane juz na forum, jednak oczywiscie wkleje aby wszystko bylo czytelne :) Dieta: Białko - 2g/kg masy Tłuszcz - 1g/kg masy Weglowodany - 3g/kg masy Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane 70g Mleko UHT 1,5% 300 g Banan 120g TRENING Posiłek 2 - 12:00 piers z kurczaka 200g ryz brazowy 100 g olimp carbo nox 50 g bcaa olimp [...]
Hej odświeżam temat trochę. Zdecydowałem, że zabiorę się za cykl CLEN + CYTOMEL z tego powodu, że od 4 tyg jestem znów na diecie redukcyjnej z deficytem + siłka i aero i tak jak to ma w zwyczaju u mnie waga ani drgnie nawet po 4 tyg... Pewnie wielu się do diety przyczepi, ale zaufajcie ze jest przynajmniej dostateczna+ a nawet na kiepskiej ale z [...]
To co napisales na poprzedniej stronie to nie jest dieta. Dieta to jest jak bedziesz mial policzone kcal/b/t/w i zjadal +/- tyle ile trzeba. Ale jak chcesz wyrzucac wiecej kasy na suplementy ktore z rowna skutecznoscia mozesz uzupelnic z jedzenia - prosze bardzo, zawsze mozna sie powozic ze masz "KOKSY"
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 5 Dziś bez treningu, mimo że planowałem ręczną. Niestety tatuś zaplanował dzień za mnie... Oczywiście dużo zgrzytu przy tym, nadal nie kupili mi kury, czy makaronu pełnoziarnistego, bananów ani nic innego, ale rodzice przeszli na jakąś pro-zdrowotną dietę dla 50 latków i zrobili sobie zakupy, po których [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gram by na pewno zrobili %-) ale trio jest takie, trening+odpoczynek i dieta. Dokładnie. Trening, dieta, regeneracja (sen i nie tylko), motywacja. Każdy z tych aspektów jest bardzo ważny. Nie można mieć motywacji i zaniedbać inne aspekty; każdy musi być na wysokim poziomie.
"@Dremor JCVD wygrał mistrzostwo Belgii w kulturystyce. "wiedza, poświęcenie, pasja" - czyli wychodzi przy moim kasa=dieta,koks,nie potrzeba mieć innej pracy i do tego masz dietetyków i speców więc nie musisz się na tym znać - oni rozpisują cykle i diete a Ty tylko pakujesz.. poświęcenie? poświęcają tylko zdrowie, ale alkoholicy też poświęcają [...]
mam 175 m wzrostu i 83kg waze. Czy mam szanse sie wyrzezbic, spalic zbedny tluszcz przy treningu masowym cztery razy w tygodniu i 3,4 razy w tygodniu bieganie po 4km i do tego dieta w ktorej dobrze sie bede odzywiac ?:) I jak tak to co mam jesc przed bieganiem i po bieganiu zeby miesni nie spalic ?:) jeśli chodzi o trening to ciężko się ładnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli moje posiłki kierując się zasadą 5 posiłków dziennie mają wyglądać mniej więcej tak ; Śniadanie kanapka z chlebem pełnoziarnistym oraz np. pomidorem (jakimś warzywem) w szkole jakiś banan , jabłko czy pomarańczę, na obiad chude mięso z kurczaka gotowane na parze + warzywa (takie jak brokuły czy marchewka itp.) również gotowane na parze [...]
[...] z piłką 25-20-18 powt. 25 x5kg/20 x6kg/18 x7kg (hantle) Bułgar na piłce mnie kiedyś zabije, gorsze to od przysiadu na jednej nodze, bo jeszcze piłki trzeba pilnować}:-( DIETA 128B/57T/223W 1)owsianka na mleku z jajem, mrożonymi jagodami 2)dziki łosoś pieczony z masłem, ziołami, ryżem brązowym,ogórki kiszone, pomidor 3)jaja na miękko, [...]
Nie masz co redukowac, masuj... jestes chudy a ten tłuszcz to nie przesadzaj... Dobra dieta i powinno wszystko ladnie wygladac przy 80 kg :D zacznij od etapu 2 pocwicz miesiac potem wez 3 :) Dieta to podstawa Wroc za jakis czas
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
doświadczenia nie mam, 5,5 miesiąca rozsądnego treningu z dietą };-)+jakieś 2/3 miesiące machania dla machania+3-4 miesiące dobrego treningu z beznadziejną dietą :))
[...] obżarstwa i orzechowych cheat-ów. Mniej ogarnięty mam trening. Mimo, że cały czas coś ćwiczyłam, to wszystko raczej bez ładu i składu i głównie ćwiczenia, które lubię. DIETA Dieta była na 1800kcal 120/80/150. Nawet się jej trzymałam (+/-10g, zdarzały się zbyt duże ilości masła orzechowego, gorzkiej czekolady), ale miesiąc temu obcięłam do [...]
na twoim miejscu to potreningowe (od razu) usunalbym Carbo a zastapil je czyms naturalnym jak banan, osobiscie ustapilbym taka iloscia bialka na rzecz tluszczy (mniej bialka wiecej tluszczy). fakt ze kazdy potrzebuje czego innego ale dieta tluszczowa przynosi lepsze efekty przynajmniej w moim przypadku. Tak Dieta jak najbardziej dobra
Hehe chyba wszyscy tu jemy tak, i niektorzy juz dobre parenascie lat, i rosna chlopy jak deby :) Zajrzyj do dzialu dieta, i ogladnij jak wyglada porzadna miska ;) Najwazniejsza sprawa przy SAA to wlasnie dieta Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2013-05-21 13:21:59
Ruda, ten ryż jest wpisany na 130g, bo tyle gotowałam, ale w porcji z mięsem to było go może 80, a reszta 50g była w ostatnim posiłku. Co do mięsa, jestem naprawdę mięsożerna-a szczególnie lubię polędwicę wieprzową, i tyle poszło.. A to był mój trzeci posiłek, śniadanie po godz 8. Soczewica ok. 12, i ten ryż z mięsem był po 17, więc w sumie czemu [...]
Wiesz, próbowałam naturalnie i nie dawałam rady samą dietą tego opanować, więc wróciłam do hormonów. Poddałam się, za bardzo bolało. (z tym, że dieta odbiegała od obecnej, nie miałam takiej wiedzy). Ale okazało się, że zaczęłam na nie strasznie reagować. Zmieniłam kilka razy, bo miałam paskudne działania niepożądane, ale prawdziwy problem się [...]
najbardziej mnie śmieszy, że sięgają po takie specyfiki osoby, które nawet siebie nie poznały, po prostu coś im tam nie zadziałało z dietą, więc zamiast szukać winowajcy, wmawiają sobie, że czysta dieta na nich nie działa i są beznadziejnym przypadkiem i kropka... więc potrzebny spalacz! i takie wnioski po paru tygodniach/miesiącach? czasem nawet [...]