DIETA

Przebdaj się i będzie jasne. Jeśli bad wyjdą OK (morf/glukoza/tarczyca itd..) wtedy trzeba przeanalizować dieta/aktywność/regeneracja/sen.

Czy pomoże bez diety. Pewnie trochę tak ale jednak dieta to podstawa. Co do białka serwatkowego polecam to: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_Ostrowia_WPC_1800g-opis1059.html Stosunek ceny do jakości moim zdaniem ma świetny. Pozdrawiam.

Witam Zasugeruję jak mogłaby wygladac przykaldowa dieta, Ty natomiast dobierz ilośc poszczególnych porduktów do swojego zapotrzebowania: Sniadanie: płatki owsiane mleko jajka II śniadanie chleb razowy orzechy włsokie warzywa miecho/ryba przed treningiem ryż brazowy pierś oliwa z oliwek warzywa/owoc Posiłek po treningu: makaron chude [...]

ja biore vita - miner hehe dieta temat rzeka

a tam gadasz, że kawa przed treningiem dziś miałem taką motywacje, że masakra energia mnie rozwalała jak podchodziłem do treningu i może suple to kreatyna i po treningu 50g carbo nic więcej no oczywiście z dietą. Ale jaką dziś miałem to mnie trochę zaskoczyła.

Dieta słva chcesz jeść 100g orzechów w jednym posiłku Wstaw to w szablon potreningu i pokaż

Jak nie rośnie, to może dieta kuleje. Spróbuj zmienić wykonywane ćwiczenia na biceps, mięśnie mogą potrzebować nowego bodźca.

Witaj. Z takim problemem zdrowotnym raczej powinieneś korzystać z pomocy dietetyka klinicznego, niż kierować się standardami dla ludzi zdrowych... Nie wiem np. czy wysoka ilość białka jest w Twoim przypadku korzystna. Co do domowych wędlin, to nie wiem, jak są robione, ale uważaj na chemiczne dodatki - sole peklowe, zmiękczające, polepszacze [...]

to co tu wstawiles nie ma nic wspolnego z dieta tluszczowa

sporti a jak jest najoptymalniejsza dieta pod katem 912

Od poniedziałku zaczynam drugi cykl. Myśle o czymś takim: -przysiad 10powt. -wspiecia na palce 10powt. -ściąganie drażka wyciągu do klaty 12powt. -podciąganie - tu sią zastanawiam, mógłbym sie podciagać 5-6razy, zawsze doprowadzając do załamania mieśniowego, jednak bez cieżaru, robić ? -wiosłowanie 12powt. -wyciskanie na płasko - moge robić tylko [...]

zostaw clena przynajmniej narazie, przy takiej nadwadze to sama dieta i aerobami bedziesz tracic szybko wage, to wezmiesz poznije jak bedziesz miał mały %bf zapooznaj sie z działami odzywanie i trening a nie doping

witam wyszedlem przed wchwila jestem w domu DIAGNOZA: uszkodzenie wątroby spowodowane spożywaniem sterydów anabolicznych(METANABOL) dostałem receptę na hepatil i sylimarol 3x1 alat spada wyniki się poprawiają za 3-4tygodnie do kontroli i po odbiór innych wyników dieta bez alkoholu unikać smażonych i ciężkostrawnych rzeczy pzdr.

mam pomysl taki zebyscie skompletowali typowy 'zestaw plazowy' ze wzgledu na to iz teraz chodzi glownie o wyglad estetyczny a nie typowo masowy (w koncu lato idzie) wiec jakis spalacz,kreatynka,bialeczko,bcaa itp.. wybierzcie kilka osob (w tym mnie ) i niech cwicza tym samym treningiem,podobna dieta i wygra ten kto bedzie 'ladniej' wygladal przed [...]

Czytaj posty podwieszone bo to jest kicz ni dieta :) Nie podałeś nic o sobie nie jesteśmy w stanie Ci pomóc Pozdro

Płeć : M Wiek : 18 Waga : ok 80 Wzrost : ok 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7-8msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pełni wyposażona siłownia Dieta : zawsze około - białko 157 g - tłuszcz 69 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Przeciwskazania [...]

witam, poniżej zaktualizowana dieta o uwagi, jeśli coś jeszcze dorzucić/ująć proszę o sugestie, dzięki /SFD/Images/2015/10/29/abcedd1f13524e2d9423dfcdd72c41c8.png

Trening treningiem ale powiedz jak Twoja dieta? Wyszłaś już głodówki ? Dobrze w tej sprawie skonsultować się z fachowcem.

Moja dieta to zazwyczaj Rano szklanka mleka , rogalik razowy z miodem. Obiad Makaron dzis np z mulami i pomidorkami. Na kolacje bede miec bulion z tortelini. Trzy kawy na dzien. Espresso.

To nie jest dieta, tylko jakaś porażka. Ile tam masz kcal, 600-800 ? Warto zainwestować w wizytę u dietetyka. Jeśli szkoda Ci pieniędzy to przejrzyj tematy w dziale ladies i zobacz jak się odżywiają kobiety.