DIETA

Witam ponownie Parę razy już tu pisałam z prośbą o pomoc w ułożeniu diety, zresztą zawsze otrzymywałam pomoc, ale niestety wina leżała po mojej stronie, bo brakło mi cierpliwości i niestety wracałam do cyklu naprzemiennych głodówek i obżarstwa Tym razem chyba jednak dojrzała we mnie decyzja, że skoro nie osiągnęłam ww. sposobami żadnych [...]

Dieta+aeroby

to moja dieta: -śniadanie: białko (jaja, sery, serki hom., troche mleka) -obiad: tylko drugie danie (przeważnie ziemniaki, piersi z kurczaka, sałatka) -kolacja: głównie węglowodany

Panowie, licząc na waszą fachową pomoc, zapytuje :) jak najlepiej odżywiać się trenując Muay Thai. Baaardzo dziękuje za wszestkie odpowiedzi.

to moja dieta: -śniadanie: białko (jaja, sery, serki hom., troche mleka) -obiad: tylko drugie danie (przeważnie ziemniaki, piersi z kurczaka, sałatka) -kolacja: głównie węglowodany

Kondziu no widzisz nie powinien a jednak sie przestrzega tych ktorzy maja sklonnosci do brzuszka;) dieta i bialko powinny mi wystarczyc:)

tydzień to NIC. O kreatynie zacznij myśleć dopiero za jakieś 8 miesięcy gdy ustalisz sobie dobrą dietę, poznasz możliwości swojego organizmu, przyzwyczaisz je do wysiłku i będziesz miał już dobry plan treningowy. Gdy wszystko będzie już gotowe, ty nabierzesz doświadczenia to dopiero wtedy możesz sięgnąć po coś innego jak gainery. Narazie mozesz [...]

ozzzy17 - jak wyglada u ciebie sprawa z dieta? jaki masz metabolizm? moze twoje problemy spowodowane sa zbyt dooza iloscia ww w diecie...? sproobooj je zmniejszyc... masa bedzie szla wolniej, ale bedzie tez 'czystsza' Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-02-18 18:06:24

Przy takiej diecie, to raczej nie urośniesz, a jeżeli już to obrośniesz w tłuszczyk. Powinieneś spożywac min. 5 posiłków dziennie. Wieczorem powinieneś spożywać głównie białko. Węglowodany jeśli już to w minimalnych ilościach. To tak ogólnie. Proponuję zajżeć do działu odżywianie i poczytać trochę. Co do ćwiczenia na masę górnej części klatki to [...]

a jak z dieta ?? l-karnityna min. 1g/1h przed wysilkiem...fat burner tak jak na opakowaniu jest napisane...jednak na wiele po tych suplach nie licz...podstawa jest dieta

Radze ćwiczyć całą klatkę (a najlepiej jakbyś zaczął trening cykliczny - gr 2 w twoim wieku można się wiele z niego nauczyć). Pozatym pomyśl nad dietą bo to największy twój błąd. Nie sądzę aby już w tym wieku część twojej klaty odbiegała wilekością aż tak od drugiej abyś ćwiczył tylko jej górną część Ćwiczenia na górną część klaki to wszystkie [...]

To ja też się pochwalę: Grupa 3: od września 5 kg z 85 na 90, jednak nie stosowalem suplementów a dieta od początku 2004 (wcześniej nie było możliwości ani chęci)jednak siła poszła całkiem ostro np: martwy ze 125 na 180 więć jestem zadowolony. Mimo ćwiczeń głównie na mase gęstość umięśnienia też widocznie wzrosła. Jestem bardzo wdzięczny [...]

DIETA a raczej przedewszystkim

Ja proponuje tak : 1-6) wino 50 mg co drugi dzien 1-6)prop 50 mg co drugi dzien Clomid po 3 dniach od ostatniego szota propa 5 dni po 2 tabsy, 10 po jednej Zamiast clenu ECA lub jakis mix efki np arsan z kofeina. Do tego odpowiednia dieta.

Wklejam tu mojego posta, bo w Alternatywnej drodze mnie olali... Witam ponownie Parę razy już tu pisałam z prośbą o pomoc w ułożeniu diety, zresztą zawsze otrzymywałam pomoc, ale niestety wina leżała po mojej stronie, bo brakło mi cierpliwości i niestety wracałam do cyklu naprzemiennych głodówek i obżarstwa Tym razem chyba jednak dojrzała we mnie [...]

na sile odpowiedzna dieta.../b-1.5 wystarczy...wiecej ww...tl..normalnie/ ewentualnie kreatyna... btw..kreatyne mozna laczyc z glutamina... Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-02-18 20:41:32

Witam i dziękuję za zainteresowanie sprawą Hmm, co do ilości kalorii to ja zapotzrebowanie liczyłam wg wzoru Harrisona-Benedicta i wg niego moje zapotrzebowanie to ok. 2200 nie uwzględniając treningu tylko lekką aktywność związaną z nauką. Wiesz ja bardzo bym chciała jeść sobie 1500 czy nawet 2000 kcal ale niestety jak teraz w ferie jadłam 1500 i [...]

Proponuję wykonanie 3 podstawowych ćwiczeń : * Wyciskanie sztangielkami na dodatniej * Wypychanie wąskim chwytem na dodatniej * Rozpiętki na dodatniej Stosuj w miarę duży ciężar jakieś 70 %. Po drugie dieta !!! Więcej węglowodanów : kasze, makarony itp. Pozdro !

Witam ! Plan jest prosty :) Nie ma tu żadnej recepty - podstawa to ćwiczenia aerobowe a więc takie , w którcyh zaczyna się proces spalania tkanki tłuszczowej. Musi być zachowana prosta zasada - trening trwa ok. godzinę , jest intensywny , - np. jazda na roweku , skakanka, pływanie , truch , stepper, jumping, same ćwiczenia na siłowni nie dają [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta bo z tego co piszesz wnoiskuje ze jej nie masz Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-18 22:13:00